Д-р Оз: 5 намирници кои ви го расипуваат расположението. Откријте зошто!
Колку пати сте морале да ја започнете неделата целосно без енергија или со голема потрошувачка на кафе? Д-р Оз тврди дека вашата исхрана е одговорна за оваа состојба. Откријте зошто!
Ако сте мрачни наутро или немате енергија, многу е можно главен виновник да е диетата што сте ја усвоиле, предупредува славниот доктор Оз. Постојат храна што го подобрува вашето расположение, но истото може да се каже и за друга категорија храна што предизвикува несакани ефекти, претворајќи ве во пргаво и иритирано лице.
Еве ги главните намирници кои ви го расипуваат расположението:
1. Пунџа и гевреци
Ако обично го започнувате утрото со рафинирана пунџа од бело брашно или геврек за појадок, треба да знаете дека си го уништил денот од самиот почеток.
Објаснувањето е едноставно, како што вели д-р Оз: кога ќе се проголта бело брашно, тоа предизвикува ненадеен пораст на шеќерот во крвта, телото реагира за да го балансира ова ниво и ќе се чувствувате слабите и безживотно. Дури и ако го следите принципот дека само лебот ве заситува и ќе имате чувство на задоволство во моментот, ова се менува за 45 минути кога ќе се чувствувате уморни и поразвучни отколку кога сте се разбудиле.
Сите производи од пекари и слатки спаѓаат во истата категорија.
Дури и ако ви се допаѓа, подобро е да ги избегнувате наутро за појадок. Мафините се богати со јаглени хидрати и ова го олеснува транспортот на триптофан до мозокот, со што се создава ослободување на серотонин, невротрансмитер кој ни дава чувство на благосостојба.
Сепак, оваа енергија се намалува како одеднаш како што се појави. Д-р Оз вели дека токму комбинацијата на рафинирано бело брашно и рафиниран бел шеќер е основата на овој ненадеен пад на енергијата непосредно по внесувањето на кифла. Исто така, покрај ефектот што го има на нивото на енергија, оваа комбинација што се наоѓа во составот на мафинот исто така може да го уништи вашето добро расположение.
3. Хот-дог или кој било друг преработен месен производ
Овие преработени месни производи содржат нитрати кои имаат улога на зачувување на месото. Сепак, овие нитрати исто така можат да предизвикаат главоболки и напнатост.
4. Помфрит
Помислете дека кога јадете помфрит, вашето тело добива комбинација на лоши маснотии, вишок сол и рафинирани јаглехидрати кои треба да ги работите неколку часа за да ги сварите.
За тоа време ќе се чувствувате немоќни и во состојба на летаргија.
5. Диететски пијалоци без шеќер
Неодамнешните студии јасно покажуваат дека диеталните сокови промовираат таложење на маснотии на стомакот. Вештачки засладувачи кои се користат во диетални сокови го активираат сензорот за глукоза и ја зголемуваат способноста на цревата да апсорбира повеќе шеќер. Така луѓето кои консумираат диетални сокови имаат тенденција да добиваат поголема тежина отколку оние кои консумираат редовни пијалоци.
Која храна ве прави да се чувствувате добро
Д-р Оз ве советува да вклучите во вашата исхрана некои од храната што ја осигурува вашата благосостојба:
- спанаќот има многу железо, фолна киселина и витамин Б6 кој го исфрла заморот, ви помага подобро да се концентрирате и обезбедува благосостојба;
- масна риба (скуша, сардини, лосос, харинга, сардела) има голема количина омега-3 масни киселини кои се неопходни за здравјето на мозокот;
- кикириките содржат селен кој ја исфрла вознемиреноста и го подобрува расположението;
- јогуртот е богат со калциум и протеини, го подобрува расположението и ги протера депресијата и вознемиреноста.