Дукан диета какви зачини ви е дозволено да користите
Дукан диета: какви зачини ви е дозволено да користите
Диетата Дукан е една од најпопуларните диети во моментот.
Оваа диета е промовирана од раните 2000-ти години од страна на францускиот лекар Пјер Дукан, е дозволена, но истовремено наметнува правила од кои не смеете да отстапувате доколку сакате да ги добиете посакуваните резултати.
Зачините заземаат посебно место во исхраната Дукан, а нутриционистите ги препорачуваат со сигурност и за вкусот што го нудат на храната и за придобивките што ги носат на организмот.
Што значи диета Дукан?
Ако најдевме слоган за диетата Дукан, тоа сигурно ќе беше „телесната тежина и одржувај ја телесната тежина“. Диетата Дукан е повеќе од диета, таа е начин на живот штом еднаш ќе го усвоите, мора да го продолжите целиот живот, доколку сакате да имате хармонична фигура.
Диетата Дукан е поделена на 4 фази, секоја со добро дефинирана улога: фаза на напад, алтернативна фаза, фаза на консолидација и последна фаза на стабилизација.
Во првите две фази од диетата, ослабете значително додека не ја достигнете посакуваната тежина. Последните две фази се посветени на одржување на телесната тежина.
Дукан диетата ви овозможува да јадете храна без посебни ограничувања, освен еден ден во неделата, кога треба да јадете само протеини.
Зачини во исхраната Дукан
Дозволените зачини во исхраната Дукан може да се користат за ароматизирање храна и колачи во сите 4 фази на диетата. Зачините не само што имаат улога на ароматизирање на храната, туку и на забрзување на метаболизмот и согорувањето на мастите.
Од списокот на зачини и билки, во диетата Дукан ви е дозволено да го користите следново: босилек морско оревче асматуи лута пиперка цимет коријандер ким ѓумбир билки од билка од нане Промос лимонска трева мешавина од оригано папрака пипер шафран рузмарин магдонос мајчина душица екстракт од куркума
Комбинации на зачини и билки во исхраната Дукан
Одредени зачини се посоодветни за одредени видови месо. Јагнешкото и говедското месо добиваат посебен вкус ако додадете мудрец, рузмарин или мајчина душица, додека вкусот на пилешкото се подобрува со рузмарин. Еве неколку начини на кои можете да комбинирате зачини и билки и друга храна во исхраната Дукан: сезонски јајца со мајчина душица, сезонски супи од жалфија и бибер со босилек, оригано и црвени лути пиперки сезонско пилешко со лук, рузмарин и црн пипер добијте пудинг вкусно од палачинки Дукан. Зачинете ги со морско оревче, цимет, каранфилче, додадете јајца и млеко и направете вкусен и миризлив пудинг.
Зачините во исхраната Дукан ја намалуваат потрошувачката на шеќер и сол
Експертите велат дека користењето зачини во храната помага да се намали количината на шеќер и сол што вообичаено ги користите. Со посебни ароми, зачините и билките се исклучителни замени за сол и шеќер кои не се добри за организмот. Во основа, зачините шират арома доволно јака што повеќе не чувствувате потреба да додавате сол или шеќер за садовите да бидат вкусни.
Дали имате диета Дукан? Кои зачини ги користите за арома на вашата храна?