Д-р Меселуш од Колгејт ви посакува добредојде на училиште; Програма за училиште Колгејт
Денес ќе ви кажам за храната што треба да се избегнува затоа што промовира расипување на забите и други начини на кои можеме да го намалиме ризикот од расипување на забите.
Закуски кои промовираат расипување на забите
Зошто не е добро да јадете слатки?
Слатките се многу вкусни - но не се здрави за забите или за целото тело. Бонбони, колачи, бисквити и друга храна со шеќер што децата јадат со задоволство помеѓу оброците може да доведат до расипување на забите. Децата кои јадат многу слатки закуски консумираат различни видови шеќери секој ден, вклучително и масан шеќер (сахароза) и фруктоза. Брашно закуски, исто така, се претвораат во шеќери, еднаш во устата.
Како забите се нападнати од шеќери?
Во устата, невидливите микроорганизми наречени бактерии живеат цело време. Шеќерите во устата ги користат бактериите и се претвораат во киселини. Овие киселини се доволно силни за да го растворат тврдиот емајл, облогата што ги покрива забите. Така започнува да се формира кариес. Ако не јадете многу шеќер, бактериите не можат да произведат толку киселина за да ја нападнат емајлот.
Со што треба да ги заменам слатките за да ме заштити од расипување на забите?
Пред да започнете да грицкате закуска, запрашајте се што содржи храната што сте ја одбрале. Дали содржи многу шеќер? Ако е така, размислете двапати. Можете да направите подобар избор за здравјето на забите. Исто така, имајте на ум дека некои шеќери се поштетни од другите. Лепливи или тврди слатки, кои тешко се џвакаат, поминуваат повеќе време во устата (карамели, лепливи бонбони), така што тие се лепат на површината на забите и ги чуваат во долготрајна шеќерна бања, изложувајќи ги на киселост подолго време. Бисквитите, наполитанките и секое постојано џвакано брашно ги подложуваат забите на иста агресија, бидејќи тие исто така се распаѓаат во шеќери. Газираните безалкохолни пијалоци имаат ист ефект, поради шеќерите, но и поради сопствената киселост.
Исто така, треба да размислите колку се чести овие закуски. Јадете слатки закуски неколку пати на ден или обично имате само десерт после ручек? Штетни киселини се формираат во вашата уста секој пат кога земате слатка закуска и продолжуваат да влијаат на забите најмалку 20 минути. Значи, ако земате закуски со шеќер неколку пати на ден, секогаш давајте им на бактериите гориво што им е потребно за да создадат расипување на забите.
Закуски погодни за здрави заби
Ако јадете слатки, најдобро е да ги јадете како десерт после главниот оброк, наместо да ги јадете неколку пати на ден помеѓу оброците. Секогаш кога јадете слатки - после оброк или како посебна закуска - темелно измијте ги забите со флуоридна паста за заби.
При избор на закуска, размислете за:
- Број на слатки закуски на ден
- Сè додека храната што содржи шеќер останува во вашата уста
- Конзистентност на слатка храна (тврда? Леплива?)
Без разлика дали имате закуска после училиште, пред спиење или во други периоди од денот, изберете нешто без многу шеќер или многу маснотии. Постојат многу пријатни закуски кои не се толку штетни за забите - и за остатокот од телото!
Изберете храна како: суров зеленчук, свежо овошје или бисквити од цели зрна. Изборот на соодветна храна може да помогне во спречување на расипување на забите и други болести.
За родители:
Тестенините, особено рафинираните, направени од бело брашно, исто така, фаворизираат појава на шуплини, исто колку и слатките.
Кафеав шеќер, мед (иако здрав избор за организмот) или сирупи се исто така извори за производство на киселини од бактерии, како што е рафиниран шеќер (редовен шеќерен шеќер).
Оброците и закуските на детето треба да вклучуваат разновидна храна од основните групи, вклучувајќи овошје и зеленчук; цели зрна (леб и други производи); млеко и млечни производи; месо, ореви, семиња. Некои намирници имаат поголема хранлива вредност од другите, со што се обезбедува подобар раст и развој на детето.
Бидете внимателни, некои овошја (на пример агруми) консумирани во вишок или многу често, можат да доведат до појава на шуплини! Изненадувачки, дури и некои плодови како јаболка или јагоди, кои се кисели, можат да ја ослабнат емајлот веднаш по консумирањето (советот со „јаболко наместо да ги миете забите“ веќе не важи). Затоа, откако ќе ги консумирате, прво треба да користите миење на устата (емајлот изложен на висока киселост станува кршлив и не треба да се напаѓа со четкање) и само по 20 минути забите треба да се мијат со флуоридна паста за заби. Ако во моментот немаме можност да користиме орална хигиена, оброкот треба да го завршиме со алкална храна како што се: банана или сирење.
Д-р Меселуш од Колгејт ви посакува убава и здрава насмевка и ве советува внимателно да ги изберете вашите грицки!
Претплатете се на билтенот за да дознаете повеќе за здравјето на забите на вашето дете и Школската програма на Колгејт.