Дукан диета; губите тежина и стекнувате здравје; Блог 3Pitici

Ниту една диета не е лесна или извор на радост за лицето кое ќе одлучи да следи диета. И колку и да сте помирени со идејата да се воздржите од „мали“ задоволства за идна завидна фигура, како да сте сè уште гледано во чоколадото на полицата или чашата вино. Но, иако е тешко да се поверува, постојат и диети кои ви дозволуваат да јадете се што сакате и гарантираат извонредни резултати за помалку од 3-4 дена од самиот почеток. И, ако сте скептични во читањето на овие работи, тогаш ве покануваме да нè следите накратко во основите на универзалната исхрана.

Ако го земеме од почеток, тогаш мора да ви кажеме дека диетата е составена од 3 елементи: протеини, јаглехидрати и липиди. Јаглехидратите се одговорни за производство на енергија на организмот и се наоѓаат во медот, житарките, оризот, зеленчукот итн. Понатаму, липидите или мастите се т.н. непријатели на диетите. На крај, но не и најважно, имаме протеини (месо, јајца, итн.), Најважните елементи и единствените витални. Ако можеме да живееме без јаглехидрати и без липиди, недостатокот на протеини влијае на мускулниот систем, црвените крвни клетки, меморијата и нивниот недостаток на храна може да биде смртоносен.

Во исто време, човечкото тело ја добива својата дневна енергија од комбинацијата на овие елементи (50% јаглени хидрати, 30% липиди и 20% протеини). Ако ги смениме овие пропорции, тогаш ќе се влијае на внесот на калории. И ако го земеме предвид она што го реков погоре дека од трите елементи, само протеинот е навистина важен за организмот, тогаш можеме да се откажеме од другите 2 елементи и на овој начин потрошувачката на калории е многу мала. Ова е принципот врз кој се заснова режимот Дукан, заснован во 2000-тите во Франција во книгата „Je ne sais pas maigir“.

Принципот на диета е многу едноставен: јадете здраво, а диетата со текот на времето ќе стане животен стил. Диетата е поделена на четири фази: фаза на напад (јадете само протеини), фаза на крстарење (протеини и зеленчук), фаза на консолидација (трае 10 дена за секој изгубен килограм во првите 2 периоди) и последна фаза на стабилизација. Без оглед на сцената во која ќе бидете, режимот има и принцип кој има за цел физички напор. За најдобри резултати, д-р Дукан препорачува минимум 20 минути дневно пешачење.

Диетата е тестирана и потврдена дури и од некои холивудски познати личности како ennенифер Лопез или isизел Бундшен.

Би ја испробале диетата Дукан или сè уште сте скептични во врска со тоа?

---