19 совети од дерматолозите за здрава кожа
Повеќе од веројатно, нега на кожата е дел од вашиот секојдневен ритуал за убавина. Но, кога станува збор за нега на кожата, не мора само да размислите за изгледот на кожата и нејзиниот кадифен допир. Иако ова се очигледни знаци дека имате негувана кожа, мора да ги земете предвид и многуте здравствени опасности на кои ова ткиво може да биде изложено на дневно ниво.
За да ви помогнеме да избегнете такви опасности, но и да ја направите кожата да изгледа како што сакате, ќе ви понудиме 19 совети за нега од дерматолози и специјалисти ширум светот.
Земете ја вашата порција црно чоколадо
Истражувањата покажуваат дека црното чоколадо и обезбедува на кожата флавоноиди, заштитни хранливи материи кои апсорбираат УВ зраци и ја интензивираат циркулацијата на крвта во кожата, подобрувајќи го нејзиниот изглед.
Германско истражување покажало дека жените кои пиеле какао збогатено со флавоноид 12 недели, ги забележале резултатите на нивната кожа, кои станале еластични и сјајни.
Помалку млечни производи
Дали сте навикнати да конзумирате многу млечни производи и се чини дека имате се повеќе мозолчиња и црни точки? Можеби треба да размислите за намалување на количината на млеко што го пиете дневно, бидејќи хормоните што ги содржи може да бидат сериозна причина за влошување на акните.
„Подобро го заменува кравјото млеко со соино млеко. Резултатите можат да бидат изненадувачки “, вели Климент Адебамово, онколог и автор на студии на оваа тема.
Редовно туширајте се
„Кога се пот, вашето тело произведува повеќе себум, мрсна секреција што ги исполнува вашите пори“, вели Одри Кунин, основач на dermadoctor.com. Значи, ако после тренинг во теретана се чувствувате премногу уморни за да се истуширате и сакате да го оставите за утро… размислете повторно. Пот и мрсна кожа се идеални средини за развој и ширење на бактерии. Не го прескокнувајте тушот!
Користете помалку производи за нега
Возрасно лице во просек користи седум козметички производи на ден: лосиони за чистење, навлажнувачи, серуми и пилинг. „За да спречите иритација на кожата предизвикана од преоптоварување со такви супстанции, обидете се да го ограничите бројот на производи што се користат само на оние што не содржат повеќе од 10 состојки“, сугерира Зои Дијана Драелос, главен уредник на списанието за весник за козметичка дерматологија.
Според неговите изјави, колку помалку состојки се наоѓаат во производот, толку е помала веројатноста да се појави иритација на кожата. „И обидете се да почекате 5 минути помеѓу апликациите за производи за да имате време да навлезете во епидермисот“, додава Драелос.
Добрата вест е дека горниот слој на епидермисот секогаш се менува, и имате сите причини да ги направите потребните напори за долгорочна здрава кожа.
Не инвестирајте во премногу скапи средства за чистење
„Не треба да купувате скап лосион за чистење што содржи ретки, екстравагантни состојки“, вели Даниел Б.Јарош, автор на „Новата наука за совршената кожа“. „Станува во контакт со кожата за многу кратко време, така што тие нема да имаат никаков специфичен ефект врз неа“, додава тој.
Заштитете ги усните
Не ја напуштајте куќата без да ги покриете усните: ова е класичен мелем за усни, чија важност ние често ја игнорираме. Кожата на усните е многу потенка од остатокот на телото, па затоа и треба соодветна грижа.
Истражувањето спроведено од член на Американското здружение за дерматолошка хирургија покажува дека само 47% од испитаниците користат мелем за усни заштитен од УВ зраци. Срамота е, затоа што „кога ракот на кожата првпат се појавува на усните, тоа е поопасно и постои поголем ризик од негово ширење низ целото тело“, рече Ерин Велч, доцент по дерматологија на медицинскиот центар Тексас Југозападен.
Нежно ексфолира
Околу 14 милиони Американци страдаат од розацеа од акни, незаразна состојба што се манифестира во црвенило и воспаление на кожата и се активира од фактори како што се прекумерна потрошувачка на алкохол, зачинета храна, продолжено изложување на сонце итн.
Истражувачите откриле дека непријатните ефекти од розацеа може да се олеснат со благ пилинг. Објаснувањето е дека на овој начин, епидермисот реагира многу подобро на третманите за лице применети подоцна и кои се целосно апсорбирани.
Користете крем против брчки
Дерматолозите советуваат да започнеме со употреба на креми против стареење што е можно поскоро. Тие содржат ретинол, форма на витамин А што е клучно за обновување на кожата; спречува појава на брчки, ги чисти порите и и дава на кожата беспрекорен изглед.
„Дури и девојчињата на 20-годишна возраст и помлади треба да почнат да користат раствори и лосиони за ретинол - тие ги одложуваат ефектите од стареењето“, вели Франческа Фуско, доцент на Медицинскиот факултет во Синај во Newујорк.
Ги навлажнува стапалата
Особено е важно да ги заштитите стапалата и да ги навлажнувате секојдневно со вистинскиот крем. „Исекотините, воспаленијата и дамките оставени под колената воопшто тешко се лекуваат и ја изложуваат кожата на инфекции“, вели Дорис Деј, доцент по дерматологија на Медицинскиот центар на универзитетот во Newујорк.
Вашето тело сè уште има област склона кон рак
Вашите стапала се првото место каде се појавува меланом. Но, ново истражување покажа дека жените сега имаат поголема веројатност да развијат меланом на градите, стомакот и грбот отколку пред една генерација.
„Поради фармерки со низок струк и кратки врвови, стомакот на жената страда од изложување на сонце повеќе од кога било“, вели дерматологот Сандра Рид од универзитетската болница во orорџтаун.
Како заклучок, кога ставате крема за сончање со SPF 15 на нозете и рацете, сторете го истото со бистата и стомакот.
Јадете домати
Неодамнешна британска студија покажа дека испитаниците кои консумирале 5 лажички доматна паста дневно во голема мера го намалуваат ризикот од изгореници во споредба со оние кои воопшто не консумираат. Истражувачите откриле дека ликопенот во овошјето и зеленчукот, моќен антиоксиданс, е ефикасна пречка за УВ зраците.
Има ново писмо што треба да го барате
Водичот АБЦД веќе долго време е стандард во одредувањето дали сомнителна дамка бара внимание од дерматологот или не. Меѓутоа, неодамна е додадено ново писмо: „Е“ од еволуцијата.
Со други зборови, секоја промена, дури и ако не спаѓа во категориите АБЦД, може да укаже на рак. Ако крт стане поголем, но помал од гума за молив, ве крвари или ве јаде, кажете му на дерматологот.
Здравиот оброк ја прави разликата
Пациенти со рак на кожа, освен меланом, чија диета содржи само 20% маснотии, се помалку склони кон актинична кератоза - преканцерозна лезија лоцирана на или под кожата - од оние чија диета содржи 40% маснотии.
Исто така, овошјето и зеленчукот не треба да изостануваат во нашата исхрана. Друга студија покажа дека луѓето кои јадат најмногу овошје и зеленчук имаат 54 проценти помали шанси да развијат карцином на сквамозен клетка. Донесете предложена диета, поделена на пет порции дневно.
ХПВ е виновен за рак на кожата
Вие знаете дека хуманиот папилома вирус (ХПВ) е сексуално пренослива болест што може да доведе до брадавици на гениталиите или дури и рак на грлото на матката. Но, студија од Медицинскиот факултет Дартмут сугерира дека некои типови на ХПВ можат да бидат фактор на ризик за сквамозен карцином.
Иако сквамозен карцином ретко е фатален и обично не се шири подлабоко во телото, како што може да се случи со меланом, тој сепак останува најчест карцином на кожа.
И загрижувачки, стапката на овој вид рак се зголеми за четири пати кај жени под 40 години.
Други видови на ХПВ произведуваат брадавици во телото за кои некои дерматолози сметаат дека се фактор на ризик за рак на кожата.
Кофеинот може да ја поправи оштетената кожа
Womenените кои консумираат шест или повеќе шолји кафе дневно имаат 30% помали шанси да развијат сквамозен карцином или карцином на базалните клетки (како карцином на сквамозен клетка, тоа е честа, но не и фатална форма на карцином на кожа), според новото истражување.
Тоа значи дека треба да пиете три големи кафиња или пијалоци базирани на кафе дневно. Повредите предизвикани од изгореници може да се санираат со кофеин до одреден степен, дозволувајќи им на другите нови, здрави клетки да ги заменат.
Таблетите ја согоруваат вашата кожа
Лековите како тетрациклин, доксициклин и Акутан, пропишани за борба против акните и антибиотици како Ципро, кои се користат за лекување на инфекции на уринарниот тракт, имаат помалку познат несакан ефект: тие предизвикуваат полесно горење на кожата.
Патувањето со автомобил ве изложува на негативните ефекти на сонцето
УВА-зраците минуваат директно низ задните и задните стакла на возачот, продираат во вашата кожа и веројатно предизвикуваат ситни црвени линии, дамки, па дури и рак на кожата.
Не е изненадување што неодамна истражувачите од Медицинскиот факултет во Сент Луис откриле дека оние кои поминуваат повеќе часови во автомобилот имаат поголема веројатност да развијат карцином на кожа на левата страна од телото, главата, вратот, рацете и рацете.
Можете да купите УВ-фолии за прозорците на вашиот автомобил. Поедноставно решение: нанесете крема за сончање пред да седите зад воланот.
Стресот и ракот на кожата се меѓусебно зависни
Истражувањето на Државниот универзитет во Охајо покажа дека стресот може да ја зголеми вашата ранливост кон рак на кожа.
„Оваа студија сугерира дека ако имунитетниот систем ви е во опасност, вашето тело ќе биде помалку способно да го поправи УВ-оштетувањето на клетките“, рече Том Мамон, извршен директор за истражување и развој на Клинички.
Црвена коса? Внимавај!
Се вели дека ако имате светла кожа, повеќе сте склони кон рак на кожата. Сепак, се чини дека бојата на косата е уште поважен фактор.
Студија на Харвардскиот медицински факултет го поврзува генот што предизвикува црвена боја на коса со поголем ризик од рак на кожата отколку русокосите или бринетите.
Црвенокосите имаат одреден вид меланин - хемикалија која и дава природна боја на кожата - што предизвикува уништување на клетките кога ќе дојдат во контакт со УВ зраци. Ако сте црвенокоси, бидете исклучително внимателни кога ја напуштате куќата!