Дукан Диета и крстарење сцена - авантура

диета

Драги мои, се надевам дека сте навикнати Дукан диета и ги видовте првите резултати. Првиот килограм беше даден успешно, без гладување, нели?

Еве ќе одиме Крстаречка сцена, во кои менуваме две диети: една од протеини + зеленчук и една само од протеини, како во периодот на напад, сè додека не ја достигнете саканата тежина.

Се сеќавате на објавената табела? Следува период во кој мора да се спротивставите на кулинарските искушенија и да бидете истрајни.

Што може да се конзумира за време на крстарењето?

Сите јадења што беа дозволени за влез период на напад продолжи да се дозволува во текот на овој период и без никакво ограничување на количините. Може да продолжите да консумирате онолку често колку што сакате споменати протеини, во текот на целиот период на крстарење.

Дозволениот зеленчук е како што следува: аспарагус, модар патлиџан, цвекло, цвекло, брокула, моркови (малку), целер, печурки, зелка од секаков вид (бриселско зелје, карфиол, јули, црвена зелка), палмски јадра, краставици, тиквички, ентиви, спанаќ, анасон, зелена салата, боранија, репа, кромид, киселица, праз, лута пиперка, тиква, ротквица, сите видови зелена салата, соја и домати.

Храната со скроб е забранета како што се: компири, ориз, пченка, грашок, грав и леќа. Авокадото не е дозволено, што не е зеленчук, туку овошје кое е исклучително масно.

Како да се подготви зеленчук?

Зеленчукот споменат погоре може да се јаде суров. Големо внимание!

Во текот на период на крстарење ќе треба да ја зголемите дозата на овес до 2 лажици дневно.

Неодамна докторот додаде друга категорија на храна дозволена за време на диетата: Овошје Гоџи. Овие не се задолжителни. Тие се препорачуваат бидејќи во својот состав имаат многу антиоксиданти кои се добри за здравјето. Но, имајте на ум дека тие исто така имаат многу шеќер, па доколку ги консумирате, не ги надминувајте препорачаните количини што се:

  • лажица гоџи бобинки на ден во ПП денови
  • 2 лажици гоџи бобинки на ден во денови на ПП + ПЛ

  • Алтернација помеѓу храната за време на периодот на напад и деновите кога се консумираат протеини + зеленчук
  • Најмалку литар и половина вода на ден
  • Две лажици овесни трици на ден
  • Задолжително 30 минути пешачење на ден

Ако јадеме и гоџи бобинки, диетата станува уште полесна за одржување! јамила !

Ви посакувам успех и ќе разговараме за неколку дена !