Доза, ефект, несакани ефекти на Родиола роза (корен од роза)
Родиола роза ќе против стрес и да се зајакне имунолошкиот систем користени Сепак, препорачаните дози значително се разликуваат во некои случаи. Производите што се нудат на пазарот содржат различни количини и квалитети на екстракт од корен од роза. Од ова и од предвидениот ефект на Родиола роза силно произлегуваат различни препораки за дозирање. Несакани ефекти може да се избегне со земање во вистинско време од денот.
Како правилно да ја користите Rhodiola rosea:
Само количината на екстракт од родиола не е многу значајна
Понудените производи обично содржат екстракти од коренот на коренот на розата (Rhodiola rosea). Количините тука се движат од неколку илјадити делови од грам (мг) во некои мешани препарати до над 500 мг во една капсула. Специфичната ефикасност на родиолата може да биде доведена во прашање за многу мали количини на екстракт од родиола додадени во некои мешани препарати.
Сепак, дури и производи со големи количини на мг по капсула или дневна доза не мора да бидат оптимално ефикасни, бидејќи често се користат екстракти со мала концентрација на активни состојки, особено за ефтини производи. Таквиот препарат родиола содржи само мали количини на активни состојки кои ја одредуваат вредноста, и покрај големите бројки за екстрактот од мг.
Содржината на росавин и салидрозид е неопходна
Утврдување за Ефект на Родиола роза Според сегашната состојба на знаење, има главно две состојки од групата фенолни гликозиди:
Активни состојки на Родиола роза:
- Росавин:
Повеќето комерцијално достапни производи на родиола ја содржат оваа супстанца со 3% екстракт. Понекогаш има и ефтини производи со само 1% или помалку. Од друга страна, многу квалитетни производи имаат содржина на росавин од 5%. - Салидрозид:
Повеќето екстракти од родиола содржат околу 1% салидрозид, честопати значително помалку. Од друга страна, висококвалитетните екстракти од родиола содржат до 3% салидрозид.
Дозирање на Родиола роза
Ефектот на Родиола роза е од Содржина на салидрозид и росавин секако. Затоа е исто така јасно дека ефективната дневна доза зависи од квалитетот на употребениот екстракт од родиола.
На Стандардизација на екстрактот од Родиола се одвива врз основа на содржината на росавин; стандардизациите со 1%, 2%, 3% и 5% обично се продаваат на пазарот. Еве преглед на препораките за дозирање:
Дози за Rhodiola rosea:
- 1% росавин:
За екстракти со само 1% росавин, дози од 400 mg до 1000 mg на ден основана. - 2% росавин:
За екстракти со 2% росавин, дози од 200 mg до 500 mg на ден се препорачува. - 3% росавин:
За екстракти со 3% росавин, дози од 150 mg до 400 mg на ден се препорачува. - 5% росавин:
За екстракти со 5% росавин, дози од околу 100 mg до 300 mg на ден се препорачува.
Дадените количини се однесуваат на Долготрајна употреба. Родиола роза често се зема континуирано неколку месеци.
Континуирана употреба во подолг временски период (барем неколку недели) е поповолна од краткотрајна, повремена употреба, бидејќи На Родиола роза и треба малку време да го развие својот полн ефект. Затоа, сметајте на еден кога земате препарат Време на стартување од една до две недели, сè додека не добиете целосна корист од ефектите на Родиола роза.
Наведените вредности за дозата на Rhodiola rosea се приближни вредности добиени од искуството. Доколку е потребно, дозата исто така може значително да се зголеми, под услов екстрактот добро да се толерира. На пример, ако телесната тежина е над просекот, може да биде неопходна соодветно прилагодена доза.
Оптимален внес на Родиола роза
Е биде најдобар Родиола роза земена на празен стомак наутро. Активните состојки најдобро се апсорбираат на празен стомак. Покрај тоа, родиолата има стимулирачки ефект при поголеми дози, така што чувствителните луѓе не користат Родиола навечер треба да земе.
Денес, капсулите Rhodiola rosea кои се претежно понудени, ја олеснуваат дозата на екстрактот. Поретко, коренот на розата се нуди во форма на таблети или во прав.
Несакани ефекти на Родиола роза (корен од роза)
Коренот од роза нема несакани ефекти, ако се воздржите да заспиете потешко по земањето високи дози пред спиење. Понатаму, Rhodiola rosea може да го зголеми стимулирачкиот ефект на други супстанции (како кофеин).
Оттука, проблемите лесно можат да се избегнат Родиола роза земена во првата половина од денот и не со големи количини на кофеин се комбинира.
Заклучок
На Ефект на Родиола роза зависи не само од дозата, туку и од квалитетот на употребениот екстракт. Обично се потребни една до две недели за да се развие целосниот ефект, така што Долготрајна употреба препорачува. Во случај на дози во определените граници за соодветната стандардизација е со нема несакани ефекти да се очекува.
Основни додатоци на КОРЕНБЕРГ® е австриска компанија и снабдува ексклузивни додатоци во исхраната за активен животен стил исполнет со енергија. Бесплатна експресна испорака со DPD за Германија, сите земји на ЕУ + Велика Британија. Брза достава до Швајцарија. Нарачајте лесно и безбедно во нашата онлајн продавница.
Повеќе написи за Rhodiola rosea (корен од роза) во здравствениот блог CORENBERG: