Дукан диета и фитнес
Дукан диета
Врз основа на 40-годишното професионално искуство на францускиот нутриционист Пјер Дукан, диетата Дукан е. Поделена е во четири фази, додека две фази се наменети за губење на тежината и две фази се наменети да спречат повторно здебелување. Ова е овозможено со список од 100 природни и пополнувачки намирници кои претежно содржат протеини. Производите од оваа листа може да се консумираат на неодредено време. Првите две фази вклучуваат фаза на напад и фаза на зголемување.
Фазата на напад доведува до брзо и мотивирачко слабеење со 72 храна богата со протеини. За време на фазата на таложење, треба постепено да се постигне вашата лична идеална тежина. Ова го прави со наизменични чисти протеински денови, протеини и 28 зеленчук со низок шеќер. Третата фаза е таканаречената фаза на стабилизација.
Треба да има позитивно влијание врз телото и да го спречува непопуларниот јо-јо ефект. Во оваа фаза, телото е навикнато на малку поенергична храна и гурмански оброци во бавни чекори. Само храната богата со протеини е дозволена во четврток во текот на оваа фаза. Ова ограничување треба да помогне да се спречи евентуално зголемување. Последната фаза е фаза на одржување. Тука нормалната исхрана треба да се следи со три едноставни правила. Правило број 1: Протеински четврток: еден ден храна богата со протеини неделно. Правило број 2: 20 минути вежбање на ден. Правило број 3: три лажици овесни трици на ден. Овесните трици формираат важен камен-темелник во оваа форма на диета.
Тоа е природна храна која е една од најважните намирници во областа на здравјето и исхраната. Го намалува холестеролот, прави да се чувствувате сити, ја забавува апсорпцијата на шеќерот во крвотокот преку стомакот и го стимулира варењето. Сепак, за време на диетата со дукан, вежбањето е исто така составен дел од секоја фаза. Се препорачуваат нордиско пешачење, аеробик, пливање, возење велосипед, танцување и фитнес.
Предноста на диетата дукан е тоа што не станува збор за диета со правила и забрани. Луѓето треба да изгубат тежина природно и со помош на оригиналната храна што нашата раса ја создаде пред сè.