Зошто се здебелуваме на есен
Би помислиле дека зимата е сезона во која луѓето добиваат најмногу тежина, од една страна поради студот што ги држи дома, од друга страна, поради кулинарските ексцеси за време на празниците. Сепак, се чини дека не е зима, туку есен е сезоната што ги „здебелува“ повеќето од нас, а објаснувањата се меѓу најразновидните.
Првата и најважна причина зошто стануваме помалку ригорозни со исхраната и времето поминато во спортот е недостатокот на мотивација во овој период. Ако пристапот на летото открие чудесни диети и ги исполнува спортските сали со луѓе кои сакаат да ги обликуваат своите тела за деновите кога ќе бидат голи на сонце, приближувањето на есента не тера да реагираме обратно: ставаме претплати и мислата што следи неколку месеци во кои ќе се миеме во широка облека нè тера да им даваме слобода на кулинарските отстапувања.
Времето не испраќа во хибернација, а не во теретана
Да се движите на отворено и да одите во теретана кога надвор е грдо? Уште полошо, а изговорите се јасно поврзани со сезоната: надвор е ладно, врне, врне ветер. Покрај тоа, денот е пократок, а после работа имате чувство дека имате помалку и доаѓа времето за спиење. Кога да се занимаваат повеќе со спорт? И седечкиот начин на живот доаѓа со други гревови: желба за масна, калорична храна и грицкање помеѓу оброците. Кога набрзина влегувате во куќата и чувствувате потреба некако да се загреете, знаете дека зелената салата и диеталниот чај не ви помагаат. Но, врат на скара и јачина или вино, да. И, ако често подлегнувате на ова искушение, скалата наскоро ќе ви наплати.
Дисциплината на храна исто така се намалува со зголемувањето на времето поминато на телевизија или компјутер. Кеса чипс, неколку гевреци или кикирики и чаша кола до неа, а штетата беше направена.
Астенија и утеха со „нешто Д.ЈАГИ "
На есен, расположението се менува дури и за највеселите од нас. Меланхолија, депресија, вознемиреност или, едноставно, есенска астенија се појавија, како што е случај. Експертите велат дека секој десетти човек страда од астенија, состојба слична на лесна сезонска депресија. Соочени со сопствените емоционални проблеми, многумина бараат утеха во храната. Таканаречената „удобна храна“ е диета која го задоволува емоционалниот глад и обично вклучува калорична храна, особено слатки.
Ниските нивоа на витамин Д се поврзани со специјалисти за гоење со висок ризик. Ако знаете дека имате недостаток, земете додатоци на витамин Д во есенските и зимските месеци, кога не можете да го изложите вашето тело на сонце.
Есенски плодови и оставата, чајната кујна на баба
Навидум безопасно искушение во есен е вкусното овошје, но со многу калории, специфично за сезоната. Тоа се главно грозје и сливи, кои иако се здрави, дебелеат ако се консумираат во големи количини. Идеално, тие се јадат во првиот дел од денот и во умерени количини (максимум 300 грама грозје на ден, овие се меѓу најкалоричните овошја). Исто така, умерено треба да биде потрошувачката на добрите што ги исполнуваат остатоците од домаќинките на есен: компоти, џемови, закуска или други вкусни искушенија што се ставаат на леб. Внимателно! Закуска, иако е направена од зеленчук и може да изгледа безопасна, сепак содржи масло и многу домаќинки го подготвуваат со пржени состојки.
Кога чувствувате потреба да јадете масти, одберете здрави: изберете риба и користете квалитетни растителни масла.
диета, диета за слабеење, гоење, пад
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.