Драматично слабеење со; Хакирање компир; едубилно

Јас сум Крис Михалк. Во тек на метаболичко заболување, го започнав блогот во 2014 година и сум човекот кој стои зад повеќето текстови на едукација. Јас завршив диплома по клеточна биохемија (1.0; курс: BSc. Lifeивотни науки). Повеќе сакам да се занимавам со теми кои се однесуваат на оптимизација и перформанси на здравјето и јас сум автор на нашата петта книга „Оптимизирање на здравјето, зголемување на перформансите“, што беше објавена во 2019 година од „Спрингер-Верлаг“.

Sorryал ми е, но ... мора да се насмеам на насловот што го избрав. 😀

Се чувствувам неверојатно Спијам подобро, веќе немам болки во зглобовите, исполнет сум со енергија, имам почиста глава и можам подобро да се концентрирам.

Што би дале за тоа, нели? Конечно да бидеме „полни со енергија“. Или барем спијте.

За Ендру Флиндерс Тејлор тоа стана реалност.

Имено, тој изгуби повеќе од 50 килограми во еден.

Имав висок холестерол кој сега е низок. Мојот крвен притисок се намали, како и нивото на шеќер во крвта.

На кратко, човекот доби нов живот.

Но, како го стори тоа?

За една година (!) Добриот човек има

се хранат исклучиво со компири.

И од сите компири, вклучително и сладок компир. Имаше и зачини, чили без маснотии или сос од скара. Со пире од компири понекогаш имаше малку млеко од соја без маснотии. Пиеле само вода, а сега и тогаш пиво. Бидејќи немаше месо, беше додаден Б12.

Па, оваа „диета“ не е нова. Упатените ја знаат книгата „Хак на компир“. Од друга страна, најдоцна од човекот пица знаеме дека можете да јадете скоро што било, онолку колку што можете

има дефицит на калории.

Нема магична диета. Секоја проклета диета, каква било форма на диета што прави да изгубиме телесни масти, драматично ќе го подобри нашето здравје. Зборуваме за инсулинска резистенција, крвен притисок, депресија (види погоре), крвни липиди и така натаму.
Се губиме во собата. Пребарувајќи за вистинската диета со месеци, во исто време може да се здебелите многу со едноставна диета за ограничување.

Гликозата, чистата, чиста гликоза, е идеален енергетски донатор што не ве боли. Ако се храневме само со гликоза, видете тука, немаше да имаме проблеми. Секој стаорец го знае тоа. Можете да ги разболите од сите форми на исхрана - и лесно да го вратите нивното здравје едноставно хранејќи им само пченкарен скроб и малку казеин. Но, знам дека не сме стаорци ...

Добро - тоа ќе се реши. Сепак, знаеме и дека ова сигурно не е идеална форма на исхрана. Можеби за вегани, но не и за нас, просветлените.

Зелен зеленчук со него.
Здрави масти (риба, јајце, ореви, итн.)
Додадете протеини (т.е. месо) на него.

Посно. Зелена морски.

Плус глукоза - на пример ориз (вафли), компири, сладок компир и така натаму.

Ова ги храни резервите на гликоген и гарантира дека тироидните хормони не абдицираат прерано. Бидејќи секако: Сè има свои предности и недостатоци.

Посно. Зелена морски.

работи исто така.

Сепак, кога станува збор за губење на тежината, имајте на ум:

Се брои само дефицитот на калории.

Или, според зборовите на Тејлор:

Заеби ја храната. Земи си живот!

Коментари (32)

Диетата „За да изгубите тежина, потребен ви е само дефицит (лековерна будала ...) хакер“ не продава толку добро. Бидејќи тоа е премногу лесно за луѓето и не можете да го истуркате неуспехот толку убаво

Одлично е што работи. И да не заборавам на диетата Мекдоналдс со 1400 калории, што исто така треба да се спомене ... Но, што сака да каже овој блог сега? Дали започнуваме одново и признаваме дека бројачите на калории секогаш биле во право? Мислев дека едубилно се грижи за здрава исхрана, а не за лудост за слабеење. Денес ќе земам со мене, јадам што сакате, ако сакате да изгубите тежина, (скоро) не е важно. Без разлика дали се дебели или мускули, кому му е гајле ... (не значи лут, како автор на блог не е лесно ...)

Роб, дали си го прочитал целиот напис?

Да Крајот е обично типично евобилен. Мислам на воведот. Каква врска имаат пире од компири и пиво со „Lean, Green Marine“? А, зошто да јадеме риба со пилешко? На крајот на краиштата, котлетите за пица и компири очигледно работат исто толку добро ...

Само стоиш на цревото или сакаш да ме тролиш?

Се разбира, тоа е „типично“ Едубили. И тоа е она што го сакам и тоа е причината што го прочитав ова. Квалитетна карактеристика, така да се каже.

И компирот е слаб. Па додајте зеленчук и риба и готово.

Тогаш тоа го разбрав правилно. Сега јадам пржени компири („ПЛУС маст“) со риба („МОРЕН“) секој ден, но не премногу („Само брои калорискиот дефицит) и пијам барем едно пиво со него! ("Заеби ја храната. Обезбеди си живот!) Така јас секогаш замислував здрава исхрана, добро што сега некој станува научен на срцето ... И не, не сакам тролови, само кажи ми го мислењето. Ова беше трет и последен обид да се објасни целокупната порака, верувам дека ја пренесува оваа статија. Ако сите други не го гледаат тоа на тој начин, тогаш како мерка на претпазливост ќе ја признаам мојата грешка тука и ќе се извинам.

1. „ПЛУС маснотии“ - станува збор за диети со кетогена содржина со малку хидрати. Зелен зеленчук, месо и маснотии. Не за пржени компири.
2. „Само брои калорискиот дефицит“ - пишувам затоа што секогаш има луѓе кои се губат во разни концепти наместо да размислуваат за едноставни и банални основни правила или соодветно да ги прилагодуваат своите ставови.
3. Не пишувам „Заеби ја храната“ за секој да пие пиво секој ден. Ова дури не е за храна, туку за фактот дека многу луѓе се премногу фокусирани на храна и не разбираат дека животот е повеќе од само храна.
4. Написот беше 0 научен, каде беше науката?

Патем: Ако не јадете пржени компири со риба и пиете пиво од сега и тогаш - ајде, дури и тоа звучи разумно разумно за мене, во контекст на добар начин на живот 😉

Општо, сепак, пораката целосно ве помина.

Изгледа како тоа. Уште убаво што се обидовте повторно

Поедноставете го вашиот живот (и исхрана)

Ви благодариме за интересната статија.

Ме зачуди дека кога станува збор за „слабеење“ секогаш се решава дефицитот на калории неопходен за тоа.

Според вас, не е важно за „нормалната“ личност од каде доаѓаат калориите (т.е. од кој макроелемент) кога станува збор за „слабеење“?

На почетокот на годината се префрлив на кето од здравствени причини. Во тоа време имав БМИ од 21 и затоа не ми беше целта да ослабам. Како и да е, изгубив толку многу тежина во првите 4 месеци што оттогаш трошев околу 600 kcal на ден вишок калории за да не ми падне БМИ под 19,5. Според теоријата за „дефицит на калории“, до сега би требало да имам прекумерна тежина. Дека тоа не се случило може да биде затоа што калориите што ги покривам претежно со маснотии (приближно 80%) не ја даваат истата енергија како и калориите што ги земав од јаглехидрати. Со други зборови: можеби јас само ги „метаболизирам“ мастите полошо од јаглехидратите. Дали ова може да биде причината за моето слабеење?

Прашањето на Оскар ме интересира и мене. Како може да биде тоа? Да се најде добро објаснување за ова и да се пренесе на разбирлив начин е целисходно. Треба да бидете во можност да направите без едубили, ако некој сакате квинтесенција во вашите објави, нели? Ги читаме вашите работи затоа што сакаме да разбереме нешто што вие разбирате повеќе од нас. Тоа беше, како што се сеќавам, вашата цел да го започнете блогот. И, сега наместо тоа сакате или инсајдерски читатели кои имаат исто толку познавање од биохемија, итн., Како и кукли кои одобруваат сè што пишувате? ... Не ви треба дури ни ова самопортретирање. Веќе имав толку многу супер аха искуства на вашиот блог кога можев да разберам нови контексти преку вас, но сметам дека вашата ароганција, која за жал често ја вклучувате, е несоодветна затоа што е непотребна. Импресионирате и убедувате единствено преку вашето знаење и вашата интелигенција. Затоа, можете да си дозволите да бидете критични и да не мора да гризете. Ви благодарам што ми дозволивте да го кажам тоа отворено.

Едит: (Конструктивната) критика секако е прифатена и земена при срце! благодарам за тоа.

Ви благодариме Крис за деталното мислење. Сега би сакал само да одговорам на темата „погрешен впечаток за лицето за испитување на јаглени хидрати“ (инаку би имал некои недоследности на темата „кетоза со јаглехидрати“):

Од кога започнав со кетогена диета минатиот јануари, го користам myfitnesspal.com за да ја следам целата храна што ја јадам (освен за редоследот од 4g или 4ml или со големина на лажичка, и да, јас сум многу пребирливи ...).

Теоретската базална метаболичка стапка се базира на претпоставка (фактор на активност) и на теоретска пресметка заснована на висина и тежина. Потрошувачката на калории од спортска активност се заснова на истите претпоставки и теоретска пресметка (во мојот случај Garmin 920 XT). Овие податоци течат заедно на myfitnesspal.com. Од ова ги добивам на пример следниве информации за последните 6 недели:

Помеѓу 21.08.2017 и 1 октомври 2017 година имам калориски вишок (т.е. нето калории по одземање на основната метаболичка стапка и потрошувачка за време на спортски активности) од 21 740 kcal. Во просек, ова изнесува вишок од 518 kcal на ден, без зголемување на телесната тежина. 518kcal е скоро 14% помалку отколку што е наведено во постот погоре, но да бидам искрен, тогаш сакав да напишам 500kcal, но не можев да го коригирам откако го доставив.

Кога бев на диета со високи јаглени хидрати, не водев дневник. Значи, не можам да дадам докази дека не сум јадел голем вишок калории во минатото. Едно знам со сигурност: дека во тоа време никогаш не јадев толку (волумен и тежина) како што јадев од промената на исхраната во јануари. Една од причините е што јадев само половина повеќе зеленчук и многу малку маснотии. Покрај тоа, маснотиите имаат енергетска густина поголема од двојно поголема од јаглехидратите: особено, многу масната храна со релативно мала содржина на влакна (во споредба со содржината на маснотии) (на пример, јаткастите плодови) брзо и во голема мера се намалуваат кога се консумираат.

Единствената причина што може веродостојно да објаснам зошто не би се здебелила и покрај големиот вишок калории или би изгубила тежина повторно кога ќе ги намалам: значителен дел од кетоните и масните киселини се исфрлаат во тоалетот. Со многу голема потрошувачка на маснотии и/или многу високо ниво на кетон, често имам дијареја.

Извинете, се чини дека некои написи за едубилност се слични на денешниот Роб: Пораката се чини дека е разбирлива само за иницираните: за соработниците кои можат да читаат меѓу редови; За научно обучени луѓе кои можат сами да го соберат заклучокот од загатките. На сите други читатели им е дозволено да толкуваат?

Дури и ако изјавата ми беше јасна лично во горниот пост, јас ја користам неподготвеноста на Роб за предлог:

Јас честопати посакував - навистина интересно! - Написите на овој блог ќе бидат крунисани со дополнителен став ЗАКЛУЧОК. Заклучок што јасно и недвосмислено ги сумира мислењето/научните резултати повторно накратко, но на општо разбирлив начин и го оценува недвосмислено. И така, нема повеќе простор за толкување.

Мој многу личен заклучок: Вие добро работите! Го прави уште подобро! Можеби тоа не би ме задоволило само! благодарам.