Д-р План за исхрана на Jacејкобс за метаболизам и оптимизација на телесната тежина
Д-р План за исхрана на Jacејкобс за метаболизам и оптимизација на телесната тежина Со вредни совети за намалување на сол: малку натриум, многу калиум за нормален крвен притисок
Содржина Др. Патот на obејкоб до метаболизам и оптимизација на телесната тежина Како изгледа човечката исхрана? 3 јаглени хидрати се лоши, а протеините и маснотиите се добри? 4 Колку протеин е корисен и кој? 9 Др. Патот на obејкоб кон одржлива виталност и здравје Др. План за исхрана на Jacејкобс 17 - Др. Foodејкобс Храна Пирамида 17 - Др. Правила за исхрана на Jacејкобс 21 - Др. Табела за храна на tableејкобс 23 - Подготовка, толеранција, фреквенција на оброци 27 Компензација за едностран начин на живот и диета 29 - Природен однос натриум-калиум 33 - Вежбање и спорт 34 Практична имплементација и брз почеток 35 Практични совети за намалување на натриумот 36 3 16 Др. Jacob s Medical GmbH, 06.06.2014 година 2
Пример Б Појадок: Ручек: Вечера: Закуска: Каша за појадок со АминоБаза, снегулки од овес и семки од тиква Интегрален ориз со тофу и грашок Леб од цели зрна со растително ширење по ваш избор Ореви Дополнете го секој оброк со многу дополнителен зеленчук, билки и/или овошје. Дополнителни состојки може да се додадат по желба (според планот за исхрана на д-р Jacејкобс). Лизин mg/дел Протеин g/дел Просечно барање 70 kg телесна тежина 2100 46,2 со безбедносна граница 2604 56 Пример А Калории kcal/дел 70 g снегулки од овес 446 9,2 265 15 g ореви 64 2,3 98 10 g издуван амарант 86 1, 6 35 250 g пијалок од соја 500 7,5 98 100 g киноа * 766 14,1 368 35 g леќа (суво) * 631 9,0 120 300 g компир * 315 6,1 231 30 g бадеми 170 6,3 174 Пример B 2977 56,1 1389 43 g AminoBase + 200 ml соја пијалок 1100 15,7 211 40 g снегулки од овес 255 5,3 152 10 g семки од тиква 124 3,0 56 80 g ориз од цели зрна * 229 6,0 290 50 g тофу 520 7,9 73 100 гр грашок (замрзнат) * 317 5,4 81 100 гр пченичен леб 244 8,4 278 30 гр ореви 127 4,6 196 2915 56,3 1336 * Дадените тежини се однесуваат на суровата храна. Леќата тежи околу 3 пати кога се готви. 13-ти
Д-р План за исхрана на Jacејкобс со Др. Планот за исхрана на obејкобс ви овозможува едноставно да се храните здраво или да изгубите тежина. Со цел да се изгубат телесните масти, потребно е да внесете помалку калории во организмот отколку што консумирате. Во практичното секојдневие, планот за исхрана може да се спроведе многу лесно со помош на нутриционистичка пирамида, трпезариска храна и три правила за исхрана. Д-р Пирамида на храна Jacејкобс Кулинарското патување на откривање бара одреден степен на авантура. Многу позната храна ќе исчезне од чинијата. Но, ќе бидете разгалени со уште нови кулинарски задоволства. Новото откритие за широк спектар на здрави јадења ќе го зголеми вашиот квалитет на живот енормно, и спротивно на популарното очекување, опсегот на храна ќе биде поголем од порано. Во пирамидата на храна, храната е поделена на категории од 1 до 4. Оваа класификација ја зема предвид содржината на органски минерали, антиоксиданти, ефектите врз регулацијата на инсулин и густината на калориите и виталните супстанции. Др. Храна пирамида на obејкобс, д-р. Табела за храна на Jacејкобс. 17-ти