Доведува до зголемен внес на протеини; Смрдеа (исхрана, протеини)
Бев малку, ух, шокиран од изјавата на член?
И беше речено дека телото не може целосно да метаболизира многу повеќе од 1g/kg телесна тежина. Средните производи имаат мирис на амонијак, па затоа треба да се смрди на амонијак. Дали е тоа вистина или како е тоа така?
1 одговор
Мирисот на амонијак може да се појави ако сте потрошиле премногу малку јаглени хидрати или премногу протеини и е знак дека телото користи протеини за производство на енергија. Често погодените дури и не забележуваат дека мирисаат. Дека овој непријатен мирис често се јавува со диета без јаглехидрати и многу интересни факти за кетогената диета, можете да дознаете од засегнатите тука:
Добро, благодарам за одговорот (и секако сите исто така, но јас само ќе ги коментирам). Затоа, не треба да се грижам, бидејќи консумирам доволно јаглехидрати и „само“ 1-1,5g протеин/кг телесна тежина.
слични прашања
Значи, треба да консумирате 2 грама протеини на кг телесна тежина. За мене тоа би било 156 грама протеини со 78 кг.
Но, никогаш не успевам да конзумирам толку многу протеини. Како го правите ова?
Без протеински шејкови е скоро невозможно, нели?
Јас сум висок 14, 1,74 и тежок 56 кг. Вежбам тегови подолго време, главно со сопствена телесна тежина.
Сега моето прашање:
Ако девојките најдат осум пакет, ќе кажам помалку привлечно од шест пакет ?
Бидејќи имам осум пакет и сега сакав да знам како девојките наоѓаат осум пакет во споредба со шест пакет.
Ве молам, одговорете им на девојчињата само ако е можно.
Фала:)
Сега имам видливи апс?
Јадев според строг план за исхрана, вклучително и 2g протеини/kg телесна тежина
Здраво, се соочувам со проблем: Мојата цел во тренингот за сила е всушност да биде убаво дефиниран, но некако исто така ме стимулира да станам навистина голем (како Фарид Бенг или слично). Што кажа Треба ли повеќе да одам на големо или да дефинирам ?
Здраво. Сакав да знам што е поефикасно за градење на мускули.Машите тегови се искачуваат до 12,5 кг, тогаш би направил 16 повторувања. Дали мојата телесна тежина е 65 кг и би направила 3 × 60 склекови
Која од двете варијанти е поефикасна? Секундарно прашање: колку кг кревам всушност со телесна тежина од 65 кг
Би сакал да го донесам моето КФА од 22% на околу 15%. Во моментов сум во дефицит на калории од 2400 килокалории. Јас сум висок 1,90 м и тежок 86 кг. Обезбедувам внес на протеини од 1,5g-2g на кг телесна тежина. Претежно слета со 150 гр на ден. Дали е можно да се намали КФА без да се прават ниски хидрати/јаглени хидрати или слично? Затоа, само обрнете внимание на протеините + дефицитот?
Вежбам тренинг за сила и издржливост веќе две години и затоа сум веќе во добра форма.Во блиска иднина би сакал да си набавам вреќа за удирање за да стекнам искуство во боксот. Дали боксерската сесија треба да се гледа како тренинг за издржливост? Јас би помислив дека исто така може да ја поддржи дефиницијата на мускулите на горниот дел од телото. Дали сум таму? Освен тоа, не знам колку треба да биде тежок, имам избор помеѓу 15-25 кг. Со мојата телесна тежина (74 кг), не се препорачува поголема тежина (според мислењето на продавач во спортската продавница) Како што реков, моите цели се да направам тренинг во бокс како единица за издржливост и да ги дефинирам мускулите. Благодарам однапред (:
Тежев 93 кг во јануари 2019 година и сега сум на 64 кг (м/167 см). Јас вежбам сила 5 пати неделно по поделба на горниот дел од телото/долното тело/турканица/влечење/нозе. Исто така трчам во понеделник и петок. Јас го пресметав моето приближно основно барање користејќи онлајн калкулатор и потоа задржав дефицит на калории од -500 калории, т.е. приближно
2000 калории. Јас исто така посветив малку внимание на моите макронутриенти, како што се 2g протеини на кг телесна тежина. Интегрирав и повеќе зеленчук и овошје.
Јас правам фаза на рефундирање во моментов, па не фаза на рефундирање каде што јадам се што сакам, но се обидувам да изградам што е можно чисто. Наидов на малку маснотии, но зошто треба да го направиш тоа? Мислев дека ви требаат 1g маснотии на kg телесна тежина. И покрај тоа, мастите се важен снабдувач на енергија, каква употреба би имале ниските маснотии?.
И патем, имам 56 кг, висок сум 173 см и вежбам сила 5 пати неделно и кардио двапати. Звучи многу, но јас не вежбам повеќе од еден час и се чувствувам одлично. Колку калории треба да консумирам?.
Здраво луѓе, јас тренирав околу 1 година и, всушност, имав многу добри резултати на почетокот, изгледаше високи околу 190 раце. 30 см телесна тежина: 78 кг денес Уште 190 раце 40 см телесна тежина 95 Сè уште сум на летен одмор и сакам да го сторам тоа уште 6 недели (секогаш го правам тоа, но тука повторно можам да обрнам внимание на многу малите детали) и што имам Вие момци за совети што можам да ги искористам за да постигнам многу добри резултати во овие 6 недели, па затоа сакам да го доведам обемот на раката на 42 см, а тежината на телото на 100 кг. Јас во основа работам со многу големи тежини (пеперутка 120 кг, лат влечење 73 кг, клупа притискање 95 кг, позитивно клупа преса со тегови 30 мм тегови) Исто така, сакам да имам нозе од 63 см до најмалку 70 или така (знам многу голема цел) Благодарам однапред:)
Јас се викам Роберт, имам 13 години и сакам да градам мускули ^^ „по можност со сопствена телесна тежина“
Висина: 1,65 м Тежина: 52 кг Обем на бицепс: 32 см Обем на градите: 85 см
Вежбам одвреме-навреме (кога немам што да правам) со склекови и стомачни
Би било одлично ако некој имал добри вежби за мене:)
Дојде доста долго, се надевам дека сепак ќе одвоите време:)
Здраво, дали е малку хидрати или малку маснотии навистина неопходни за слабеење? Донесе одлука за губење на телесните масти пред неколку недели и планирате да започнете следната недела. Јас сум маж, 19 години, 170 см, 73 кг, 19% телесни масти. (Би сакал
15% надолу) (Треба да биде околу 3 килограми маснотии) Прочитав детално на Интернет и за жал морам да кажам дека немам поим како да продолжам сега. Бидејќи вежбам четири пати неделно, не сакам да се откажувам од јаглехидратите. И се вели дека премалку маснотии се лоши за хормоналната рамнотежа. Веќе размислував да направам промена во исхраната, но тврдам дека мојата диета е совршена. Јас покривам околу 50% од јаглехидратите со зеленчук и овошје, остатокот со сложени јаглехидрати од цели зрна, овес и сл. (Бело брашно е многу ретко), протеини од масна и сува риба, посно месо (живина) (свинското месо е многу, многу ретко), Мешунки. Јас не консумирам млечни производи затоа што добивам акни на грбот. Маснотии од риба, ореви, здрави масла. Без слатки, без алкохол, само вода и незасладен чај (од 2 до 4 литри на ден). Толку од тоа. (Ако нешто не одговара, посочете го) Кој е најдобриот начин да се продолжи сега? Диетите секогаш имаат една заедничка работа, а тоа е дефицитот на калории. Значи, треба да биде чисто калориско-технички можно, сега доаѓа внимание: 1,5-2g протеини/килограм телесна тежина 1g маснотии/кг ОСТАНАТИ ЈАглехидрати, но сепак има дефицит од
500 kcal Дали ќе изгубам тежина толку успешно? Ако е така, зошто другите две диети (малку јаглени хидрати, маснотии) се толку популарни ?
Ви благодариме што прочитавте и за вашата помош:)
Почитувана заедница, како ендоморф, не е веднаш тешко да се добие. не, дури и напротив, ендо е механизам и добива многу за време на склопувањето. Но, која е максималната количина на gr kh на кг што треба да ја земе кога се гради? Секако дека е различно за секого, но би можеле да бидете претпазливи дека не трошите премногу kh за да ставите непотребни маснотии, се разбира, маснотиите потекнуваат од вас, но може да избегнете премногу
Но, не можете да се таложете толку добро без јаглехидрати, нели?!