Д-р Гросман, за стресот за време на КОВИД. Како да се заштитиме?
Безброј студии направени во минатото јасно ни покажуваат дека постојаната состојба на очекување на катастрофа се должи на пандемијата и мислата дека „сите сме во постојана опасност и секој ден ќе биде полошо“, нè парализира и ја намалува нашата способност да размислуваме јасно и работи ефикасно во приватниот и професионалниот живот.
Директната врска помеѓу психата и имунолошкиот систем е научно истакната, луѓето кои се подложени на постојан ментален стрес се многу поранливи на бактериски и вирусни инфекции.
Заедно со медицинскиот тим што го водам и оние околу мене (семејство, пријатели, познаници) воспоставив три јасни правила за да се одбраниме од менталниот стрес:
- Блокирајте ги негативните информации од оние со кои имате контакт и избегнувајте да ги ширите на ваш ред
Разговарав со сите вработени, познаници, пријатели, семејство и цврсто утврдив дека не се наплаќаме едни со други со негативни вести кои се бескорисни и само предизвикуваат состојба на вознемиреност и трајна нервоза.
Пример: Пред четири дена, еден вработен ми рече: „Дали слушнавте дека тетката на x има контакт со тестот позитивен на круната и сега е во карантин? Мојот одговор беше: „Размисли каква порака сакаш да ми пренесеш преку оваа фраза? Не гледам никаква корист, ниту за мене, ниту за вас, ниту за мојата тетка или колега x ”. Вработениот разбра и ми одговори: „вие сте апсолутно во право, нема смисла“.
- Избегнувајте негативни вести од општи извори колку што можете.
Јас не се оптеретувам со информации од печатот или телевизијата што не ми носи ништо добро и нема смисла.Јас ги гледам вестите само еднаш на ден, бидејќи јасно знам дека ситуацијата нема да се смени со ништо од еден на друг час.
Како ми го менува животот професионално или приватно, во добро и во лошо, ако во 9 часот наутро бројот на заразени беше 1000, а во 9 часот навечер 1100? Одговорот за мене е: со апсолутно ништо. Во случај да се работи за важна и многу итна информација од властите, убеден сум дека ќе дознаам доста рано.
Ако имам слободно време помеѓу два телефонски повика од вработени или пациенти, слушам музика, читам страница од книгата што ја започнав, разгледувам уметнички албум и мило ми е што сум психички и физички здрав. Со други зборови, правам се што можам за да го одвлечам вниманието. Тоа ме прави да се чувствувам добро!
- Грижете се за вашиот „микрокосмос“!
Јас се занимавам и комуницирам претежно со мојот микрокосмос, а не со глобалниот макрокосмос.Кога ќе се разбудам наутро, мило ми е што јас, мојата сопруга и нашето кученце, Сиуфи, сме добро. Продолжувам на телефон со моите деца и дознавам дека сите се добро!
Откривам за болести на илјадници луѓе во САД или Италија, но брзо сфаќам дека тоа нема никаква врска со мојот микрокосмос или мојот секојдневен живот.