Д-р Лора Ен, „Пилула за слабеење“: Како лесно и здраво да се ослободите од вишокот килограми
Дефинитивно освојте вишок килограми!
Нутриционистката Лора Ене, специјалистка за ТВ Медика, инаугурираше нов дел во емисијата „Тајните на исхраната“, што ја прави секоја среда, со почеток во 18.00 часот.
„Пилула за слабеење“ е формула за диети што ги заменува ограничувачките диети и која, на долг рок, се применува секојдневно, може да има неверојатни резултати.
Д-р Лора Ен доаѓа со навистина прекрасна диета и без ограничувања. По повеќе од 15 години дневно искуство во борба против вишокот килограми, таа ви предлага неколку едноставни правила, кои доколку се следат, може да доведат до губење на вишок килограми и одржување на телесната тежина што е можно поблиску до нормалата.
примени „Пилула за слабеење“ предложена од д-р Лора Ен се однесува на организација на строга програма на оброци.
Има сè повеќе луѓе кои се откажуваат од појадокот, ручекот се носи во бегство, а вечерата станува главен оброк на денот. Првиот чекор е да ја организираме нашата програма за јадење на избалансиран начин.
"Јадењето три оброка на ден во редовни интервали воопшто не е мода. Покрај фактот дека ви помага да ја отстраните од програмата досадната упорност на чувството на глад, го забрзува метаболизмот и ви помага да уживате во ситоста и енергијата во текот на денот. Препорачувам да појадувате до 10,00 часот, ручек до 15,00 часот, а вечера најдоцна до 20,00 часот. Последниот оброк треба да биде најмалку 3 часа пред спиење. Колку подолго ќе му дозволиме на телото да го заврши варењето, сонот ќе биде посмирен.", - рече д-р Лора Ен.
Луѓето кои прескокнуваат појадок треба да знаат дека не е задолжително да јадат веднаш штом ќе се разбудат. Може да се замени со закуска, но во текот на денот не се препорачува да имате повеќе од 2 главни оброци и 1 средна ужина, почитувајќи го максималното време потребно за последниот оброк.
Идеално, последниот оброк во денот треба да биде во 18.00 часот, ова е наједноставното и најефикасното решение за слабеење. Сепак, не секој може да го следи ова правило, па д-р Лора Ен предлага поедноставна опција: „Предлагам полесно правило од 18.00 часот, кое работи одлично и звучи вака - Не јадете ништо слатко/брашно/скроб/овошје - тоа е храна што содржи јаглехидрати по 18.00 часот. Вечерниот оброк треба да се состои од посно протеин - посно месо, риба, сирење, млечен и скробен зеленчук - без разлика дали станува збор за салати, парен/печен/скара или соте зеленчук или во форма на супа/супа Можеби ќе бидете изненадени што препорачувам супа навечер, но таа е најздрава, полна, хранлива и корисна за силуетското јадење, најсоодветна за вечера “
Тестенините, оризот, компирите и мешунките треба да се пренесат на ручек, лебот да се јаде само наутро, а овошјето може да биде закуска, но не подоцна од 18.00 часот. А навечер може да имаме закуска, која е направена од млечни производи - јогурт, кефир, сана, добро и за стомакот и за фигурата.
Докторката Лора Ен предупредува дека, откако ќе се утврди распоредот на оброци, закуските повеќе не се дозволени во текот на денот.
"Најлошата навика што е многу важна да се ослободи е таа да грицкаш помеѓу оброците. КОЈ БИРА - НЕ ОСЛАБУВА! Не грицкајте или грицкајте во текот на денот. Ако ги почитувате главните оброци, ќе ви биде лесно да се откажете од оваа навика што ве чини многу вишок фунти, дури и без да сфатите. Јасно поставете го бројот и распоредот оброци и закуски, за да се добие и одржи чувството на ситост, енергија и ментална јасност во текот на денот. НЕ СЕ ПРАВЕТЕ ДЕНОТ! Треба да јадете преку ден за да можете диетата да ја одржувате навечер“, Рече д-р Лора Ен.