Исхрана 6 видови супа што ви помага да изгубите тежина здрави
Супите се оружје што можете да го користите во секое време против вишокот килограми. Совршени за секоја диета или здрава исхрана, супите може да се користат за борба против апетитот. Пробајте 5 видови супа кои помагаат здраво да изгубите тежина.
За да извлечете максимум од супите, избегнувајте пресолување или користење концентрати, дури и ако се целосно вегански. Користете свеж зеленчук или сладолед и ќе ги добиете најдобрите 5 видови супа што ви помага да изгубите тежина здраво.
Една од најпопуларните диетални супи, супата од зелка се покажа како ефикасна во борбата против дебелеењето. Тој е дизајниран да обезбеди што е можно помалку калории.
1 средна зелка
3 големи кромид
2 моркови
1 бугарска пиперка
5 големи домати
За да го подобрите неговиот вкус, можете да додадете сол и бибер, но колку повеќе сол има пилешкото, толку помалку ефикасна ќе биде супата. Додадете свежи билки по вкус.
Подеднакво ефикасна и за слабеење, супата од кромид е повкусна алтернатива на супата од зелка.
6 средни кромид
1 средна зелка
2 зелени пиперки
неколку лисја од целер
домати по вкус
Препорачливо е прво да ги варите состојките 10 минути на силен оган, а потоа оставете ја супата да продолжи да врие на тивок оган.
Дршките и лисјата од целер се користат повеќе во меѓународната кујна, но тие се добра состојка за секоја супа што ви помага да изгубите тежина здраво. Потребните состојки за супа од целер се:
200 гр целер (стебла и лисја)
1 мала зелка
6 големи кромид
600 гр моркови
2 зелени пиперки
6 домати
грав според преференциите
Може да додадете било кое друго свежо зеленило што ви е при рака и до половина литар сок од домати, по можност направен од вас, со што е можно помалку сол.
Супа од црн грав
Со многу висока содржина на влакна, црниот грав е одлична основа за супи кои помагаат здраво да изгубите тежина. За вкусна супа од грав, ќе ви требаат:
450 гр црн грав
1 кромид
3 домати
40 гр зелена лута пиперка
4 чешниња лук
Започнете со натопување на кромидот со лук во тава со маслиново масло, а потоа додадете ги останатите состојки, вклучувајќи 4 чаши супа од концентрат со што е можно помалку сол. Можете да додадете ким и коријандер по вкус.
Супа од леќа со зеленчук
Вкусна супа што добро го контролира вашиот апетит е леќата, во која можете да додадете различен зеленчук. Е ви требаат 450 мл супа од растителна сол со мала содржина на сол, на која додавате:
400 гр леќа
2 моркови
2 тиквички
2 стебленца целер
400 гр сецкани домати
1 кромид
1 лимон
Откако ќе го натопите кромидот, оставете ги состојките да се крчкаат 15 минути пред да ја додадете леќата.
Крем супа од брокула
Друга здрава и брза подготовка на супа, супата од брокула се базира и на 450 мл концентрат, или растително или говедско. Останатите состојки вклучуваат.
1 морска брокула
1 тиквичка
1 голем кромид
2 чешниња лук
1 голем компир
Можете да додадете повеќе вкус на супата со магдонос и ариш, заедно со бибер и оригано. Откако состојките ќе зовријат целосно (потребни се брокули околу 45 минути), ставете ги во блендерот за да добиете вкусна крем супа која ви помага здраво да изгубите тежина.