Д-р Pape диета / посно додека спиете / диета со инсулин - мојот дневник
Да, тоа е точно За разлика, но антагонистичкиот протеин е исто така важен.
да сигурно, но ролните и другите производи од бело брашно се генерално контрапродуктивни!
Не е важно што јадете, без разлика дали е светло или темно. Единствено што е одредена храна да се наполни подолго, што може да трае 5 часа. Кои секако се и поздрави.
Сега донесов од драг пријател од другиот форум. Таа е СИС внатре и надвор!
Книгата никогаш не зборува за помалку од 75 g јаглехидрати. Зошто?
Јас го направив следново:
Ајде да направиме математика:
Дневна количина со БМИ до 30 е 165 гр. KH (наутро и напладне секој 75 гр. И навечер 15 гр) = 165 гр
1 гр. KH има 4 кал. така 165 * 4 = 660 kcal. од К.Х.
Дневна количина: 1 гр на кг тежина
ако сега претпоставите тежина од 70 кг, тоа би било
1 гр. Евајс има 4,25 кал.
70 грама протеини * 4,25 = 297,5 kcal протеини
(Ако тежината е помала од 70 кг, има помалку протеински калории!)
Дневната количина е 20 грама маснотии со секој оброк, односно 60 грама
1 грам маснотии има 9,3 kcal,
60 грама маснотии * 9,3 = 558 kcal за маснотии
Ако ги додадете 3-те броеви заедно, добивате 1515,5 kcal за денот.
Значи, ако точно се држите до упатствата, јадете приближно „основната метаболичка стапка“, односно количината што на телото му е апсолутно потребна.
И не треба да има ниту помалку калории. Инаку јо-јо ефектот е претходно програмиран. Многу пати е напишано дека не слабеете ако јадете премалку.
Папе во својата книга на страница 52 пишува: „Секој што би можел да се класифицира како нормално тежок и потполно здрав номад или земјоделец земјоделец, дошол на вистинското место со СТАНДАРДНА ИНСУЛИН ХРАНА“. стандардната инсулинска храна комбинирајќи за појадок и ручек, и тоа е еднакво на 0,75 гр. "
Помалку не е доволно!
Цитат од (Insulean - Најчесто прашање: Проблеми/проблеми на разбирање
"Исто така, нема да има бесконечно понатамошно намалување на недоволната тежина, бидејќи големините на порциите служат за одржување на метаболички активната чиста мускулна маса со неопходна количина маснотии, што треба да биде од 15 до 20 кг за жени (продавници на витамини и хормони)".
Ако сепак мислите дека е премногу .