Драгос Асафтеј минус 30 килограми - животот се смени за 9 месеци
Целата интернет заедница го познава Драгос Асафтеи и убеден сум дека многумина се офлајн. Тој е млад фотограф многу вешт во тоа што го работи. Ве поканувам да го погледнете неговото портфолио, да видите како тој игра со камери.
Но, овој напис е за друга игра, играјте со движење и други уреди. Пред некое време тој ми пиша и ме праша за совет, ме праша за моето мислење во врска со одредени видови обука, вежби, исхрана и други. Тој беше во континуиран собир на информации и експериментираше. Тој беше ставен на работа.
Ве поканувам да ги прочитате линиите подолу, во кои Драгос со голем ентузијазам ни раскажува како успеа да изгуби 30 кг за 9 месеци. Јас го искажувам своето мислење сега, пред неговиот ред и ги поканувам сите да остават коментар на честитки, охрабрувања, критики, зошто дури и прашања за мене или за него.
Од моја гледна точка, јасно е дека тој изгуби тежина здраво и убеден сум дека еволуираше многу и во други фактори: издржливост, брзина, сила. 30 килограми за 9 месеци не се многу, но не и малку. Максималното дозволено за здраво слабеење е еден килограм неделно. Тоа е ако водите здрав и балансиран живот и вежбате. И на крајот, важно е како се чувствувате;). БРАВО ДРАГОС!
Сега те оставам со репликите напишани од него.
30 килограми или како можете да го промените животот за 9 месеци?
Вака изгледавме на крајот на летото 2011 година.
Беше 16 септември 2011 година и сфатив дека, во текот на моите 18 години, бев многу тежок и изгледав така што воопшто не бев среќен. Откако постојано се надевав дека додека растем и мојата тежина ќе се распределува пропорционално и хармонично низ моето тело, сфатив дека се надевам залудно или барем дека ова нема да дојде природно.
Судбината предизвика околу тоа време да ме ангажираат во теретана како фотограф и имав можност да видам одредени тренинзи и да разбудам во себе одредена желба за такво нешто. Затоа, на 16 септември отидов кај нив и им реков дека би сакала да ослабам и да ми помогнете со специјална обука и неколку совети. Тие исто така ми понудија специјална диета, но јас го одбив од самиот почеток затоа што знаев дека не можам да се држам до тоа. За жал, јас сум многу тежок со храната (веројатно затоа имав толку голема тежина на 18 години) и бев убеден дека нема да можам да ја следам диетата.
Сепак, тие ми рекоа да направам список со храната што ја јадев најчесто. Меѓу нив беа пилешки гради, кола (многу кола, 2 литри на ден, барем), чоколадо, колачи, помфрит и друга брза храна, но домашна. Сето ова беше земено од мојата диета. Ако не целосно, делумно, но сепак беа намалени. Немам испиено голтка кока-кола од 16-ти септември. Нема уста!
Кои правила се поставени за мене од самиот почеток? Или што си поставив?
- Неопходно јаде појадок!
- Без слатки и друга храна со шеќер.
- Без јадење после 18 часот.
- Јадено разновидно и без многу често да го повторувате истото јадење.
- Нема кола, фанта, спрајт и други сокови како тоа. Без енергетизери.
Покрај тоа, започна кардио тренинг. Имав два часа нордиско одење (на степерот, ќе го скратам NiWa), еден час жешко железо (тренинг за дефиниција) и еден час спортска сала со личен тренер, работејќи само на одредени мускулни групи. Еве ги чекорите за слабеење и како да постигнете што и како да го направите тоа.
Септември - јануари
Продолжував да тренирам, но ми беше тешко да се навикнам на храната. Ако не пијам кока-кола, пијам други „природни“ сокови за кои мислев дека се добри за мене. Напротив. Имале дури и повеќе шеќер од Кола. Така се случи во овие 4 месеци да успеам да ослабам само 8-9 килограми. Бев многу вознемирена, не беше тоа што сакав. Сепак, повеќе од сè, бев задоволен. Почнав да го елиминирам скоро целиот шеќер од исхраната и да го удвојувам тренингот. Така, јас правев 2 часа обука на ден, 4-5 дена во неделата. Повеќето тренинзи беа кардио.
Јануари - април
Ова беше периодот кога изгубив најмногу тежина. Една од причините е фактот дека во мојот живот се појави многу посебна личност која ми помогна и ме мотивираше енормно, енормно многу, па затоа ќе му благодарам цел живот! За 3 месеци ослабев околу 15 килограми. Се грижев за исхраната, одморот, како одев во теретана, започнав да трчам (2-3 пати неделно) и резултатите почнаа да се покажуваат. Најпријатните моменти беа кога запознав одредени луѓе и тие ми кажаа колку ослабев и колку добро изгледаше. Не го забележав тоа, но се чувствував многу добро кога ми го кажаа ова. И тоа ме натера да продолжам. Многу е многу важно да ги поддржувате оние околу вас. Без нив немаше да ослабам. Убеден сум!
По април
Почнувајќи од април, се појавија низа промени и настани, а моето време за во теретана беше намалено на таков начин што едвај успеав да одам таму еднаш неделно. Сепак Тоа е сè додека не поминат одредени фази, вклучително и диплома, прием и преселување во Букурешт. Сепак, во овој период (2 месеци досега) ослабев околу 8 килограми и ова се грижеше за исхраната и го одржував темпото досега. Правам скоро секоја вечер 15-20 минути вежби дома (апс, апчиња и сл.) И, кога можам, трчам околу 2 километри.
За 9 месеци ослабев 30 килограми. Јас сум многу, многу задоволна и среќна што успеав да добијам како што сум сега! Секако, нема да застанам тука, но мило ми е што го сторија тоа!
Се Почитуван Асафтеи и така изгледам сега. 30 килограми помалку. 30 пати посреќна, посреќна, посигурна во себе и посилна од пред 9 месеци.
Тоа беше приказна за Драгос минус 30 килограми. Уште еднаш му честитам и дозволете си да му дадам совет: продолжете да се движите, каде што можете, како можете и да не престанете да живеете здраво! Фитнесот како концепт на крајот мора да биде начин на живот. Кога ќе се преселите во Букурешт, ве чекам на тренинзи:).