Д-р Оз: Водич за мрзливата девојка за согорување на калории без напор
Понекогаш сме толку мрзливи што отстапуваме од секојдневната исхрана, а потоа плачеме на перницата што не сме биле во можност да се справиме со искушенијата и досадата. Да не се криеме зад прстот. На сите нас ни се случи да ја занемариме храната, но сето зло за добро.
Без разлика дали сте мрзливи со стари држави или сте мрзливи почетници во поглавјето за диети, саканиот д-р Оз има решение за заштеда. Тој знае како да согорува калории дури и кога не сте во топ форма.
1. Спијте ја убавината
Зарем не сакате да вложите значителен напор да потрошите калории за рекордно време? Потоа, дремете уште една дремка. Доктор Оз вели дека спиењето ви помага да согорувате калории и го штити срцето од срцеви заболувања. Несоницата предизвикува зголемување на нивото на кортизол, а кортизолот предизвикува дополнителен стрес и вие сте во искушение да јадете повеќе.
Ако спиете мирно, вашето тело има време да ги согорува калориите проголтани, под услов да не се во голем број, над препорачаната дневна исхрана. Во случај да некогаш сте спиеле на работа, добро е да знаете дека лесно можете да ја ставите главата на бирото. За време на спиењето, нивото на лептин, хормон одговорен за контрола на гладот, се зголемува.
Ако имате немирен или недоволен сон, ќе барате нешто да џвакате цел ден.
2. Нарачајте само малку храна во пакетот
Дали се подготвувате да направите нарачка за храна во канцеларијата со вашите колеги? Избегнувајте да бидете вовлечени во маѓепсаниот круг на добрина. „Мрзливиот“ водич од д-р Оз вели дека треба да јадете помалку од 500 калории од угостителска храна, па подобро е да ги прескокнете вкусните чоколадни палачинки или папанатите со џем и павлака.
Нарачајте високо протеински оброк - особено пилешки гради со зеленчук или бурито со грав.
3. Дајте што било за квадрат темно чоколадо
Темното чоколадо има многу придобивки за вашето тело. Го стабилизира нивото на шеќер во крвта, ви дава енергија, содржи антиоксиданти и што е најважно, помага во согорувањето на калориите. Д-р Оз вели дека не треба да јадете повеќе од 20 грама темно чоколадо двапати неделно.
4. Многу лесни вежби
4-то златно правило во мрзливиот водич вели дека мора да спортувате секој ден за да се ослободите од вишокот калории. Ако немате време и желба да одите во теретана, фокусирајте се на многу поедноставни вежби за согорување калории. Може да станува збор за возење велосипед, трчање во парк или дури пешачење неколку постојки.
5. Храна што согорува калории без напор
Храната што содржи негативни калории ви помага да се ослободите од штетните калории што се таложат на вашето срце. Може да изгубите тежина без напор ако започнете редовно да јадете јаболка, моркови, домати, портокали и манго, јајца, лук, целер, грав и цели зрна.
Исто така, за брзо согорување на калориите, можете да се обидете да направите преливи за салата од лимон, оцет и малку маслиново масло. Студената вода е добра и за согорување на калории, бидејќи го стимулира функционирањето на метаболизмот на максимални нивоа.