Д-р Мени за исхрана и диетална храна на Хазан

Содржината на статијата

Која е диетата Лиепаја од д-р. Хазан?
Суштината
регулира
Диета на Liepaja - Табела за исхрана
Забранети производи
Диета на Liepaja - мени од 3 месеци
Диета во диета од 1 месец
Мени 2 месеци диета
Дневно мени во ниво 3
Диета на лекарот од Лиепја, Лев Јаковлевич Хазан - предности и недостатоци
Контраиндикации
Повратни информации и резултати

Карактеристична карактеристика на диетата Лиепаја од др. Хазан е диета, вкусно и задоволувачко мени што вклучува дури и месо, колбаси, сирење, мајонез и други производи кои не се вообичаени за слабеење. Системот го носи името на градот Лиепаја, каде што живее авторот. Рекордерот успеа да фрли 120 килограми. Сето тоа благодарение на табелата развиена од Хазан со комбинација на производи што ќе ви овозможат да изгубите тежина без болен глад. Прочитајте повеќе за правилата на исхрана, нивното мени, добрите и лошите страни на другите.

Која е диетата Лиепаја од д-р. Хазан?

Методот на авторот за слабеење од балтичкиот нутриционист Лев Хазан е диета Лиепаја. Нејзиното значајно својство е тоа што можете да ја користите вообичаената храна во доволни количини, но во исто време постепено да слабеете. Ефикасноста е објаснета научно. Се базира на принципот на ограничување на внесот на калории - ви требаат помалку калории отколку што трошите.

Суштината

Според општо прифатената класификација на диети, Лиепаја спаѓа во категоријата нискокалорична. Главниот услов е да се ограничи дневната енергетска вредност на диетата на 1200 kcal. За оваа количина калории, можете да консумирате скоро секоја храна на која сте навикнати. Отпадоците од масна храна не мора затоа што поефикасно го заситуваат организмот. Потребно е само да се намалат порциите. Значи 100 гр сакан Оливие го задоволуваат гладот подобро од 300 гр, но салата од зеленчук со пилешко.

регулира

Во принцип, д-р. Хазан им нуди на пациентите начин да ослабат без да се откажат од омилената храна и јадења. Секоја личност треба само да следи неколку правила, чиј главен метод е да јаде најмалку три пати на ден и да прави паузи во 5 часот наутро помеѓу оброците. Други правила на диетата Лиепаја од др. Хазан се наоѓаат на следната листа:

Јадете строго според распоредот, не дозволувајте закуски надвор од режимот;
Подгответе ја храната сами или следете го процесот за да не ги прекршите одредбите од програмата за слабеење.
не надминувајте дневен внес на калории од 1200 kcal;
Во лето-пролет треба да пиете 8 чаши (1,5 до 2 литри) течност дневно, во зима-пролет од 6 до 7 литри.
По слабеењето, не преминувајте на вообичаената диета нагло, не јадете премногу.
Во случај на дефект, немојте да се присилувате да гладувате, но продолжете да губите тежина во зависност од вашиот систем.
спијте најмалку 8 часа на ден;
Не ги заменувајте производите наведени во менито со други.

Покрај менито, важно е да се забележи уште еден услов - мерења. Технологијата бара редовно време да се посвети. Треба да купите ваша сопствена вага за да се мерите секојдневно и во исто време. Ова ќе помогне да се следат резултатите, што ќе има позитивен ефект врз расположението и ќе ја зголеми желбата за продолжување на процесот. Треба да ги мерите крвниот притисок и отчукувањата на срцето секој ден и обемот на половината, вратот, колковите и градите двапати месечно. За таа цел, подобро е да водите посебен дневник.

Одделно, треба да се каже за физички напор. Лекарот верува дека вежбањето ве тера да внесувате многу повеќе калории. Поради оваа причина, тој советува да се намали физичката активност на минимум или да се исклучи целосно, така што телото не е целосно исцрпено. Но, во овој случај, постои уште еден проблем со губење на тежината - лабава и опуштена кожа. За да се одржи нејзината еластичност, потребно е:

дневна масажа на проблематичните области, по можност со есенцијални масла;
Бањајте се со морска сол или екстракт од борова игла (подобро е да започнете на 38 степени и да достигнете 45);
Редовно завиткајте со специјална козметика или глина, кафе, мед и сл...

Диета на Liepaja - Табела за исхрана

Ако ги следите правилата во секоја фаза, можно е да изгубите околу една третина од целата вишок тежина. Не се препорачува проширување на овој систем на исхрана самостојно, бидејќи тоа ќе го направи телото зависно од нискокалорична храна, што ќе го забави слабеењето. Подобро е да се повтори курсот по кратка пауза. Заради едноставност, менито може да се претстави во форма на табела.