Исхрана Здраво слабеење во староста преку нискокалорична диета богата со протеини - практика на лекување
Зошто протеините стануваат толку важни во староста
Како што стареат луѓето, ова понекогаш го отежнува слабеењето. На старост, слабеењето придонесува и за губење на мускулите и коските, што доведува до губење на силата и зголемен ризик од пад. Сепак, новата студија од Соединетите Држави сега покажа дека нискокалорична диета со висока содржина на протеини може да доведе до губење на тежината од 60-годишна возраст додека се одржува мускулната маса и квалитетот на коските.
Во нивната најнова студија, научниците од Универзитетот Вејк Форест во Северна Каролина откриле дека диетата богата со протеини придонесува за губење на тежината во староста без да им наштети на мускулите или коските. Медицинските професионалци ги објавија резултатите од студијата во списанието на англиски јазик „Анали за исхрана и метаболизам“.
Јадењето диета богата со протеини може да ви помогне да изгубите тежина и да изградите мускули. Особено постарите луѓе треба да консумираат доволно протеини за да ги заштитат мускулите и коските. (Слика: Syda Productions/fotolia.com)
Диетата богата со протеини ја одржува мускулната маса
За новата студија, беа оценети податоците од рандомизирана контролна студија. Резултатите покажаа дека високо-протеинска, нискокалорична диета им помогнала на постарите, прекумерни килограми да изгубат поголема тежина, да одржат поголема мускулна маса и да го подобрат квалитетот на коските.
Предности на овој вид диета
Особено во случај на постари пациенти, многу лекари избегнуваат да препорачаат губење на тежината за нив, бидејќи стравуваат дека губење на мускулите и коските може да доведе до проблеми со подвижноста или да го зголеми ризикот од повреда, објаснуваат експертите. Студијата сега сугерира дека високо-протеинска, нискокалорична диета може да им обезбеди на постарите лица здравствени придобивки од губење на тежината, притоа одржувајќи ги мускулите и коските потребни за подобар квалитет на живот како што стареат. Најголемиот дел од отстранетата маснотија доаѓаше од стомакот, колковите, бутовите и грбот. Помал процент на маснотии помага во спречување или борба против болести како што се дијабетес и мозочни удари.
Како помина студијата?
За студијата, 96 возрасни лица постари од 65 години беа случајно распоредени во една од двете групи. Една група следеше шестмесечен план за нискокалорична диета, кој вклучуваше повеќе од еден грам протеини на килограм телесна тежина и соодветен калциум и витамин Д дневно. Втората група на испитаници беше само контролна група која требаше да консумира 0,8 g протеини на килограм телесна тежина. Истражувањето покажало дека учесниците во првата група изгубиле околу 8,2 килограми, од кои повеќето биле дебели (87 проценти), притоа одржувајќи ја мускулната маса. Контролната група, сепак, изгуби само околу 0,2 килограми. Учесниците исто така постигнаа подобрен рејтинг од 0,75 врз основа на Индексот на здраво стареење на САД, кој ги мери биомаркерите за да предвидат смртност и долговечност.
Упатствата треба да се ревидираат?
Студиите сугерираат дека сегашните упатства за внес на протеини кај постарите лица може да бидат на ниска страна, бидејќи луѓето треба да консумираат повеќе протеини како што стареат за да ги одржат своите мускули силни. (како)