Дозволена храна и забранета храна за време на доењето
Доењето, едно од најубавите искуства со бебето, во голема мера зависи од исхраната на мајката. Доколку се грижите за вашето дневно мени, ќе можете да ја зголемите лактацијата, ќе го подобрите квалитетот на млекото и ќе се грижите за здравјето на бебето, конзумирање на соодветна храна и избегнување храна што може да предизвика алергии или преоптоварување на стомакот на бебето.
Откријте која храна е дозволена, а што е забрането за време на доењето!
Хранење на мајката за време на доењето
Храна дозволена за време на доењето
Прво на сите треба да консумирате многу ликвидност. Мајчиното млеко содржи 87% вода и многу е можно да бидете жедни за време и после доењето. Се препорачува да се пие 8-10 чаши вода на ден.
Гледајте го тоа калорична вредност на храната дневно бидете малку поголеми од вообичаеното, наоколу 2200 kcal.
Уверете го бебето и имплицитно бебето, дневно барање за протеини, рударството (особено калциум и железо) и витамини (особено витамини А, Ц, Д и оние во комплексот Б). Може да земете А. витамински комплекс специјално дизајнирани за доилки.
Извори на калциум се неопходни! Ако не го обезбедите потребниот калциум преку храна или со помош на природен додаток, детето исто така ќе страда од недостаток на калциум или нема каде да оди и доењето ќе добие калциум од забите и коските, ослабувајќи ја нивната отпорност. Кога дури и вашите извори се значително намалени, детето може да страда од рахитис.
Ако бебето не покажува никакви знаци на алергија, консумирајте со доверба брокула и репка, Но и морков или зелка.
Од асортиманите на леб, изберете да јадете семе од леб во тесто и кора бидејќи е богато со растителни влакна, витамини и елементи во трагови кои го подобруваат цревниот транзит и цревната перисталтика и за вас и за вашето бебе.
Откријте дека му треба и на телото на малото масти (растителни и животински), што треба да земете од млеко, јогурт, путер, павлака, урда, маргарин, масло и месо. Избегнувајте масно месо!
Подгответе што повеќе храна во рерна, на скара или варена. Идеално е да се следи и почитува рамнотежата храна пирамида .
 |
Храна забранета за време на доењето
Прво, Избегнувајте мрсна храна, пржена храна, пушена храна, мајонез и печурки! Ова се храна која во голема мера може да ја промени конзистентноста, квалитетот и безбедноста на мајчиното млеко.
Лекарите препорачуваат и да не јадете конзервирана храна, колбаси, морски плодови, егзотично овошје, кафе, какао, чоколадо и дињи за време на доењето.
Избегнувајте храна богата со јаглени хидрати лесно асимилирани (тестенини, тестенини, бухти и пецива).
Додека бебето не наполни 6-7 месеци и стомакот не му биде подобро развиен, не е препорачливо да се јаде храна што може да предизвика цревни гасови: кисела зелка, грав, неварено млеко, грозје и зелени јаболка.