Најидентификувани, но и најштетни чевли во случај на болка во грбот
Дали некогаш сте помислиле дека чевлите што ги носите може да предизвикаат или влошат болки во долниот дел на грбот? Па, вистина е. Чевлите што ги носите можат да го нападнат 'рбетот во лумбалниот дел, но можат да го заштитат и грбот - еве како да ги изберете најсоодветните чевли доколку се борите со болки во грбот.!
Кога одиме, целата телесна тежина се става, за возврат, на секоја нога. Ако стапалото не успее да ја апсорбира болката и правилно да ја прераспредели, може да се појави болка во грбот. Затоа, многу е важно да носите квалитетни чевли, но и со удобен чевел, што не го зголемува притисокот врз 'рбетот при одење.
Општо земено, секој чевел што не ја почитува искривување на подножјето на стапалото и не обезбедува поддршка за оваа искривување, ќе го зголеми притисокот врз лумбалниот предел и ќе промовира болка.
Кои чевли можат да предизвикаат или да ја влошат болката во грбот
Чевли со многу високи потпетици - без оглед на обликот на петицата и стабилноста што ја нуди, чевелот со потпетици ќе го уништи усогласувањето на коскените структури, со што ќе се изврши зголемен притисок врз лумбалната област. Згора на тоа, заради напорите направени за одржување рамнотежа на високи потпетици, мускулите во лумбалниот дел исто така се преморени. Затоа, чевлите со потпетици се дел од категоријата обувки штетни за грбот и треба да се носат само повремено.
апостолки - Веројатно сте изненадени кога откривте дека влечките се штетни за грбот, бидејќи замислувавте дека ве болат само непријатните чевли. Па, колку и да изгледаат удобно влечките, тие навистина не се. Нивниот совршено исправен ѓон не ја поддржува искривување на подножјето на стапалото, со што не се фаворизира само болка во долниот дел на грбот, туку и болка во петицата, болка во глуждот или колената.
За ситуации кога сè уште избирате такви чевли, на пример на одмор, следете ги барем следниве правила:
- Купете пар влечки со подебел ѓон.
- Не носете влечки кога пешачите на долги растојанија или кога возите, но исто така и кога вежбате некој спорт.
- Заменете ги влечките со нови на секои 3 месеци.
Чевли кои не ви одговараат - преголемите или премалите чевли ви го менуваат одењето, а тоа може да го зголеми притисокот врз лумбалниот предел. Затоа, обидете се да носите само чевли што совршено ви одговараат, и во должина и во ширина (не ве стегаат, не ви создаваат грчеви и не излегуваат од стапалото).
балет - Како и во случајот на влечки, балетаните имаат ѓон премногу тенок и премногу прав за да бидат удобни. Тие го зголемуваат притисокот врз 'рбетот и ги зголемуваат ризиците од активирање на болка во грбот.
Кои чевли можат да ви ја олеснат болката во грбот
Обичај чевли - без разлика дали станува збор за чевли, сандали или чизми, парови чевли направени по нарачка, според формата на стапалото, се секако најкорисни. Тие ја почитуваат анатомијата на стапалото, истовремено обезбедувајќи ја потребната поддршка во клучните точки.
Носењето наменски чевли во голема мера ќе го намали ризикот од болка во грбот, дури и ако веќе страдате од состојби што се манифестираат со таква болка.
Маратонки - обувките за трчање се многу удобни, почитувајте ја шупливоста на стапалото и исто така го подобрувате влијанието помеѓу стапалото и површината по која одите. Тие се особено препорачани за луѓе кои страдаат од болка во грбот, без оглед на причината за болката.
Изолирани чевли - ако не можете да си дозволите да направите чевли по нарачка, можете да ја прилагодите внатрешноста на чевлите така што тие совршено да се вклопуваат на подниот дел од стапалото. Во оваа смисла, се препорачува да вметнете влошки во внатрешноста на чевлите.
На пример, во аптеките има влошки со ортотична течност, кои не само што овозможуваат совршено усогласување на ѓонот, туку и го намалуваат ударот помеѓу земјата и стапалото.