Што значи нездрава диета и кои се вашите долгорочни ризици - Диета; Исхрана
14 милиони смртни случаи се предизвикани годишно, на глобално ниво, од неправилна и неурамнотежена исхрана, покажуваат најновите податоци дадени од Светската здравствена организација. Алармантно, ако сметаме дека е во наша моќ да го смениме нашиот животен стил и да направиме вистински избор на храна. За да знаете зошто треба да пазете, потребно е да знаете што подразбира нездрава диета, но и кои се главните медицински проблеми на кои сте изложени.
7 индиции за да сфатите дека имате нездрава диета
Сите признаваме дека диетата за брза храна поврзана со голема потрошувачка на газирани пијалоци не е баш идеална за здравјето на организмот, особено затоа што се користи секојдневно во оваа диета.
Но, нездрава диета значи и прекумерна потрошувачка на слатки или пекарски производи базирани на рафинирано бело брашно.
За да ја подобрите вашата исхрана, треба да имате некои основни знаења и да исклучите или конзумирате повремено само одредена храна. Еве неколку индиции дадени од проф. Д-р Николае Хензу, лекар за примарна здравствена заштита за дијабетес, исхрана, метаболички болести и почесен член на Романската академија, кој може да објасни дека јадете нездраво:
1. Не сте навикнати да јадете разни овошја и зеленчук секој ден
2. Јадете точно она што го добивате за појадок. Retевреци, палачинки, пити, пржени јајца со шунка или слатки се едни од најлошите одлуки што можете да ги донесете кога размислувате за појадок.
Пијте газирани пијалоци секој ден, не ограничувајќи се на една чаша.
4. Дневното мени се базира на месо и млечни производи. Треба да знаете дека сите производи од животинско потекло содржат заситени масти кои кога се консумираат прекумерно, промовираат формирање на атеромични плаки кои ја попречуваат циркулацијата на крвта и предиспонираат за срцев удар. Покрај тоа, со пржење месо се формираат канцерогени, но и транс масти кои го зголемуваат лошиот холестерол и го намалуваат добриот, со што се фаворизира појава на срцеви заболувања.
5. Јадете премногу сол. Покрај големите количини сол што ги користите кога сте на маса, треба да знаете дека секој комерцијален производ содржи сол, а некои дури и во прекумерни количини.
Затоа, ризикот од надминување на нормалното количество сол е многу висок.
6. Јадете премногу рафиниран шеќер. Комерцијалните слатки се апетитни и многу разновидни, но повеќето имаат претерана содржина на рафиниран бел шеќер. Тоа е главниот виновник за многу случаи на дијабетес на рана возраст.
7. Не ги почитувате времињата на оброците и често го прескокнувате појадокот, но се прејадувате на вечера што јадете многу доцна.
Сите овие нездрави навики што ги усвоивте во вашиот живот подоцна можат да влијаат на вашето здравје. Таканаречените „западни болести“, како што се кардиоваскуларни и цереброваскуларни болести, дијабетес, дебелина и прекумерна тежина, дислипидемии (висок холестерол во крвта и триглицериди во крвта), карцином се најважните состојби поради кои треба да бидете повнимателни што јадете секој ден.