Д-р Андреј Ласлоу изгуби 25 кг за само 45 дена! Каков режим следеше
Андреј Ласлоу, познат лекар од нашата земја, успеа да изгуби 25 килограми за само 45 дена со помош на диета. Имаше прекумерна тежина, но најде одличен начин да ги изгуби вишокот килограми. Диета-феноменот се нарекува „кето“.
Андреј Ласлоу успеа, пред неколку години, да ослабне за многу краток временски период. Тој тврди дека јадел кралски во секое време. Тајната е дека 65% од внесот на калории доаѓа од маснотии. Дури и ако изгубите тежина, чувате 90% од мускулната маса. Оваа диета исто така го намалува лошиот холестерол и го зголемува добриот холестерол. Андреј Ласлоу тврди дека диетата „кето“ го одржува шеќерот во крвта во многу добри граници.
„Кето диетата не е ограничувачка. Можете да јадете кралски. Ви овозможува каква било храна, во кое било време, ако сте гладни. Кетогената диета бара од вкупните дневни калории, 65% да доаѓаат од маснотии, 30% од протеини и 5% од јаглехидрати. Намалувањето на јаглехидратите во исхраната го намалува нивото на инсулин, а тоа доведува до активирање на липазата. Ги разградува триглицеридите во масното ткиво во масни киселини. Тие стигнуваат до крвотокот, се префрлаат во митохондријата - централата на клетката, каде што се оксидираат и се формираат кетони, кои телото може да ги користи за енергија “., - рече докторот пред извесно време.
Менито за кетогена диета се заснова на следнава листа за купување
Јајца во која било комбинација, зелен зеленчук и сирење. Сончогледово масло треба да се избегнува поради вишок Омега 6.
1-2 тенки, крцкави парчиња бесквасен интегрален леб
Зелено кафе и зелен чај.
Зрело сирење Телемеа, сирење, обичен јогурт, крем, путер 60-82%, путер од кокос и крем од кокос.
Зеленчук како краставици, ротквица, карфиол и пиперки; печурки; авокадо; маслиново масло; многу зеленило: спанаќ, стевија, коприва, кеale, брокула, бриселско зелје, пченица, според prodieta.ro
Сурови ореви и семиња, протеински прав: лешници, романски ореви, бразилски ореви, бадеми, чиа семе, сусам, борови пупки, семки од кајсија, ореви макадамија, кикирики, семки од тиква, коноп, лен, лупин.
Овошје со ниска содржина на шеќер: боровинки, малини, капини, цреши, суров ананас, киви, грејпфрут; Менито за појадок, ручек, вечера и закуска може да се состои од овошни смути, како што се наведените + протеински прав од коноп, лен, тиква или лупин.
Варено месо/печено/соте. Масна риба. Морска храна.