Дозирање на зелени смути - толку многу зелени смути дневно се дозволени
Пронајдете ја вистинската количина - дека многу зелени смути се дозволени на ден
Ако миксер со високи перформанси се најде во домаќинството, искуството покажува дека се користи многу често на почетокот - и како резултат, се трошат многу зелени смути. Кога нормалноста ќе се врати околу една до две недели подоцна, многу пријатели од смути се прашуваат колку често треба да пијат/лажица смути.
Честопати не им е лесно да најдат одговор, на крајот на краиштата слушате и читате толку многу различни работи. Затоа, решивме да ги ставиме нашите искуства заедно во овој пост на блогот и на тој начин да обезбедиме поддршка.
Дали многу помага многу? - Не претерувајте со количината на смути
Не е невообичаено зелените смути да уживаат во големи количини во раните фази. Понекогаш ова се менува по некое време, како што се појавуваат првите тешкотии во варењето на храната.
Ваквите проблеми не се невообичаени. Причината е огромното оптоварување на цревата. Блендер со високи перформанси може многу добро да ги исецка состојките, но сепак треба да се вари. Оваа задача пак ја извршуваат безброј бактерии кои се наоѓаат во цревниот тракт. Но, само одредени бактерии можат да ги процесираат многуте растителни компоненти. Сепак, нивниот број можеби сè уште не е доволно голем, па затоа на цревата едноставно му треба време да се прилагоди - а тоа пак може да се прошири за период од неколку недели, па дури и месеци.
Со оглед на ова, има совршена смисла да не уживате во еден литар зелени смути на ден веднаш - дури и ако таквата количина на смути е брзо подготвена, на пример, во Vitamix A2500i. Честопати е доволно да се почестите со една чаша од 250 милилитри, на пример. Телото тогаш сè уште апсорбира многу хранливи материи, но товарот врз дигестивниот тракт не е толку голем.
Дефинирајте го вашиот сопствен принцип на исхрана
Друга тема е строго следење на советите што некои „гуруа-смути“ ги даваат во своите книги и на мрежата. Постојат луѓе кои јадат зелени смути скоро исклучиво и секако прават силни аргументи зошто ова има смисла.
На крајот, не станува збор за тоа што велат другите. Секој треба сам да одлучи кога и во кое количество треба да се консумираат смути. Особено што во некои случаи се следат многу различни цели. Некои само сакаат да ја надополнат својата исхрана и да се почестат со мала чаша на ден, на пример, додека други сакаат да ослабат и да го заменат оброкот со пијалак секој ден.
квалитет пред квантитет
На крај, би сакале да го посочиме прашањето за квалитетот. Не мора да се работи за добивање на што е можно повеќе лиснато зелена боја. Многу поинтересен е изборот на зелен лист. Сметаме дека има смисла, на пример, да има редовни промени и да се земат предвид особено сезоните - т.е. сезонските состојки завршуваат во миксер, кои идеално доаѓаат и од регионот.
Таквата промена е добра од две причини. Од една страна, спектарот на хранливи материи што се снабдуваат со телото со текот на времето е проширен. Од друга страна, состојките кои содржат многу оксална киселина не се конзумираат континуирано. Бидејќи зелената боја не е автоматски добра - секогаш зависи од дозата, а понекогаш и помалку е едноставно повеќе.