Треска со рагу од домати Рецепти на мама - со информации за слика и калории

Со овој рецепт филе со треска со рагу од домати, нежно пржените филечиња од треска се служат заедно со добро зачинет рагу од домати и зеленчук, италијански тестенини со тенки ленти, зелени или обоени тестенини, шпагети или ориз.
Резултатот е малку поинаква, зачинета, вкусна комбинација на риба, зеленчук и јуфки и треба да послужи како рецепт за лесна риба,.

Состојки за 4 лица

Подготовка:

За подготовка прво тоа Рагу од домати и зеленчук подготви според упатствата на мојата почетна страница.
На страна, претпочитаните тестенини купени, или тестенини направени по нарачка домашни тестенини,
Тесто за тестенини со спанаќ или Шарени тестенини домашни подготви, готви ал денте.
Филети од треска од двете страни со Сок од лимон, сол и црн пипер сезона, нека впие.
нафта топлина во тава.
Ставете ги рибните филети една до друга во големи или две помали тави за пржење, пржете ги брзо во врелиот маснотија од едната страна, спуштете ја температурата навремено и полека гответе ги филетите од треска вкупно 5 - 7 минути, во зависност од дебелината на филетите, внимателно готвејќи ја рибата Свртете еднаш или двапати.
Или зачинетите филети од риба кои се сушија, ставете ги во сад за печење, ставен во путер, премачкајте со неколку мали парчиња путер и ставете ги во рерна
Оставете 180 - 200 ° C полека да готват околу 15 - 20 минути.
Послужете го филето од треска со домат и рагу од зеленчук и тестенини или измешајте ја смесата од домати и зеленчук со врелите тестенини и посипете ги со свежо печени борови ореви.

Еден дел од филе од треска со домат и рагу од зеленчук има околу 300 kcal и приближно 15 g маснотии

---