Дозволено и забрането кај дијабетес
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Сметана за болест на современото општество, дијабетисот се повеќе ги погодува луѓето, станувајќи јавен здравствен проблем. Ако не се контролира, дијабетесот може да доведе до сериозни компликации.
Нема ден без зеленчук
Според студиите, диета базирана на зеленчук би го намалила ризикот од дијабетес тип 2. за 40%. Најмногу се препорачуваат моркови, бамја, тиквички, карфиол, боранија, краставици, модар патлиџан, лук, печурки, домати и брокула. Исхраната на дијабетичари не треба да вклучува незаситени масти (маслиново масло, соја, ореви), риба (особено масна риба, богата со омега 3 киселини: лосос, пастрмка, сардини, скуша), маслодајни семе (кикирики, ореви), месо и деривати на месо, млечни производи, житарици.
Откажете се од брзата храна
Прочитајте ги етикетите за храна пред да ги купите и откажете се од брза храна, пица, бисквити, колачи и слатки. Треба да се избегнуваат концентрирани слатки: сладолед, чоколадо, мед, џем, џем, срања, како и безалкохолни пијалоци со шеќер: кола, пепси, сируп.
Циметот го намалува шеќерот во крвта
Препознатлив по своите антиоксидантни, антиалергиски и антидијареични доблести, циметот може да направи чуда кај дијабетес тип 2. Според една неодамнешна студија, екстрактот од цимет репродуцира дејство на инсулин во клетките и помага во намалување на шеќерот во крвта.
Друг корисен зачин е шафранот, кој може да спречи дијабетес тип 2. Со најмал процент на шеќер, боровинките не треба да изостануваат во исхраната на дијабетичарите. Чајот од брокула и камилица исто така ве штити од компликации на оваа состојба.
Јадете храна што содржи хром
Недостаток на хром во исхраната може да предизвика метаболички дисбаланс. Хром помага во регулирање на нивото на инсулин во крвта и нормализирање на шеќерот во крвта. Храната што содржи хром вклучува житарки од цело зрно, говедско црн дроб, аспарагус, печурки, сливи, месо, пиво и компири.
… Во Романија, за десет години, 30% од населението може да страда од дијабетес?
… Децата кои воопшто не се изложени на бактерии и вируси имаат поголем ризик од дијабетес ?
… Некои пластични контејнери што се користат за пијалоци и храна можат да предизвикаат дијабетес ?
Supp Додатоците на витамин Д може да го намалат ризикот од дијабетес кај деца ?
Наш специјалист
Д-р Алина Диа специјалист за дијабетес и нутриционистички болести Медицински центар „Ваше здравје“
Диетата е неопходна и кај двата типа на дијабетес, но не се разликува многу од здравата личност. Така, јаглехидратите, по можност комплексни кои се апсорбираат побавно (зеленчук, житарици, овошје), ќе претставуваат 55-60% од внесот на калории.
Избегнувајте едноставни јаглехидрати кои брзо апсорбираат (шеќер и деривати). Мастите ќе сочинуваат помалку од 30% од калориите. Протеините ќе претставуваат 12-15%, а солта помалку од 6g/ден. Алкохолот не е дозволен, особено за дебели или хипертензивни луѓе.
Диетата е генерално индивидуализирана. Кај пациенти со инсулин-зависен дијабетес, кои знаат како да ја корелираат својата доза на инсулин со количината на јаглехидрати во оброкот, тоа може да достигне до либерализација на диетата.