Д-р медицински Хајке Улбрих •
Специјалист по гинекологија и акушерство
Половина од жените значително се здобиваат со тежина од околу 50-та година од животот. Сепак, тука не постои јасна врска со почетокот на менопаузата. Од 20 до 30 години, тежината на повеќето жени се зголемува стабилно.
Ова зголемување се среќава и кај мажите, но е поизразено кај жените. За да се открие какво влијание имаат женските хормони врз тежината на жените кои поминуваат низ менопауза, биле испитувани стотици жени во текот на пет години. Една група жени земала хормонски додатоци, што значи дека тие ги заменуваат хормоните естроген и прогестин кои претходно ги произведувале јајниците. Другата група не земала никакви хормони.
Во нехормоналната група, тежината се зголемуваше бавно, но стабилно. Овие жени се здебелиле во просек по четири килограми по пет години. Theените кои земале хормони за лекување на своите симптоми се здебелиле во првите неколку месеци, но по пет години тежината се здебелила само околу еден килограм. Немаше разлика дали хормоните се земаат како таблети, гелови или малтери.
Ова значи дека земањето природни хормони за време на менопаузата нема никакво влијание врз телесната тежина. Напротив: земањето хормони може дури и да ја запре тенденцијата за дебелеење!
Прво и најважно, дебелината е предизвикана од промени во животниот стил, како на пр
- Промена во внесувањето храна: премногу и премногу калорична диета.
- Промена на физичката активност: премалку и премалку физичка активност.
Се разбира, метаболичките нарушувања, на пример, на тироидната жлезда, мора да бидат исклучени. Малото зголемување на телесната тежина по земањето природни хормони е предизвикано од естрогените: кожата и мукозните мембрани кои се исушат кога има недостаток на естроген, повеќе складираат повеќе вода. Циркулацијата на крвта се подобрува, брчките стануваат помазни, а кожата изгледа помладо. Ова пожелно и поволно задржување на водата ја зголемува тежината само за половина килограм до еден килограм. Најчеста причина за зголемување на телесната тежина во менопаузата се промените во животниот стил.
Општо, постојат две форми на дистрибуција на маснотии на телото: акумулација на маснотии од „машки“ тип, особено на стомакот, поврзана со поголем ризик од артериосклероза. И акумулација на маснотии „женски тип“, особено на колковите и бутовите. И двата вида се својствени за жените и се индивидуално различни.
Зголемете ја вашата базална стапка на метаболизам! Тоа значи, стимулирајте го организмот така што тој троши повеќе калории дури и кога одмарате. За да го направат ова, тие треба редовно да вежбаат.
Јадете висококвалитетна, здрава и избалансирана исхрана! Медитеранската кујна е добро прилагодена за ова. Внимавајте на скриените масти (на пример, во колбаси). Црвеното вино е подобро за телото отколку белото, секако во умерени количини, а не во најголемиот дел.
Д-р Хајке Улбрих •
Специјалист по акушерство и гинекологија
Минхенер Штрасе 1а •
83022 Розенхајм •
Телефон 08031 17616 •
Факс 08031 16225