Доволно е 128 кг! Форум
Дискутирајте за 128 кг е доволно ! во Новодојденци:) Форум во делот за вести на abhaben.com; Здраво на сите! Откако играв пинг-понг со мојата тежина во изминатите неколку години, но не можев трајно да ослабам, сега е готово! Како што јас
Доволно е 128 кг!
Откако играв пинг-понг со мојата тежина во изминатите неколку години, но не успеав трајно да ослабам, сега е готово!
Бидејќи сфаќам дека не е можно да се направи тоа сам, сега се приклучувам на оваа заедница со надеж дека ќе добијам совети како да се оди на патот на трајно слабеење.
Во моментов сум на 128 кг и тоа е дефинитивно премногу (пред 1 година бев 113 кг!)
Јас постојано подлегнувам на самозаблудата и открив дека имам целосно искривена перцепција на сликата на моето тело. Кога ќе се погледнам во огледало, не го гледам г-дин Фет пред мене, туку гледам на мали нешта што сè уште изгледаат добро (широки рамења, бицепс) и мислам: „Одлично!“
Се надевам дека ќе најдам одржлив пат тука со ваша помош.
Па сега морам да одам на работа да се грижам за нашите болни.
AW: Доволни се 128 кг!
Здраво добредојде. (:
Веќе го направивте првиот чекор признавајќи си дека нешто мора да се случи! Како ќе продолжи вашиот пат сега зависи од вас. (:
Дали веќе имате идеја дали планирате диета или промена на диета?
AW: Доволни се 128 кг!
Здраво Калорико, сакам да ви посакам топло добредојде на форумот.
Го направивте вистинскиот чекор за регистрација тука. Тука има многу истомисленици или луѓе со исти проблеми и секогаш треба да се очекува помош.
Можам само да ве посоветувам, оставете што е можно повеќе и обидете се да избегнете грешки при диета при несреќи.
AW: Доволни се 128 кг!
Повелете и комбинирајте ја работата и слична почетна тежина
Исцрпувачки е да работам медицинска сестра со ваква тежина - за мене беше исто. Мојата тежина сега е помала и многу работи се полесни (дури и ако во моментов повеќе не сум под грижа)
Дали секогаш имате што да јадете на одделот? Колку брзо ставате нешто во уста?.
Дали имате идеја како сакате да продолжите со тоа?
Размислете за тоа без што можете да направите без никакви околности и ова ќе резултира со промена на исхраната. Диетите се бескорисни.
Пред сè, мора да започнете да запишувате сè што јадете, тоа навистина ги отвора очите!
Среќно и упорност!
AW: Доволни се 128 кг!
Здраво и благодарам за убавите одговори!
Takeе одвојам момент да ви дадам поточна слика.
Пред околу 15 години со години имав статична тежина од околу 85 килограми, без оглед што и колку јадев.
Можеби тоа беше затоа што спортував екстремни спортови на издржливост во раните 20-ти години (приближно 10 км дневно, почести полумаратони).
Потоа се откажа од спортот од приватни причини, но никогаш не се здебели многу.
Потоа пред 15 години, откако започна нова врска, полека, но континуирано се зголемуваше.
Околу 105 кг повторно почнав да се занимавам со спорт:
- мали патеки од 5-10 км во должина, тренинг со тегови, планински велосипедизам
Досега беше добро и тежината стагнираше, но исто така не стана многу помалку.
Пред околу 6 години започнав редовно да тренирам тегови. Резултат по приближно 3 години: пристојни мускули, одлични стомачни мускули (но не видовте заради премногу маснотии), добра состојба - и
120 кг!
Потоа се откажав затоа што едноставно се хранев премногу за време на тренингот со тегови (тренирам повторно надолу.) И така на крајот на 2011 завршив на 132 килограми.
Тогаш успеав да ја намалам мојата тежина до 113 килограми до април 2012 година со радикален „лек за овесна каша“, го завршив лекот и треснењето - сега е на добар пат повторно да ја разбијам границата од 130.
Мојот статус на тело секако е покриен со многу маснотии, но преку интензивно тренирање имам добри, солидно изградени мускули. Затоа никогаш немав проблеми на работа (последните неколку години на амбулантско згрижување).
Ниту денес не го сторив тоа, мојата состојба е малку намалена, но дефинитивно е доволна за продолжени „крос-кантри-скокања“.
Открив дека е можно само да се промени нечија диета. Поради мојата обука, јас бев регистриран со fddb подолго време и секогаш го проверував внесувањето калории за тренинг со сила.
Сега повторно го активирав и сега прецизно ќе измерам сè и ќе контролирам калории.
Само славните стапици ме чекаат:
- како награда за работен ден, готвење нешто вкусно (навечер 21:00 часот)
- иако нема чувство на глад, само помфрит
итн.
Морам да побегнам од тоа.
Намалив алкохолни пијалоци на 0 поради големиот број калории, бидејќи вкусната пченица веќе има околу 300 калории (и честопати не останува со една).
Она што го барам е стратегија за интегрирање на мојот проект во секојдневниот живот, без да се под стрес.
Па, ќе видиме. Readе се читам овде во следните неколку дена и ќе прашам многу.
AW: Доволни се 128 кг!
AW: Доволни се 128 кг!
Јас кликнав на вашата нишка затоа што сметам дека насловот е допадлив и важен. Веќе станавте горе и долу, но имате право дека не треба да дозволувате од сега да станува повисоко. Над одредена тежина, еден има проблем што на телото му остануваат премногу масти, по слабеењето, од овој статус веќе не може да се избегне операција по слабеењето и се знае целиот тежок период на слабеење од патувањето до изгубените килограми. сè уште не е завршена и дека сè уште нема да изгледате како што сакате да изгледате само со прифаќање сам и треба да сторите сè што не можете за да ја достигнете оваа точка, бидејќи тоа ќе ви го отежне животот многу, многу тешко. На 179 см имав максимална тежина од скоро 115 кг (јас сум жена:-)) и тоа беше кога се плашев дека нема да изгледам подобро дури и откако ќе ослабем и ја повлечев сопирачката за итни случаи.
За жал, многу малкумина имаат доволно среќа да дојдат до својата посакувана тежина со метод на единствена диета. На пример, за една и пол година помеѓу 2008 и 2009 година изгубив од 115 на 88 кг, а потоа повторно се здебелив во 97, повторно изгубив на 92 и на средината на минатата година бев на 100 кг и сега сум на 87 кг. Во моментов, мислам дека го најдов вистинскиот метод, но можно е повторно да се промени. Затоа, не фиксирајте се премногу на една стратегија, но продолжете да добивате повеќе информации за храна, спорт, хемија на телото итн., Бидејќи слабеењето е исто така процес на учење learning.
Оох да, и јас ги знам твоите проблеми. Злоупотреба на храна како награда за сè, искористување на можностите тука и таму за јадење брза храна, итн. Досега, успеав само да ги направам овие погрешни чекори поретки, тие сè уште не се целосно исчезнати, секогаш треба да ги држите очите отворени остани отворен.
Книгите „Советуваме против потрошувачката“ и „Крајот на големото јадење“ малку ми помогнаа. Двете книги се занимаваат со прехранбената индустрија, како храната и рекламирањето влијаат врз нас, не лажат и како стануваме зависни од индустриска храна полна со шеќер и сол. Веројатно и тие ќе ви донесат нешто
AW: Доволни се 128 кг!
Да, јас сум многу запознаен со различните стратегии!
Пробав разни методи за повторно да ослабам, вклучувајќи лекови за несреќи (целосен пост, итн.).
Бидејќи добив обемна медицинска обука, веќе бев во можност да ја проценам мојата здравствена состојба и веќе неколку пати се приближив до критичната граница.
Дури кога го открив fddb и галантниот метод на броење калории над вистинската храна, работеше подобро.
за жал го оставив малку да се лизне.
Причина: разделба по 15 години. Бидејќи секако сè се менува и мора повторно да ја пронајдете сопствената патека. Но, полека се враќам на оваа патека.
Што се однесува до спортот:
Отсекогаш уживав да спортувам, поради што забележувам и дека ми недостасува.
Јас се занимавав со многу спорт и ова беше зачувано некаде во длабочините на меморијата на моето тело.
И јас сакам да се движам, но на пр. Трчањето во моментов не е можно, иако имам навистина цврсти коски и зглобови.
Што ќе направам следната недела: проверете на кратко растојание околу мојот стан и правете малку одење секој ден.
И: goе одам повторно да пливам! Минатата година го правев ова редовно (и за жал се наградував со нешто вкусно по секое пливање) и повторно ќе го воведам (во зависност од времето 1-2x/недела).
Meе ми биде тешко: Промена на друга диета, немам конкретни планови. И тогаш се наметнува мислата дека треба да купувате од нула и да не знаете што се случува.
Takeе разгледам неколку планови тука.
AW: Доволни се 128 кг!
Едноставно ставете ги лисјата во рецепти со малку маснотии или малку хидрати. Изберете што можеби ви се допаѓа и купете ги работите што треба да ги користите.
Знам, овие рецепти се често многу егзотични и состојките не ги добивате насекаде. Или ги модифицирав или едноставно не ги земав.
А што е „здраво и здраво, вие самите знаете:
Овошје, зеленчук, сурово или подготвено со мала содржина на маснотии (варено, парено)
Живина без кожа, понекогаш стек од говедско или телешко месо, доколку е потребно мала филе од свинско месо. Во добра тефлонска тава, ќе се пржи скоро без маснотии.
Многу салата со прелив со малку маснотии (на пр. Природен јогурт, со малку сок од лимон, сол, бибер, малку шеќер, сецкани или замрзнати билки, евентуално црвен пипер и малку сенф, додавам дури и посипување на ладно цедено маслиново масло, промешајте го)
Ако леб, тогаш интегрален леб или интегрален леб. На пример, јас воопшто не ставам путер/маргарин, туку крем сирење/урда/нормално сирење/шунка или џем, а вие ги заштедувате скриените масти.
Десерти, на пример, направени од природен јогурт или кварк со овошје, доколку е потребно. подгответе малку шеќер.
Без или многу малку производи од бело брашно и слатки
Без готови оброци, освен докажани нездрави засилувачи на вкусот (на пр. Глумат, вештачки ароми, итн.), Тие често содржат многу скриени масти и шеќер. Гласините велат дека брзата храна „создава зависност“ затоа што сакате клиентот да се враќа и да сака сè повеќе од тоа.
О, да, и пијте многу, идеално негазирана вода, бидејќи можете да пиете повеќе одеднаш, незагаден чај или вода со цвет од сок од јаболко или свежо исцеден лимон/портокал итн.
И јас не бројам калории. На почетокот, изложив неколку типични работи. За мене сега нема разлика дали јадам пунџата од интегрално со урда или со шунка, дури и ако некој од нив треба да има повеќе калории. Јадам што сакам, само проверете дали е избалансирано и здраво.