Доволно 2500 kcal на ден за да добиете тежина (здравје и лекови, вежбање, исхрана)

Јас сум многу слаба, има 51 кг на 163 см.

kcal

Јас имам 15 години и момче и одам во теретана 3 пати неделно, 2 пати неделно . Дали е тоа доволно 2500 kcal на ден? Целта би била 55 кг

3 одговори

Велам не. Јас сум анорексичен и веќе ги направив моите искуства со тоа и во една клиника анорексичарот треба да јаде околу 3000 kcal, од каде што застануваат на „нормални“ kcal. И не им е дозволено да се движат како што прават тоа го правиш.

Треба да забележите дека и еден спортист јаде повеќе затоа што гори повеќе или многу јаглехидрати затоа што имаат и многу kcal.

Можеби одите кај вашиот лекар или да набавите нутриционист кој може да види со вас какви спортски активности правите, кој исто така може да користи ваги за да пресмета колку килокалории ќе согорите во текот на ноќта додека спиете, итн. И тогаш дајте совети за тоа што и колку треба да јадете.

На крајот на краиштата, сепак, вие всушност имате нормална тежина. Значи на граница на слаба тежина. Но, секако би било добро да имате малку резерва на ребрата.

Ако имате какви било прашања или повеќе сакате да разговарате со мене отколку со нутриционист или нешто слично, тогаш сте добредојдени да ми пишете. Едноставно сега не можам да навлезам во твоето прашање толку длабоко. Па само велам дека овие не се доволни за да се здебелите кога толку многу се движите.