Држач за автомобили за велосипеди - Како да изберете најдобар модел Хоризонтална болка во зглобовите
Примери би била идејата дека трчањето ве прави слаб, децата цело време ја кажуваат вистината и законот мора да биде укинат за да ве спречи да правите нешто што не ни се допаѓа.
И ако не работи, операцијата ќе успее. Реалноста е дека грбот ве боли затоа што сте прав, бипедален маж над 30 години, не можете да го промените тоа, а најдобриот начин да ја запрете хоризонталната болка во зглобовите е да го зацврстите грбот со исправување и клекнување. Исправување и клекнување со шипка за грб при хронична болка звучи како најлошата идеја во печатење, знам.
Тој тотално се спротивставува на заедничкото мислење. Неколку основни информации: болката во грбот е број еден причина за слободни денови во САД - и по продолжение, остатокот од планетата. Ова се должи на фактот дека е заеднички именител на човечкото постоење; и помина некое време. Нашите колони се прекрасни структури кои обезбедуваат флексибилност на стеблата додека го штитат важниот, не кранијален дел од нервниот систем.
Сите 'рбетници ја делат оваа структура, од риби до болки во зглобовите до хоризонтални шипки во Масоните - а масоните имаат најмногу проблеми со грбот.
Автор: Спорт. Ако сакате да ги воодушевите и да ги постигнете своите цели побрзо од нив, мора да ги имате предвид овие правила. Склек на градите е вежба за горниот дел од телото што ви овозможува да користите најтешки тегови и најдобро да ја развивате силата.
Ова е затоа што нивните колони се изградени на ист основен начин, додека се подложени на различни механички средини.
Повторувачките, но слични сегменти на нивните колони се составени од делови од коски, тела на 'рбетници и флексибилни делови од интервертебрални дискови.
Најдовме 414 реклами
Овие делови се распоредени последователно така што коскените сегменти се одделени од флексибилните, така што рибите можат да пливаат, мачките да седат во скут, а масоните да клекнуваат кога е потребно. Сите сме подложени на иста гравитација - барем додека Илон Маск не го реши својот проект на Марс.
Рибите се суспендирани во вода, а 'рбетните сегменти кои го формираат' рбетот се во суштина ослободени од гравитацијата. Мачката стои на сите четири и ’рбетот е натоварен со ножици, со силата на гравитацијата, нанесена на тежината на телото, нормално на грбот. Нашиот asonидар стои на две нозе, исправен како даб, и ова применува сила на гравитација на грбот во компресија - паралелно со 'рбетот, во принцип, кршејќи ги неговите интервертебрални дискови помеѓу коските.
Истите дискови како рибите и мачките, различна историја на механизмот затоа што е двоножен. Рибите и четириножниците постоеја многу подолго од нас, а нашите колони се во суштина вертикални верзии на структури кои не беа дизајнирани да работат во компресија, но мора да го сторат тоа во секој случај.
Дали барате ТЕЛЕШОПИНГ Голи лифтови - Закрпи за поддршка на градите? Погледнете ја понудата на geoparkchallenge.ro
Хоризонталните шипки од болката во зглобовите издржуваат стрижејќи прилично добро кога ги креваме работите од земја, со оглед на тоа што нашите мускули ја штитат својата позиција, иако повеќето од нас не лежат цел ден.
Вертикално е нашето нормално држење на телото помеѓу коњите за спиење и потковиците. Значи, ние сме овде, вертикални со вертикална колона што сакаат да бидат хоризонтални, со сите проблеми што доаѓаат со ова и со добра причина да ги решат.
Главниот проблем со оваа анатомска варијација на човечкиот 'рбет е тоа што се дегенерира под постојана компресивна околина - без исклучок. Ако направите студија за магнетна резонанца кај возрасни над 30 години, скоро сите ќе бидат идентификувани позитивно за дегенеративна патологија на 'рбетот.
Додека да станете возрасни по природа, нешто се смени зад вас што може да се толкува како можна причина за болка. Ова е тажен факт и има неколку интересни импликации: 1.
Ако имате хоризонтална болка во зглобот и имате хронична болка во грбот и одете на лекар и тој бара тест - МНР, КТ или рентген - дефинитивно ќе најдете нешто што не е во ред со грбот.
Но, работите за кои смета дека се погрешни, може да предизвикаат болка или не, бидејќи секој ќе има нешто ненормално, без разлика дали има болка или не. Важно е да се разбере дека секој возрасен човек има дегенеративни промени во 'рбетот, но не секој возрасен човек има хронична болка во грбот. Постојат некои случаи кога сериозно дегенерираните колони на МНР не предизвикуваат болка, додека во други, кои не се толку сериозно оштетени, промашуваат цело време и може да промашат на места каде што МНР не може да ја објасни својата причина.
Не секој со позитивен МНР за БББ има болка и неколку луѓе со мала дегенерација се осакатени од болка. Може да се објасни со фактот дека болката во грбот не е секогаш аргументирана за оштетување или воспаление помеѓу структурите на 'рбетниот столб.
Можеби има врска со толкувањето на поединецот за тоа што е болка, што може да објасни зошто вежбањето е честопати ефективно во учењето на луѓето дека болката има многу врска со перцепцијата. Како резултат, ако лекарот се случи да биде хирург, тој секогаш може да најде нешто што може да се оперира - бидејќи секогаш ќе има нешто што не може да види на тестот. Повеќето луѓе го знаат ова и се конзервативни со хируршки препораки.
- Дали имате болка во рамото? Така може да се туркате од кревет!
- Кутија за багажникот на автомобилот - Како да го изберете најдобриот модел | Germyx
- Дополнителен силен ГЕЛ само за било каква болка во зглобовите - Архивиран стр6
Но, ако имате доволно болка, можно е да инсистирате на хируршка процедура кога тоа не е потребно. Значи, две третини од операциите назад се неуспешни. Размислете добро пред да одлучите.
Сепак, тоа е друго мислење. Една од интересните работи околу работењето соба со тегови и водењето голема веб-страница е изложеност на голем број луѓе над 30 години - голем број луѓе чии колони се дегенерираат.
ОГЛАСИ НА УРЕДИ ЗА ПОДОБНОСТ
Повеќето, вклучително и јас, имаа болки во грбот од време на време. Бидејќи скоро секој е човек, ова треба да биде конзистентно во сечие искуство.
Разликата е во тоа што нивната болка во грбот - кога се јавува - е помалку интензивна, кратко во траење и се чувствува на пониски фреквенции од вашата. Тоа е затоа што нивниот грб е посилен од вашиот. Моите табли се полни со примери на очајни луѓе кои доаѓаат да тренираат со шипката за сила, по долги периоди на болка, болки во зглобовите, хоризонтални решетки на грбот, надевајќи се дека ќе се подобрат, а потоа се воодушевија кога, 3 недели подоцна, нивната болка е исчезна или падна на задоволително ниво.
Овие луѓе користат свиоци и зацрвстувања на коленото за лекување на болки во грбот - користат подобрена сила и се подложени на процес што најдобро ја постигнува оваа сила - и тоа функционира.
Не треба да биде тотално изненадување, бидејќи посилните мускули можат подобро да го издржат стареењето на 'рбетот отколку слабите. Не можете да направите многу за влијанието на компресијата и стареењето врз 'рбетот на вертикално животно - иако коските и дисковите кои редовно и прогресивно се подложени на тегови се погусти и посилни од седечката личност - но можете да ја подобрите способноста на вашите мускули да издржат. нејзината работа.
Дали имате болка во рамото? Така може да се туркате од кревет!
Проблемот е што овој пристап има две недостатоци. Прво, малите мускули не се единствени кои го поддржуваат грбот. Големата лумбална област и најголемата маса на абдоминалната област не можат да се зајакнат со вежби извршени со телесна тежина, обично користени.
Второ, виткањето на 'рбетот и употребените движења на продолжување можат да ги влошат веќе воспалените компоненти - аспекти на зглобовите, нервни корени или отечени дискови - кои предизвикуваат болка цело време.
Како да се бориме против болката во зглобовите
Овие вежби не се доволно предизвикувачки за да направат нешто посилно, а изолираната флексија и продолжување прават повеќе штета отколку корист. Неуспехот да се зајакнат големите мускулни групи е неуспех да се реши проблемот - стабилноста на 'рбетот.
Како што дегенерира колоната старее, таа ја губи својата способност да се позиционира како порано. За риба, мачка или дете, ненадејните движења во различни позиции не се проблем, но задниот дел на масоните ја изгубија дебелината на интервертебралните дискови што претходно им дозволуваа да ги прават.
И, веројатно развиле доволно артроза што движењата го влошуваат мекото ткиво.
Нормалната функција на големите мускули околу 'рбетот е стабилизација, функција особено важна за постара личност со дегенерација на дискови.
Помалите мускули придонесуваат, но поголемите очигледно се поспособни, главно, за оваа задача. Всушност, постарите прават најголем дел од работата, очигледно се некој што носел нешто - каде што имало мускулна треска, во нозете и грбот или во Gellemus Superior?
Секоја вежба што работи на големите мускули, ги работи и малите затоа што, кога придвижувате голема тежина, секој треба да придонесе.
Ова значи дека вежбите со шипката, клекнувањето и исправувањето изведени правилно, со исправен грб, не само што ги работат големите мускулни групи, туку и што било друго, мало и големо, што го одржува грбот совршено исправен.
Кутија за багажникот на автомобилот - Како да се избере најдобриот модел
Како што вашите истегнувања напредуваат од 15 кг на 60, со текот на времето, сите мускули кои го поддржуваат вашиот 'рбет стануваат посилни и поспособни да ја завршат својата работа затоа што им е потребно; зголемување на телесната тежина принудува зголемување на силата и во сè што е под стрес. И прогресивниот процес на стекнување сила ве учи дека не сте скршени. Не сите болки се резултат на структурно воспаление на грбот.
Некои аспекти на болката се всушност научени одговори во однесувањето, на пр., Изведување на постепено натоварени тегови ја зголемува довербата во вашата способност повторно да се движите нормално и драматично ја менува вашата перцепција на болка. Болки во абдоменот и колкот под задник изведени на топка може да немаат исти резултати затоа што не успеваат да ве предизвикаат да научите важни позиции, како што се клекнување и исправување.
Може да изгледа контраинтуитивно да клекнете со шипка кога ве боли грбот.
Размислете понатаму за површната причина за болката: ништо не може да го зајакне ослабениот грб, што не може да биде стабилно, како вежбање со хоризонтални шипки во болки во зглобовите што постепено го зајакнува, додека го одржува фиксно.
Ништо не може да научи слаб грб да биде посилен, подобро е од движењата што ја бараат и произведуваат оваа сила. Стомакот, кој користи многу малку мускули и мала тежина, не може да ја зголеми нивната сила во премногу сесии. Вежби со мрена, хоризонтална болка во зглобовите ги користат скоро сите главни мускулни групи во телото, вклучувајќи ги и малите, а она што го зајакнува грбот, може да создаде адаптација со години.
Знам дека се плашите од тоа да ве боли потешко, но има една прилично мала тежина на шипката што нема да ве повреди грбот. Започнете од таму со вистинската техника и растејте од таа точка. Вашиот грб е грб на старец. Извинете, но ништо не можете да направите во врска со тоа. Дали сакате силна хоризонтална шипка болка во зглобот со силен грб, или слаба, со ист грб? Изборот е твој.