Дукан диета - чекори, предности, недостатоци Исхрана за начинот на живот и совети
Еден од најпопуларните методи за слабеење денес? Е Дукан диета. Слично на диетата Аткинс или другите кетогени диети, кликнете диетални апчиња Дукан е диета? протеански?.
Го разви францускиот лекар Пјер Дукан. Главниот непријател во Дукан диетата се липидите - тие имаат висока калорична содржина (1g липиди обезбедуваат 9 kcal, 2 пати повеќе од 1g јаглени хидрати или 1g протеин), не заситуваат, често се консумираат со јаглени хидрати (леб, тестенини) и покрај тоа, тој ја фаворизира појавата на кардиоваскуларни заболувања. Протеините (месо, јајца, млечни производи) од друга страна се основниот елемент во исхраната Дукан - за разлика од липидите и јаглехидратите кои можат да се синтетизираат во организмот од протеини, чиешто производство зависи од егзогениот внес на аминокиселини.
Диетата Дукан вклучува 4 чекори кои имаат за цел да изгубат вишок килограми и да спречат обновување на изгубените килограми (многу диети се придружени со јојо ефект, што значи враќање на вишокот килограми откако ќе се откажете од диетата):
Диетата Дукан стана многу популарна во последно време, избрана од сè поголем број луѓе како метод за слабеење. Придобивките од диетата Дукан се состои во обезбедување брзо губење на тежината во фазата на напад (т.е. резултатите се гледаат брзо, што дава доверба за продолжување на диетата), обезбедува долгорочен план (за да се обезбеди одржување на изгубената тежина), не нуди квантитативни ограничувања (што може да биде важно за гурманите, кои чувствуваат потреба да јадат често и за кои не се решение гладните диети), не бара опсесивна пресметка на калориите на секој оброк, вклучува редовна храна (која и онака е во нашето дневно мени), нуди кулинарска варијација (почнувајќи од сцената со крстарење) и мал десерт секоја недела (во фаза на стабилизација). Но, и диетата Дукан има неповолна положба: предизвикува состојба на кетоза (што може да влијае на црниот дроб и бубрезите), предизвикува запек (во фаза на напад, кога може да бидат потребни лаксативи) и промовира недостатоци во исхраната (во првите 2 фази).