Д-р Оз: 5 намирници кои ви го намалуваат апетитот и помагаат при слабеење
Калинките содржат антиоксиданти и хранливи материи кои помагаат полесно да согорувате калории, го стимулираат метаболизмот и се ослободуваат од вишокот килограми.
Постојат некои намирници кои имаат улога да се одбранат од вишокот килограми, што се должи на фактот дека повеќе не копнеете по разни нездрави производи. Според нутриционист поканет на познатата емисија на д-р Оз по една недела јадење на оваа храна, ќе ви биде многу полесно да одолеете на секакви кулинарски искушенија.
Еве список на храна што ви го намалува апетитот
Тие имаат висока содржина на антиоксиданти кои го стимулираат метаболизмот. Исто така, калинките не предизвикуваат нагло покачување на шеќерот во крвта, затоа се препорачуваат за дијабетичари и луѓе кои сакаат да ослабат. Супстанција наречена пуникалагин, која се наоѓа во изобилство во калинките, помага да се намали лошиот холестерол и крвниот притисок.
Може да се користи во многу јадења: преку житарки за појадок, над овесна каша, како едноставна закуска, во јогурт, колачи, пудинзи, смути и салати. Калинката се сече на половина, по што секоја половина се тепа со тешка лажица или рачка со нож, а семето ќе падне сам во садот, пишува eva.ro .
2. Сушен црвен грав
Црвениот грав е важен извор на протеини, железо, калиум, фолна киселина и магнезиум. Тие се погодни за дијабетичари бидејќи содржат отпорен скроб, што значи дека многу од калориите не се апсорбираат. Исто така, поради високата содржина на растворливи влакна, црвениот грав дава долготрајно чувство на ситост и го намалува лошиот холестерол.
реклама
Користете грав во вкусни салати, супи, пити со зеленчук, чорби.
3. Какао во прав
Тоа е единствениот сладок извор што специјалистот поканет на шоуто им овозможува на луѓето кои сакаат да се ослободат од апетитите и да ослабат. Може да го користите во утрински смути во комбинација со банана која ќе го заслади пијалокот. Можете исто така да ставите какао во овесна каша и да го засладите со овошно пире (банани, јаболка, круши).
4. Тиквата
Меѓу хранливите материи што ги наоѓаме во тиквата се: витамин А, Б1, Б3, Б6, Ц, Е, фолна киселина, калциум, калиум, селен, варено, манган и влакна. Ако сте зависни од јаглени хидрати, тиквата е најдобро решение да ги замените рафинираните со нешто здраво и полнење. Тиквата содржи и растителни влакна кои помагаат при слабеење. Јадете по една шолја печена тиква секој ден за да го изгаснете апетитот за тестенини/леб.
5. Кашу ореви
Сурови ореви и семиња се најдобро решение за воведување здрави масти во вашата исхрана. Специјалистот препорачува користење индиски ореви за подготовка на кремасти преливи за вашите салати. Кашу можете да направите и млеко, вкусни креми за колачи/пити, но и овошни смути. Пример за облекување што можете да го подготвите е да измешате кашу ореви со семе од сусам, оцет од бело вино и портокал во мешалка.