Дукан диета како се вашите искуства (спорт, исхрана, слабеење)
Имам неколку прашања за вас во врска со исхраната дукан. Јас сам го започнав, 1 фаза е зад мене и веќе 6 дена сум во фаза 2. Веќе изгубив 3,5 кг за тоа време.
Би сакал да знам какво е твоето искуство? колку прифати што мислите за оваа диета бидејќи во моментов е многу контроверзна.
3 одговори
Дукан диета: Оваа форма на Диета со ризици е многу Опасно или штетно за здравјето бидејќи содржината на протеини е од 60 до 70%. Треба да знаете: Дури и вредност од 30% доведува до зголемена акумулација на маснотии во црниот дроб и ослабена реакција на сопствениот хормон на телото на инсулин. Понатаму, оваа глупава диета значително го зголемува ризикот од дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, метаболички нарушувања, оштетување на црниот дроб и бубрезите, гихт и добивање камења во бубрезите! Заменувате еден проблем за другиот и потоа добивате повеќе проблеми отколку порано.
Мора да бидете јасни за тоа кој идиот (ДУКАН) препорачува да се избегнуваат влакна, витамини, ВАORTНИ хранливи состојки како примарни и секундарни растителни материи!
Она што треба да направите е трајна промена во исхраната и САМО во комбинација со спортови за издржливост, секој ден најмалку 40 мин (Jогирање и/или возење велосипед). Спортот и слабеењето работат само заеднички, како што се јин и јанг!
ЗАБЕЛЕШКА: Здравата исхрана се состои главно од растителна храна богата со растителни влакна, со многу висока густина на хранливи материи. Тоа значи минерали (и најголеми елементи), елементи во трагови, антиоксиданти, секундарни растителни материи (& хлорофил и хлорофилин), влакна, витамини и витаминоиди, јаглени хидрати, протеини, масти, масни киселини, аминокиселини и деривати, како и пептиди (на пр. Л-цистеин, Л-карнитин, Глутатион), ензими, микроорганизми како што се лактобацили, итн., Растителни екстракти. Така, овошјето и зеленчукот треба да бидат примарен дел од нашата исхрана и затоа треба да бидат на менито секој ден (идеално кога се сурови). Ве молиме, изоставете ги сите бесмислени пијалоци и храна што содржат Аспатам (хемиски шеќер), пијте само чиста вода (со свежо исцедени лимони) 2 - 3 литри на ден. Откако станавте и пред појадок 500 ml - 1 литар вода, а потоа понатаму, голема овошна салата со чиа семе, ореви и лушпи од псилиум. Јадете повеќе влакна, набавете го Спиролина + цинк, прекрасен додаток. вака треба да го започнете денот.
На пример салата со краставица, домати, ракета, пченка. ставете многу зелена боја во неа, користете маслиново и масло од репка, оцет, оригинална сол, ѓумбир, чили. Не користете преливи затоа што содржат само хемикалии. Кога не може без леб! - Тогаш можеби јадете леб со правопис или леб од кисело тесто од продавницата за органски производи. Научете како да направите здрави смути, бидејќи овие му даваат огромна предност на нашиот дигестивен систем, затоа што се течни. Почнете да ја разбирате важноста на храната. Дознајте за вас!
Мојата лична формула е: 80% сурова храна и 20% зготвена храна (променлива 70:30 или 60:40) јадете само приближно 200-300гр месо еднаш неделно, избегнувајте млеко. Млечните производи во голема мера се безопасни. Зошто сурова храна, суровата храна содржи ензими, секундарни и примарни растителни материи, витамини, влакна и јаглехидрати. Повеќето од овие состојки се уништуваат за време на готвењето. Она што останува е мртва храна што телото делумно ја отфрла. Варењето на варената храна (на пример, месото) обично трае многу подолго отколку кај суровиот зеленчук (зеленчук) и придонесува за закиселување. Со сурова храна, јаглехидратите се поефикасно достапни. Ова ги зголемува вашите перформанси. Ако е 20% мртов, тогаш треба да се готви малку зеленчук, но исто така и ориз, производи од цели зрна, правописни производи, мешунки, ферментирани производи од соја како што се сеитан, мисо и темпера.!