Доста храна за рамен стомак Евениментул Зилеи

Hotешка вест

8:45 часот - Пораката на Јоханис за Маја Санду. „Романија ќе остане со Република Молдавија. Граѓаните го избраа европскиот пат “

8:36 - Четири месеци строги ограничувања во Германија. „Сè уште не излегов од неволја“

8:27 - Информацијата што го вознемирува човештвото. Од кога, всушност, циркулира COVID -19

8:18 часот - Предупредување од АНМ. Codeолта магла за магла во 15 окрузи

8:09 - Известување важи за сите вработени. Што треба да знаете на крајот на оваа година

8:00 часот - Боди, исто така предаден од Бјанка Држужану? Откритијата што го погребуваат милионерот

7:52 - Исклучува струјата. Кои се насочените области

7:43 - Ким Јонг-Ун, исплашен од пандемијата. Максимална тревога во Северна Кореја

7:34 - Откритија од пеколот АТИ. Она што поранешната слава Мирчеа Ковстару им ја пренесе на своите роднини, само неколку часа пред да почине

7:25 часот - Кодин Матичиук најавува поинаква војна со државата и политичарите. На што е тој

7:18 часот - Пробен кошмар за Борис Johnонсон. Повторно се изолираше

Нутриционистите составија список од шест намирници кои покрај борбата против мастите, обезбедуваат и рамен стомак.

рамен

киноа
Една четвртина чаша киноа има:

  • 170 калории
  • 2,5 гр маснотии
  • 7 g протеини
  • 3 g влакна

Киноа содржи двојно повеќе протеини од обичните житни култури, помалку гликоза и јаглехидрати од овие, па дури и повеќе телесни масти.
ЗЕЛЕН ЧАЈ
0 калории

Катехините, моќни антиоксиданти кои се наоѓаат во зелениот чај, се знае дека се одговорни за зголемување на метаболизмот. Студија на јапонски истражувачи покажува дека со конзумирање на околу 600 милиграми катехин дневно, индексот на телесна маса значително се намалува, а половината се намалува.

кефир
Чаша има:

  • 174 калории
  • 2 гр маснотии
  • 14 g протеини
  • 3 g влакна

Треба да се смета за кефир како пакет протеини што ги служи чашата. Покрај чувството на ситост, кефирот или, поточно, пробиотичките протеини кои се во неговиот состав, го забрзуваат и слабеењето.

  • 322 калории
  • 29 гр маснотии (4 гр заситени масти, 25 гр мононезаситени масти)
  • 13 гр влакна
  • 4 g протеини

Авокадото содржи мононезаситени масти, кои исто така се наоѓаат во маслиновото масло. Тие го намалуваат нивото на холестерол и помагаат при слабеење. Една неодамнешна студија, објавена во „Englandу Ингланд журнал за медицина“, покажува дека е посоодветно да се следи медитеранска диета богата со здрави маснотии отколку помалку ефикасна и диета со малку маснотии.

Омлет направен од големо јајце има:

  • 102 калории
  • 7 гр маснотии (2 гр заситени масти)
  • 7 g протеини

Британците откриле дека луѓето кои го зголемуваат внесот на протеини во своето тело согоруваат повеќе од 71 калорија на ден (7,4 фунти годишно).

  • 104 калории
  • 4 g влакна
  • 2 g протеини

Еден грејпфрут на ден помага во одржување на идеалната тежина. Киселоста на овошјето го забавува варењето, што значи дека обезбедува подолго чувство на ситост. Покрај тоа, овошјето е богато со витамин Ц, кој помага во намалување на нивото на холестерол и го намалува ризикот од мозочен удар, рак или кардиоваскуларни болести.