Д-р Диета на Миркин

Д-р VI. Миркина не е диета само од познат нутриционист, туку и од психотерапевт. „Исхрана со исклучоци“ е второто име на системот што го развил. Не може да се нарече диета во вообичаена смисла на зборот: пред сè, тоа е системот на здрава исхрана што мора да се следи не за неколку дена или недели, туку за цел живот. Интересно е што тоа влијае на психолошките аспекти на пролевање вишок килограми.

Диета на Владимир Миркин: основите

Секоја диета има своја 'рбет на правила и верувања кои ја одредуваат нејзината индивидуалност. Во случај на диета Миркин, ова вклучува не само препораки за диета, туку и некои рецепти за кои треба да размислите:

Прво и најважно - прифатете ја сопствената одговорност за вашата тежина. Вие не сте таква природа. Но затоа што јадеш многу. Секоја личност, дури и ако има широка коска, слабо наследство и бавен метаболизам, може да постигне хармонија. Вие сте она што го правите сами.
Треба да имате вистинска намера за слабеење, а не празни мисли за слабеење.
Треба да имате силна мотивација - причината за слабеењето. Може да биде секој - бидете поубави и ве молам или најдете некој близок, започнете да носите работи со помала големина, итн.
Неопходно е да се знае точно вашата цел - тоа е посакуваната тежина. Пресметајте колку килограми ви требаат за да изгубите тежина - оваа бројка треба да биде специфична.
Правилната диета направете навика и целосно направете ја без претходниот нутриционистички систем, кој веќе се докажа преку прекумерна тежина.
Осигурете се дека првиот чекор по кој не можете да застанете.
Следете ја предвидената патека без оглед на се.

Ако ги следите овие правила, сигурно ќе ја постигнете својата цел.

Д-р Миркин: мени и правила

Мени за диети „Миркин“ нуди диета со малку јаглени хидрати која гарантира месечно слабеење од 5 до 10 килограми, во зависност од тоа колку претходно сте измериле. Јадењето понатаму на системот може да биде од еден месец до скоро бесконечност. Во диетата „Миркин“ нема специјални рецепти за готвење или невообичаени скапи производи. Постојат голем број на функции:

само супи се дозволени како прво јадење;
вторите јадења не можат да се јадат со гарнир - само месо одделно.

Исто така, почекајте забрани за групи на храна во кои има многу јаглехидрати:

Масни млечни производи: сладолед, крем, павлака, високо-масно урда, сирење со повеќе од 40% содржина на маснотии (скоро сите тврди и полу-тврди видови);
Треска на црн дроб, распрскувачи во масло (и друга калорична риба во конзерва);
свежо овошје: кајсии, банани, цреши, урми, смокви;
Зеленчук: компири, сув грашок, зрел грав, пченка;
Масти, намази и масла за ширење на леб;
Леб, печива и слатки;
Шеќер, бонбони, чоколадо, колачиња и сл.;
Тестенини од сите видови;
Стапчиња од рак и месо од рак;
целото жито и сите јадења направени од нив;
сушено овошје и ореви.

Д-р Миркин е прилично необичен за обична личност, но резултатите се одлични.

Д-р Миркин: Мени за тој ден

Ајде да погледнеме во примерно мени што е во согласност со сите Др. Миркин е дизајниран:

Нема да ве вознемирува чувството на глад - помеѓу лесни оброци - лесни закуски од зеленчук - зелка, бугарска пиперка, ротквица, краставица, репка, домат.