Дозволени или забранети алкохолни пијалоци - што и колку можете да пиете ако имате дијабетес
Повеќето луѓе со дијабетес можат да консумираат алкохол, но мора да се почитува едно основно правило, имено умереност - чаша за жени и не повеќе од две за мажи. Алкохолот има големо влијание врз нивото на шеќер во крвта, па затоа мора да обрнете големо внимание на тоа како реагира телото.
Коктели или алкохолни пијалоци што содржат шеќер одеднаш можат да го зголемат шеќерот во крвта, додека пиењето алкохол на празен стомак може да доведе до драстичен пад на шеќерот во крвта.
Дознајте подолу кои пијалоци можете да ги консумирате и препорачаните количини.
• Бере - нормалното пиво од 330 ml содржи околу 15 g јаглени хидрати, додека лесното пиво, со 1-2% алкохол, содржи само помеѓу 3-6 g јаглехидрати. Затоа, изберете пива со помалку алкохол, бидејќи на овој начин ќе консумирате помалку калории и јаглехидрати, а не консумирајте повеќе од две чаши пиво на ден. Пазете се од пива со вкус на овошје (лимон, грејпфрут, рибизли) затоа што некои од нив содржат многу повеќе јаглени хидрати од нормалното пиво (со фруктоза или декстроза).
• Виното - Тоа е индицирано во исхраната на луѓето со дијабетес, бидејќи може да помогне во подобра употреба на инсулин, па дури и може да го одложи почетокот на дијабетес тип 2, според некои студии. Исто така, умерената потрошувачка на вино, без разлика дали станува збор за црвено, бело или розево вино, ги штити крвните садови и спречува срцеви заболувања. Имајте на ум дека чаша вино од 150 мл содржи околу 120 калории. Лекарите велат дека е многу важно да се консумираат 10-15 грама јаглени хидрати за секоја порција алкохол, за да не падне шеќерот во крвта.
• Сангрија - Станува збор за алкохолен пијалок со потекло од Шпанија, направен главно од црвено вино, овошје, мед или засладувач и многу малку ракија или ракија. Не се препорачува да се консумира сангрија ако страдате од дијабетес затоа што овој пијалок содржи онолку шеќер колку и засладените газирани сокови. Значи, избегнувајте асортиман на слатки алкохолни пијалоци и подобро консумирајте чаша суво бело или црвено вино.
• ликер - за да се избегнат флуктуации на шеќерот во крвта, се препорачува да се консумира во мали количини и да се меша со други пијалоци без калории, како што е обична или минерална вода. Чаша ликер од 30 мл содржи иста количина на алкохол како 150 мл вино, и иако ликерот обично не содржи јаглехидрати, овој пијалок станува опасен кога се комбинира со сокови или енергетски пијалоци кои експоненцијално го зголемуваат шеќерот во крвта.
• Маргарита, мохито - опасни се ако се мешаат со газирани пијалоци или засладени овошни сокови. За да се спречи висок шеќер во крвта, се препорачува да се користат природни засладувачи (стевија, сируп од агава) и умерена потрошувачка на максимум една чаша вакви алкохолни пијалоци.
• Крвава Мери - Станува збор за комплексен коктел направен од вотка, сок од домати, разни сосови, сол, бибер, сок од лимон и разни други зеленчуци и зеленило, во зависност од вкусот. Овој пијалок не се препорачува за луѓе со дијабетес, бидејќи водката влијае на нивото на шеќер во крвта. Ако сепак ви се допаѓа, можете да ја консумирате Крвавата Мери во безалкохолна верзија и со сок од домати со мала содржина на сол за да избегнете проблеми со шеќерот во крвта.
Алкохолот дехидрира, затоа е неопходно да се консумира вода по секоја чаша алкохол.
Исто така, бидете внимателни ако земате инсулин, бидејќи алкохолот може да го намали шеќерот во крвта. Прочитајте тука сè што треба да знаете за потрошувачката на алкохол кај дијабетисот
Никогаш не пијте алкохол на празен стомак; храната помага ефикасно да се обработи алкохолот. И не заборавајте периодично да го проверувате шеќерот во крвта!
Правила за консумирање алкохол за лица со дијабетес
Потрошувачката на алкохол треба да биде ограничена за да се избегнат здравствени проблеми, особено ако страдате од дијабетес. Пред сè, препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар во врска со потрошувачката на алкохол, бидејќи тој е најдобро во можност да ви понуди совет.
Еве неколку препораки во врска со потрошувачката на алкохол кај дијабетес:
- Womenените можат да консумираат најмногу еден алкохолен пијалок дневно, односно 350 мл пиво, 150 мл вино или 30-45 мл јака (вотка, виски, џин и др.);
- Мажите можат да консумираат најмногу 2 алкохолни пијалоци на ден, односно двојно поголема од препорачаната количина за жени;
- Ако пиете алкохол неколку пати неделно, кажете му на вашиот лекар за да можете да ја прилагодите вашата доза на антидијабетични лекови;
- Консумирајте алкохол само ако сте сигурни дека шеќерот во крвта е во нормални граници и не изоставувајте главни оброци или закуски помеѓу оброците;
- Проверете го шеќерот во крвта пред да пиете алкохол;
- Пијте полека и проверете дали со секоја чаша алкохол консумирате чаша вода или друг пијалок без калории за да ја задоволите жедта;
- Консумирајте дух наместо вино;
- Измешајте алкохолни пијалоци со пијалоци без калории, како што се диетални сокови, тонична вода или, зошто да не, дури и вода;
- Бидете сигурни дека покрај алкохолот, јадете и мала закуска, како што се пуканки, гевреци, чипс, свеж зеленчук.
Запомнете дека алкохолот, исто така, содржи калории, кои се исто толку важни како и оние во цврста храна, скоро исто толку калории на грам како маснотии. Ако вашата цел е да изгубите неколку килограми, не заборавајте да ја ограничите потрошувачката на алкохол. Имајте на ум дека пиво од 350 мл содржи околу 90 калории!
Некои лекови, вклучително и антидијабетични лекови, бараат елиминација или ограничување на потрошувачката на алкохол. Ако страдате од панкреатит, имате високо ниво на триглицериди, проблеми со желудникот, дијабетична невропатија, хронично заболување на бубрезите или други видови на срцеви заболувања, препорачливо е да се избегне целата потрошувачка на алкохол.