Дуброу Диетална пост за тежина од соништата ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тоа е сосема ново и веќе се најде на списоците со бестселери на Амазон во САД - таканаречената диета Дуброу, која не само што треба да го репрограмира метаболизмот, туку и да донесе придобивки против стареењето на кожата. И тоа е прилично опуштено, бидејќи оваа диета прави без да брои калории и наместо тоа користи ефективна филозофија за пост.
Диета Дуброу - Слабејте како славните
Диетата Дуброу беше лансирана како книга во Лос Анџелес пред неколку месеци, но веќе е многу популарна во државите. Ова би можело да биде затоа што авторската двојка Тери и Хедер Дуброу се добро познати телевизиски личности и специјалисти по медицина за убавина. Но, она што звучи како типичен режим на губење на тежината од фабриката за соништа, се покажува дека е изненадувачки здрава и разумна диета при поблиска проверка, заснована на мешавина на наизменично постење и диета со малку јаглени хидрати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Така функционира Диетата Дуброу - основните правила
Брои калории? Пресметајте масти и протеини по грам? Премногу стресно, како што мислат развивачите на диети, бидејќи дури и ако работите на вашето тело од соништата, треба да можете да уживате во храната на вашата чинија без аритметика. Сметаме дека е многу допадливо, но секако не работи без правила. Наместо калории и слично, вие сметате часови тука - затоа што диетата работи на принципот на наизменичен пост, познат и како наизменичен пост. Ова значи дека престанувате да јадете одреден временски период и имате дозволено да јадете нормално за остатокот од времето. Експертите во моментов ја слават филозофијата на постот како една од најдобрите стратегии за слабеење, бидејќи наизменичното постење го зголемува метаболизмот и согорувањето на маснотиите и може лесно да се интегрира во секојдневниот живот.
Но, да влеземе подетално: Диетата Дуброу сугерира пост помеѓу дванаесет и 16 часа на ден - што значи, обратно, дека може да се јадат осум до дванаесет часа на ден. Како да го интегрирате овој временски период во денот, зависи од вас - ако можете добро да се справите рано наутро без појадок, гурманската фаза започнува во десет часот, а потоа може да ги шири оброците во следните осум до дванаесет часа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Оваа храна е дозволена
Со цел навистина да изгубите тежина, не е важно само кога, туку и што јадете. Диетата Дуброу пропишува урамнотежена, свежа диета без готови производи, со намалена содржина на јаглени хидрати. Идеални се зеленчук со низок скроб, како што се брокула, спанаќ, зелена салата или тиквички, протеини со малку маснотии, како што се посно кварк, јајца, пилешко, риба или тофу и здрави масти, како што се растителни масла, ореви или авокадо. Покрај многу вода, можете да пиете и кафе (црно или со млеко со малку маснотии) и чај.
Слабејте во три фази - детали за исхраната
Основните правила се лесни за разбирање - но за жал тоа не беше сè. Диетата Дуброу е поделена на три различни фази, кои му даваат рамка на концептот и помагаат да изгубите тежина чекор по чекор и да ја задржите тежината од сонот на крајот. Времето на постот е разновидно или одредени правила се олабавени. И ова е како детално изгледаат трите фази:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата