Д-р брза диета за слабеење
Не помина многу време пред да започне жешката сезона, па затоа е точно вистинското време да започнете диета. Во следното, ние ја предлагаме диетата за брзо губење на тежината на д-р Оз.
Диетата предложена од славниот хирург трае две недели и не вклучува големи ограничувања во исхраната. Диетата се базира на потрошувачката на храна богата со витамини, минерали и протеини и ве приближува до идеалната тежина.
Како изгледа брзата диета за слабеење на д-р Оз
Во текот на денот, јадете ја следната храна:
Веднаш откако се разбудивте: чаша млака вода во која ќе исцедите сок од половина лимон
Појадок: смути во кое мешате
- 2 лажици ориз во прав (можете да го купите во продавници за здрава храна)
- 2 лажици семе од лен, натопено во вода
- половина чаша црвено овошје
- половина банана
- чаша бадемово млеко со вкус на ванила (без шеќер)
протеини: 170 гр пилешко или риба, еднаш на ден
јаглехидрати: половина чаша кафеав ориз
липиди: маслиново и масло од авокадо
Млечни производи: една чаша грчки јогурт/на ден
зеленчук: зеленчук со низок гликемиски индекс: кромид, моркови, тиква, ротквица, целер, зелка, ѓумбир, лук. Можете да ги јадете сурови, во салати или во супи. За да ги зачините, користете морска сол
Која храна треба да се избегнува
- храна што содржи пченица
- вештачки шеќери
- бел шеќер
- алкохол
- кафе
- млечни производи (освен грчки јогурт)
Поради многу нискиот внес на калории во оваа диета, д-р Оз не препорачува никаква интензивна физичка активност во текот на овие две недели диета. Наместо тоа, можете да направите долги прошетки. Во исто време, многу е важно да ги организирате оброците помеѓу 8 и 20 часот.
Многу важно!
Прашајте го вашиот лекар дали можете да ја следите оваа диета.
Избегнувајте семе од лен ако страдате од интестинална опструкција или дивертикулоза.
Бадемовото млеко е контраиндицирано за луѓе кои страдаат од болести на тироидната жлезда.