Драстични предности на диети за слабеење наспроти недостатоци - слаби или дебели
Ајде да дознаеме, на следново, која е најефективната драстична диета за слабеење, кога да се следи или, напротив, кога да не се следи ваква диета.
Драстични диети за брзо слабеење
Долг е списокот на драконски диети, повеќе или помалку познати, но од овие ќе ви доставиме на вашето внимание само две, ефикасни и помалку штетни за здравјето: диета со хиперпротеини и диета со малку калории.
- Диета со хиперпротеини има неколку предности: чувството на ситост брзо се поставува, не предизвикува губење на мускулната маса и обезбедува доволно енергија за одржување на интензивна физичка активност. Иако носи спектакуларни резултати, не треба да се следи повеќе од 2 последователни месеци, бидејќи го лишува организмот од витамини и минерали неопходни за негово правилно функционирање. Еве што можете да јадете на ден со високо протеинска диета:
Појадок: 100 гр варено или скара пилешко или мисирка + 100 гр свежо козјо сирење
Ужинка: 250 гр јогурт
Ручек: 150 гр риба (туна, треска, пастрмка) + голема салата од зеленчук
Ужинка: 40 гр мрсно овошје (ореви, бадеми, ф'стаци)
Вечера: 150 гр риба (туна, треска, пастрмка) или 150 гр скарено посно месо + пире од брокула
- Нискокалорична диета е другиот драстична диета за слабеење што ви го препорачуваме, со напомена дека ова мора да се следи на краток рок. Ова има предност да не привилегира ниту еден вид храна, да претпочита диета. Откако ќе заврши диетата, сè што треба да направите е да ги следите научените принципи за време на неа и малку да ги зголемите количините. Еве пример за нискокалорично мени:
Појадок: 100 гр житни култури со чинија обезмастено млеко + 125 гр свежо сирење 0% маснотии
Ручек: 150 гр чиста риба или слабо месо на скара + зелена салата + сезонско овошје
Вечера: парен спанаќ или пире од брокула + 125 гр лесно риба на скара + сезонско овошје
Кому се препорачуваат драстични диети за слабеење
Драстичните диети се особено препорачливи за дебели луѓе, чие здравје е загрозено од прекумерна тежина. Исто така а драстична диета за слабеење може да биде корисно и за луѓе кои лесно ја губат својата мотивација: губење на 6-7 кг за еден месец може да ги мотивира да продолжат на истата линија до достигнување на целната тежина. Сепак, радикалната промена во исхраната може да има несакани ефекти врз лицето кое започнува диета, затоа е потребен медицински надзор.
Во кои ситуации не треба да се следи драстична диета за слабеење
Таквата диета не треба да ја следат луѓе кои имаат намера да изгубат вишок килограми за подолг временски период. На долг рок, драконската диета ќе има последица на забавување на метаболизмот, што се претвора во значително намалување на бројот на килограми изгубени со текот на времето. Така, не само што фазите на платото ќе бидат чести, исклучително демотивирачки аспект за лице кое сака, па дури и треба да изгуби тежина, туку и ќе ја изгуби мускулната маса.
Да се биде неурамнотежен режим на исхрана, драстична диета за слабеење не се препорачува за луѓе кои сакаат да прифатат здрави навики во исхраната или за оние кои обично се соочуваат со авитаминоза или недостаток на минерали.
Сепак, најдобриот начин да се ослободите од несаканите килограми на здрав начин останува, како што веќе знаеме, комбинацијата на следниве фактори: урамнотежена исхрана, физичка активност, соодветна хидратација и одмор.