Дукан диета - чудесна диета Тајгерфит
Не е чудесна диета, туку едноставна промена
Со диетата Дукан, која лекарот по име Пјер Дукан ја разви во 1970-тите, не мора да гладувате или да јадете еднострано на ананаси и слично. Наместо тоа, оваа диета зазема многу разумен пристап, кој им дава најголема шанса на протеините, додека маснотиите и јаглехидратите се значително намалени.
Ако или затоа што ова не звучи сензационално: Сè уште е успешно бидејќи токму двата елементи, јаглехидрати и маснотии сакаат да се таложат на колковите. Протеините, од друга страна, ве прават тенки, така да се каже, и токму тоа ќе бидете како вентилатор на протеини.
Протеини, протеини!
Протеините се, така да се каже, супстанца од која се создадени мускулите, така што на крајот од вашата транзиција исто така ќе бидете наградени со прилично остра фигура ако им давате предност на протеините. Од тофу до Ементалер до стек има многу убави работи што може да се понудат. Ако мислите само на кварк или јогурт кога мислите на протеини, грешите. Се прави разлика помеѓу животински и растителни протеини, така што дури не мора да станете вегетаријанец ако сакате да ја следите диетата Дукан.
Може да уживате во сочен бифтек, но може да имате и соја шницел, кој и да сакате. И, се разбира, постојат и други убави работи што изобилуваат со протеини: вкусна Гауда, на пример, или фалафел. Гледате, со акцент на протеините, диетата може да биде навистина забавна!
Без гости: компири, тестенини, леб или пиво
Како што споменавме, јаглехидратите, кои за жал се многу закотвени во нашата кујна и маснотиите не се толку популарни во исхраната Дукан. Затоа, подобро е да избегнувате компири, можеби да се ориентирате повеќе кон чинии со салата или сендвичи со тофу или ражничи, отколку да ставите многу компири со сос на вашата чинија.
Тука и таму, секако, ви е дозволено да грешите, и никој не ве замолува целосно да се откажете од тестенините со лосос, но исто така бидете внимателни со алкохолот и маснотиите! Најдоброто нешто што треба да направите е да добиете список на извори на протеини и да го користите за да го соберете вашиот план. Willе забележите дека килограмите паѓаат, а ако сепак редовно вежбате, ќе забележите добар мускулен тонус.