Држете тежина после; диета за тресење; Форум за слабеење
Кети 1987 година
Многу се надевам дека едната или другата закуска ќе дојде со вас
Протресете на пр. Намален е алмасиран, мултабен итн.
Ова го правам повеќе од една недела * g * и слабеењето добро функционира.
Но, се плашам откако не ја постигнав целта
да можам да држам затоа што сакам да трескам само цел живот
Секако не. И јас апсолутно немам желба за јо-јо ефект
Јас го правам тоа како што пишува на задната страна. Прво само тресете, а потоа јадете здраво на ручек и тресете наутро и навечер
И последната фаза е тогаш да јадете нормално наутро и напладне и да се тресете само навечер.
Кој имал искуство со тоа? Искрено благодарам
Лоер91
Па, јас немам искуство со шејкот сам, но мој колега од работа изгуби 30 кг со Алмасед и од тогаш остана исто! Секогаш и тогаш тој прави мала и кратка фаза на тресење. Инаку, тој не јаде јаглехидрати навечер 3-4 дена во неделата. Се разбира, не треба да паѓате во старите навики на јадење. Во пракса тој прави мешавина од броење калории, SiS и кога тој z. Б. бил на одмор и не обрнувал внимание на ништо, повторно се тресел уште една недела заменувајќи 2 оброка. Но, тој исто така ги сака работите
Но, тој се чувствува многу пријатно со тоа и го држи околу 1 1/2 години.
Можеби има подобри начини да се одржи. нема идеја
поздрав
Воле
Кети 1987 година
Прво треба да ја намалам тежината, а потоа
Seeе видам како работи со држењето.
Таквиот тресење има околу 200 kcal што значи дека можев
Наместо тоа, јадете и јогурт навечер
Но, прво продолжи да одиш уфф.
крзно животни
Мислам дека секоја „диета“ што бара од корисникот „да истрае“ е некако над темата? За мене, упорност значи и да се прави без и тоа е, ако сакате да научите здрава и трајно практична диета, сè повеќе ирелевантно?
Не сакате да ја започнете повеќекратната „дискусија против тресење“ овде, но можеби постои алтернатива за вас? Може да имате и шејкови од време на време понекогаш, но оваа екстремна форма е толку калорична што може да доведе до само трепкање на јадење, јо-јо, симптоми на недостаток и слично.
Често читајте тивко во под-форумот Формула и да бидам искрен, можам да ги бројам луѓето што успеаја таму од една страна. Мислам дека тоа е одлично за нив, но барем тие навистина се држат. По првите неколку килограми, многу од нив веќе не страдаат од најголемо страдање и тие почнуваат да „лапаат“ и сакаат да јадат повеќе отколку што претходно.
Како заклучок, ако треба да се борите со еден вид диета, тогаш мислам дека таа не е вистинската за нив?!
Како што реков, никој не сака да ве осуди, но можеби и малку храна за размислување?!
Ужинка
Кети, проблемот со шејковите е што не трошите доволно калории секој ден во текот на првата и втората фаза. Како резултат, вашиот метаболизам на крајот ќе ја претвори секоја калорија три пати, заштедувајќи таму каде што може само да се справи со малото снабдување.
Во првата фаза, би имале 600 kcal на ден. Вие сте пониски два сантиметри од мене, тие не треба да менуваат толку многу во основната и вкупната продажба. Мојата основна метаболичка стапка е околу 1500 kcal, што е повеќе од двојно повеќе отколку што сте потрошиле во првата фаза со шејкот. И само јадење на основната метаболичка стапка не е доволно, тоа треба да биде просек од основната и вкупната метаболичка стапка (зависи од вашата работа, вашата дневна активност итн.), Така што 1800-1900 kcal над палецот.
Треба да го направите ова во првата фаза девет тресења на ден пијте само за да спречите метаболизмот да се прилагоди на глад.
И без оглед на тоа што тврдат Алмасед и Ко, во него нема ништо што го активира метаболизмот.
Во втората фаза, вашиот ручек треба да биде 1400 kcal за да добиете приближно количина на калории што му треба на вашето тело за да функционира.
Нема да работи. Еве некои кои слабеат со шејкови, исто така губат телесната тежина многу и брзо. Но, после тоа сите исчезнаа. Тежината нема да се одржи.
И, вашиот пат навистина не е толку далеку што очајно треба да се вратите на ваквите лекови, бидејќи во спротивно ќе траеше премногу долго.
Ако кажете дека наместо тоа би можеле да вечераат јогурт, зошто да не го сторите тоа. Направете се со вашата диета, така што сега можете да научите која храна има каква густина на енергија, а подоцна да ги процените порциите и калориите на вашата цел како што би правеле за време на спиењето.