Д-р Оз: како да изгубите 3 килограми за 7 дена

Д-р Оз генерално не се согласува со брзите диети, но вели дека не претставува никаква опасност. Еве од што се состои.
Оваа диета не вклучува гладување како и другите брзи диети. Напротив, дозволено е да јадете до срцето, но само храна богата со хранливи материи и нискокалорична. Покрај слабеењето, ќе забележите дека имате повеќе енергија и подобро расположение, без да мора да издржите глад.
Еве ги правилата на диета и како би изгледало менито за еден ден.

1. Правило 90/10

Тоа се однесува на фактот дека 90% од исхраната ќе се состои од храна богата со хранливи материи - зеленчук, овошје, семиња, ореви, грав, цели зрна - а останатите 10% ќе се состојат од здрави масла, месо и млечни производи.

2. Тајно оружје

Д-р Оз препорачува во вашата исхрана да вклучите три намирници кои го подобруваат согорувањето на мастите. Тоа е за бобинки, кромид и печурки, храна што ги „изгладнува“ масните клетки. Колку повеќе јадете, толку повеќе слабеете.

3. Детоксикација со шејкови

За брзо слабеење треба да ги исфрлите сите токсини од телото. За ова, д-р Оз препорачува здрав и вкусен шејк направен од калинка, јагода и лимон. Овие плодови имаат антиоксидантни својства, обезбедуваат добро варење и го намалуваат стресот.
Како да подготвите шејк за детоксикација
Се меша во мешалка: неколку коцки мраз, 100 грама сок од калинка без шеќер, 5 замрзнати јагоди и една лажичка сок од лимон.

Што да јадете на ден на диета

Лесен појадок без маснотии - овошје, овесна каша, семе од лен, семки од сончоглед, бадеми, ореви. Добро е да се воздржите од млеко, јајца или јогурт.
Ручек што согорува маснотии - мешунките (грав, грашок, леќа) ви даваат чувство на трајна ситост и содржат растителни влакна што спречуваат запек.
„Зелена“ вечера - Не мора да се задоволите со салата. Пронајдете други начини да готвите зеленчук по ваш вкус.
Фото: Тинксток