Топ 10 намирници богати со витамин Ц.
Бидејќи студената сезона е во полн ек, сè повеќе го слушаме изразот „земете малку витамин Ц“. Витаминот Ц е универзално признат по своите својства. И, ако имаме можност, подобро е да не земаме капсули, туку да следиме богата диета, што може да ни го даде овој витамин во изобилство.
Витаминот Ц е растворлив витамин, кој игра важна улога во одржувањето на здравјето на организмот, бидејќи е добар антиоксиданс.
Недостаток на витамин Ц може да доведе до комплицирани болести, но првите симптоми се: рани кои лесно се појавуваат, крварење на непцата, рани кои тешко се лекуваат, сува и деградирана коса, расцеп, крварење од носот.
Како храната богата со витамин Ц ни помага:
- Цврста, блескава кожа поради зголемено производство на колаген
- Брза апсорпција на минерали
- Борба против слободните радикали
- Зголемен имунитет
- Тие го подобруваат здравјето на непцата
- Подобрете ја циркулацијата
Еве список на храна која има најголема содржина на витамин Ц:
- Портокали - голем портокал содржи 82 мг витамин Ц.
- Црвени пиперки - половина сурова пиперка, 95 мг
- Кале - грст кеale, 80 мг
- Бриселско зелје - 100 грама варена зелка, 48 мг
- Брокула - 100 грама варена брокула, 51 мг
- Јагоди - 100 гр јагоди содржат 42 мг витамин Ц.
- Грејпфрут - 100 грама овошје, 43 мг
- Гуава - овошје, 125 мг
- Киви - овошје, 64 мг
- Зелени пиперки - половина сурова пиперка, 60 мг
Предности на витамин Ц.
Витаминот Ц го стимулира производството на бели крвни клетки и им помага правилно да функционираат, што е антиоксиданс.
Покрај тоа, високата потрошувачка на витамин Ц е поврзана со поцврста кожа, спречувајќи појава на брчки и сува кожа.
Во исто време, Американскиот журнал за клиничка исхрана објави студија која покажа дека луѓето со високо ниво на витамин Ц во крвта имаат ризик од срцев удар до 50%.
Внимателно! Материјалите презентирани на блогот GreenBoutique се чисто информативни. Тие не се замена за какви било медицински посети, совети на лекар или третмани. Со читање на информациите на оваа страница, корисниците разбираат дека нивната употреба, како и примената на информациите, е на сопствен ризик.