Доволно јаде, маснотиите мора да одат Диети и губење на тежината - Страна 4
Одг: Доволно јаде, маснотиите треба да одат !
на H_D »06 април 2012 година 19:03 часот
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: Доволно јаде, маснотиите треба да одат !
на Ванила »06 април 2012 година 19:29
Хаууу?
Можеш ли да ми покажеш како Ја прочитав 1.6 * мојата телесна тежина на мојата веб-страница ?
Не проверувајте ништо таму
Чував сè според планот до 22 часот, додека моите родители не пристигнаа со 2 големи семејства пици (моите родители се неверојатно слаби и покрај посратата нездрава храна .)
Да, како што мораше да се случи, си набавив половина пица и цела глутница Балисто
Дали е тоа нормално? Само сакав премногу !
Одг: Доволно јаде, маснотиите треба да одат !
на Капитал пумпа »07 април 2012 06:32
Kermit_der_Frosch напиша: оневозможени или што, зошто сум јас? пакетот ме мачи.
ах млад, тука ми е досадно, надвор сум
п.с. car карнитинот носи гомна
Студијата докажува дека не сте во право и дека „жабата“ сè уште не може да се лапа. inet-spinner, тоа е сè што ми текнува.
Смешно е што се обидувате да threat се заканите на мистрија и главата повеќе не е на рамената
Одг: Доста јаде, маснотиите треба да одат !
на Ванила »08 април 2012 година 23:18 часот
Одам преку диета, но секој ден паѓам во се подлабока депресија! Мојата концентрација и координацијата око-рака се испуштија
значително после. Мојот глад енормно се зголемува во текот на денот. Често ме фаќа бура и се нервирам за ситници .
Се чувствувам дебело и слабо кога вежбам. Дали е тоа нормално? Искрено не можам повеќе да продолжам вака, готов сум !
Ова не е шега, ова е навистина бесрамна ОО
Одг: Доволно јаде, маснотиите треба да одат !
на H_D »09 април 2012 година 11:36 часот
не можете да ја држите вашата смешна дискусија за карнитин во својата нишка.
@te
Базална стапка на метаболизам е она што ви треба за само да го одржите телото живо. е во некоја тежина * 24. Трошоци за перформанси се оние што ги трошите преку вежбање/спорт.
вкупната продажба е основна + продажба на услуги и дефицитот се одзема од ова.
добро, ако немаш дисциплина да и кажеш не на пица, никој не може тука да ти помогне . или држи диета или не
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: Доволно јаде, маснотиите треба да одат !
на Капитал пумпа »10 април 2012 година 16:59 часот
Точно, отворам нишка во која потоа го поканувам. човек-човек.
Back2topic: диетата не е тешка бројка, токму затоа што се пресметува до последниот детал, но кога ќе завршат првите неколку недели, станува полесно. На крајот на краиштата, телото е "недоволно снабдено" во оваа ситуација.
Дали спомна колку години имаш? Само btw
Одг: Доволно јаде, маснотиите треба да одат !
на Ванила »10 април 2012 година 19:24 часот
Значи, извинете што едвај напишав нешто тука .
Јас сум 17 години. Јас сè уште се обидувам да го задржам тоа и досега ми одеше прилично добро .
Се надевам дека моето тело ќе се навикне побрзо .
Колку време трае додека не спуштам нешто ?
Во моментов имаме 74,5 кг и го следиме ЕП. На што мислите сите? Обучете по поделбата и потоа застанете на слободни денови
Кардио, но најмногу велосипедизам сега и тогаш. Мислам дека многу повеќе горам пеш
Одг: Доволно јаде, маснотиите треба да одат !
на Капитал пумпа »12 април 2012 година 19:33 часот
Кон кардио
За добро осмислена обука, мора да го одредите срцевиот ритам, според кој треба да го прилагодите интензитетот на тренингот. Постојат различни типови на пресметка, потсетете ме спонтано дека отчукувањата на срцето во мирување (мерлива после станување) треба да се мерат околу една недела и просекот на ова ви го дава отчукувањата на срцето во мирување, итн., Другите варијанти се базираат на вашата телесна тежина и вашата возраст и затоа се многу поедноставни и секако се доволни за непрофесионални области (добро ми работеа пред 1 година).
Сепак, за да го направите ова, треба да вложите напор и да прочитате „правилно трчање“.
Исто така постои и „калкулаторски калкулатор“ кој ви кажува каква е вашата базална метаболизам и перформанси (денови на тренинг). Врз основа на овие податоци, тогаш мора да бидете во дефицит на калории (+ -500 kcal), така што вашиот проект ветува успех. Ова е исто така моментално контроверзно, бидејќи некои „научници“ тврдат дека телото се прилагодува. Во моментов не сум запознаен со други методи.
Можам да се сетам само на Л-карнитинот, кој донесе успех за мене (во врска со точен дефицит на калории и исто така добро осмислен кардио тренинг).
Другите помагатели не можат да се продаваат преку шалтер и не се препорачуваат на возраст од 17 години (сè уште не е целосно завршена адолесценција). Ако е така, областа за прошетка ќе ви помогне. Не знам дали имате пристап на 17 години.
Надежта може да помогне. Конечно, една работа: волјата и упорноста сметаат најмногу !
Одг: Доволно јаде, маснотиите треба да одат !
на Ванила »22 април 2012 година 23:16 часот
Најдов страница на Интернет каде што можам да го пресметам барањето за калории .
Енергија за обука
282 Kcal = 3019,5 Kcal .
Но, не мислам дека на диетата и требаат kcal, нели ?
Потребна ви е ваша помош бидејќи утре се најавувам и за фитнес центар .
Се плашам ако тренирам по поделбата на 2, започнам во понеделник и потоа направам кардио во вторник, премногу калории
изгори Бидејќи би сакал истовремено да изгубам маснотии и да ги скокоткам мускулите .
Треба ли само да трчам 40-60 минути? ?
Одг: Доволно јаде, маснотиите треба да одат !
на 91. Бремерхилер »22 април 2012 година 23:43 часот
Одг: Доволно јаде, маснотиите треба да одат !
на Ванила »23 април 2012 18:12
Така, во моментот се обидувам да јадам на тој начин. Во моментов работи навистина добро, веќе имам повеќе сила
само маснотиите не излегоа многу, но можам да чекам .
Инаку, кардио го правам како трчање навечер и со умерено темпо .
Но, што е со моите потреби сега? Затоа што мислам дека јадам повеќе отколку што е потребно за губење на маснотиите .
Бидејќи прво и најважно, маснотиите треба да исчезнат, тогаш можете да се грижите за мускулите .
Одг: Доволно јаде, маснотиите треба да одат !
на Капитал пумпа »24 април 2012 06:44
Одг: Доволно јаде, маснотиите треба да одат !
на Ванила »01 мај 2012 година 23:18 часот
Значи, ќе ти се вратам.
Диетата не ми успеа, не е заради диетата или моите дисциплини, туку затоа што немав време
да ја земам оваа храна во даденото време .
Моето КФА не е многу високо, но сепак ми пречи.
За тоа време, јас не го прескокнав тренингот за сила и наскоро ќе испраќам пред/после.
Како и да е, мојата цел не е постигната.
Би сакал да им се заблагодарам на сите што застанаа покрај мене до оваа точка .
Но . Не сакам да се откажам, постои алтернативна диета ?
Бидејќи сè уште сум ученик, немам можност да подготвувам или консумирам пилешко во 13 часот заради возење во автобус итн.
е веќе исцрпувачки.
ЕДИТ: Значи, не мислите дека тоа е само времето, јас работам за моите пари, добивам 7 евра на час во ЕДЕКА и
Не можам повеќе да си помагам да консумирам толку неверојатно многу. Би сакал да направам неколку измени во планот,
но не знае дали ефектот потоа ќе се промени или ќе се изгуби .
Како што реков, дали некој знае алтернативна диета? Одлучив да го изградам чисто и затоа прв да го намалам КФА .