Совет за исхрана за личен тренинг на ТАЈНИОТ ТАНЦ
Диетата и вежбањето се од клучно значење за здравјето.
Сите ние имаме различни идеи и цели во животот.
Заедно ќе ја дефинираме вашата индивидуална цел и ќе создадеме план за обука.
Што? Колку? До кога? Бидејќи секој напредок мора да биде мерлив.
Тренингот е ефикасен и ефикасен само ако се однесуваат на специфичните потреби на спортистот и секогаш може да се прилагоди на тренингот на индивидуалните можности.
Лична обука значи дека вложувате во вашето здравје.
Специјалност:
- Личен тренинг
- Специфични за спортот
- Функционална обука
- Обука за стабилизација
- Обука дома
- Фитнес на отворено
- Обука за сила
- Градење на мускули
- Конкуренција, подготовка на сезоната
- Анти-стрес
- Превентивна рехабилитација
- Вежбање за танцување
Совети за исхрана
Во ерата на напредок и технологија, ние сме преплавени со совети и препораки. Знаеме се повеќе и повеќе, но сè помалку за нас самите. Како да останам здрав и која форма на исхрана е вистинската? Што значи здравје и онака? Како изгледа урамнотежена исхрана? Вашите потреби може да се решат индивидуално во личен разговор. Заедно развиваме решени решенија прилагодени на вашата животна ситуација.
Како обучен готвач, моето здравје и благосостојба минуваат низ стомакот. Да се биде среќен, уживањето е исто толку важно како и здравјето. И да, здравата храна може да има и добар вкус.
Забраните и регулативите не можат да доведат до среќа и здравје на долг рок. Како и да е, важно е да се знаат соодветните предности, а исто така и опасностите од индивидуална храна и диети.
Како спортист, со правилна диета многу можам да ги подобрам моите лични перформанси. Не станува збор само за избор на вистинска храна, туку и за правилно мерење на времето. Што во кое време и во која количина.
Заедно ќе создадеме план за исхрана кој е прилагоден на вашата обука и цел и на кој можете да се држите.
-Анализирајте ги нивните моментални навики во исхраната
-Наоѓање на цел прилагодена на вас
-Оптимизирајте со специфично прилагодување на вашите навики во исхраната
-Во избран интервал, ќе го провериме вашиот напредок и ќе ги разјасниме сите нејаснотии.
Специјалност:
-Спортска исхрана
Вежбање со тегови, спортски игри (фудбал, хокеј, ...), танц
-Намалување на телесната тежина
-Градење на мускули
-Регионална и сезонска исхрана
-Превенција
Анализа на био-импеданса
Одредување на составот на телото
БИА е признат, лесен за употреба и ефтин метод за мерење за одредување на составот на телото.
Со помош на БИА, можеме прецизно да измериме дали и каде сме се подобриле. Каде и во колкава мерка има дефицити.
Ова значи дека можеме идеално да ги прилагодиме обуката и исхраната и да ги дизајнираме индивидуално, така што ќе се постигне посакуваниот ефект
Состав на тело:
-Вода за тело (ТБВ), Вкупна вода за тело
-Маса без маснотии (FFM), маса без маснотии
-Чиста телесна маса (LBM)
-Масна маса (ФМ), Масна маса
-Маса на тело (КСМ)
-Вонклеточна маса (ECM), Вонклеточна маса
Ментална обука
Многу луѓе знаат дека нашите мисли имаат голема моќ, а сепак реалните ефекти и можности се многу потценети. Широк спектар на ефекти може да се постигне преку ментална обука и може да се следат индивидуални цели: Когнитивните, емоционалните, па дури и физичките вештини можат значително да се подобрат преку ментална обука.
Менталната обука исто така може да помогне да се заменат лошите навики со значително подобри алтернативи.
Менталната обука дава траен придонес во зајакнувањето на еластичноста, социјалната и емоционалната компетентност, волјата и самодовербата, така што ќе можете значително да ги подобрите вашите перформанси преку вежби за ментална обука. Со ментална обука не само што ги зајакнувате своите мисли, туку и вашето тело, вашите емоции и вашата духовност.
КУРСЕВИ: ДЕЦА/ТИНЕГАРИ/Возрасни
Групно или индивидуално тренирање
-Градење на ментална сила
-Нацртајте нова сила
-Постигнување на спортски цели
-Зајакнување на моќта на само-лекување
-Јасност и ориентација во секојдневниот живот
-Подобрување и одржливо зголемување на самодовербата
-Релаксација и ослободување од стрес
-Користете ја потсвеста и искористете ја ефикасно
-Спречете го согорувањето
-Задоволство и среќа
-Поставете животни цели и остварете ги
-Научете методи за медитација
-Откривање на сопствената духовност
-Подобрување на здравјето
-Постигнете внатрешна рамнотежа и рамнотежа