Доста храна што предизвикува дијареја на СаноТека
Еве шест намирници кои предизвикуваат дијареја, методи на лекување и кога да се посети специјалист.
1. Шеќер и замени за шеќер
Храната со висока содржина на шеќер може да предизвика дијареја. Кога луѓето јадат храна богата со шеќер, водата влегува во цревата, што може да доведе до многу чести движења на дебелото црево. Фруктозата е компонента на шеќер во масата и исто така природно се наоѓа во овошјето. Некои плодови содржат повеќе фруктоза од другите. Некои примери на храна богата со фруктоза вклучуваат:
- сок од јаболко
- грозје
- стапица
Телото може да вари одредена количина на фруктоза. Во одреден момент, трошејќи повеќе фруктоза отколку што телото може да апсорбира, може да почувствувате дијареја.
Д-р Нортон Гринбергер, гастроентеролог и професор на Медицинскиот факултет Харвард, вели дека 75% од оние кои консумираат повеќе од 40 до 80 грама фруктоза на ден ќе имаат дијареја. Друг извор проценува дека околу 30-40% од луѓето имаат проблеми со апсорпција на значителни количини на фруктоза.
Шеќерните алкохоли, вклучително сорбитол, манитол, ксилитол и еритритол, најчесто се користат за засладување на храната означена како „без шеќер“ или „без шеќер“. Овие шеќерни алкохоли не се добро апсорбирани од телото и можат да предизвикаат дијареја кај некои луѓе, особено ако се консумираат во големи количини.
Внимателно проверете ја листата на состојки со храна означена како „без шеќер“ или „без додаден шеќер“, како што се гуми за џвакање, бонбони и протеински плочки, за да проверите дали содржат алкохолни шеќери.
Пијалоци и храна што содржат кофеин може да предизвика дијареја кај некои луѓе. Кофеинот е стимуланс и го забрзува протокот на храна низ цревата. Извори на обичен кофеин вклучуваат:
- Чоколадо
- кафето
- стапица
- чајот
3. Храна богата со масти и зачини
Пржената храна и оние кои содржат голема количина маснотии можат да предизвикаат дијареја затоа што потешко се асимилираат од телото.
Иако повеќе не се користи во прехранбената индустрија, замената на маснотии позната како Олестра може да предизвика дијареја. Проверете ги етикетите на производи без маснотии за да проверите дали оваа состојка недостасува. Зачинета храна е уште една честа причина за дијареја.
Луѓето кои се нетолерантни на лактоза, може да доживеат дијареја, покрај другите симптоми, по конзумирање млечни производи. Нетолеранцијата на лактоза е широко распространета меѓу афроамериканците, азијците, мексиканците и американските домородци. Некои луѓе со нетолеранција на лактоза може да толерираат некои производи со помала содржина на лактоза кои вклучуваат јогурт, кефир и тврди сирења.
Ферментирачките олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли се категорија јаглехидрати наречени FODMAP. Храната богата со FODMAP за некои луѓе е тешко сварлива и може да предизвика дијареја. Некои категории веќе споменати во овој напис, како што се фруктозата, лактозата и шеќерните алкохоли, се сметаат за FODMAPs. Списокот на храна богата со FODMAP е обемен, но некои примери вклучуваат:
- артишок
- грав
- лук
- кромид
Диетата со низок FODMAP може да биде тешко да се следи поради голем број на ограничена храна.
Глутен е протеин во пченица, 'рж и јачмен и може да предизвика дијареја кај луѓе со дигестивни проблеми, како што е целијачна болест. Кога некој има целијачна болест, неговиот имунолошки систем реагира на глутен и предизвикува оштетување на тенкото црево. Луѓето кои немаат целијачна болест, но се сомневаат дека глутен предизвикува дијареја, дефинитивно треба да одат на лекар пред да усвојат каква било диета без глутен.
Како да откриете дали дијарејата е резултат на храна
Активирање на дијарејата може да биде поврзана со храна, ако лицето неодамна направило промени во исхраната или забележува дека одредена храна или вид на храна, како што се млечни производи, предизвикува дијареја.
Водењето дневник на потрошени производи и симптоми може да биде корисно при утврдување на причините. Исто така е важно да се провери дали има промени по земањето на лекот. Дијареата е чест несакан ефект на многу лекови, како што се антибиотици и лекови што содржат магнезиум.
Дијареата веројатно нема да биде поврзана со нетолеранција на храна ако:
- Содржи крв или гној
- Тоа е придружено со треска
- Се појавува долго време
Ова се знаци кои можат да значат посериозна состојба.
Третмани и лекови за дијареја
Што да направите во случај на дијареја? Еве неколку одговори.
Хидратација со вода и други течности се препорачува во случај на дијареја. Исто така се препорачува:
- супа
- Чај од нане
- Разреден сок
- Чај од ѓумбир
Течностите што имаат и шеќер и сол, наречени орални раствори за рехидратација (ОРС), полесно се апсорбираат од телото. Според Американската академија на семејни лекари, луѓето можат да се рехидрираат со додавање на половина лажичка сол и 6 лажички шеќер во 1 литар вода.
Дрога
Лекови без рецепт се исто така достапни за да помогнат во лекувањето на дијарејата. Меѓутоа, кога дијарејата продолжува неколку дена, ќе биде потребно да се консултирате со матичен лекар.
Некои студии покажаа дека Имодиум и Симетикон носат поголемо олеснување кога се земаат заедно отколку индивидуално. Субсалицилатот на бизмутот е уште еден ефикасен лек при дијареја.
Заедно со ефективна хидратација консумирајте пробиотици и растворливи влакна, што доведува до олеснување на симптомите на дијареја.
Кога да одите на лекар?
Американскиот колеџ за гастроентерологија препорачува да одите кај лекар ако вашата дијареја трае подолго од 48 часа. Луѓето исто така треба да одат на лекар ако дијарејата содржи крв или е придружена со силна болка во стомакот.
Доенчињата и постарите возрасни лица се повеќе склони кон дехидратација, што значи дека дијарејата може да биде особено опасна за луѓето од овие групи. Важно е да барате знаци на дехидратација кои се:
- Мала количина на урина
- Зголемен ритам на срцето
- Вртоглавица или конфузија