Дукан диета - Која е диетата на д-р Дукан и кои се фазите
Дукан диета или, со други зборови, Диета на д-р Дукан не е диета, не е диета, тоа е начин на живот, што или мора строго да го следите или воопшто да не го почитувате. Секое отстапување од правилата на д-р Дукан ја прави оваа диета неефикасна и фрустрирачка. Во неговиот режим во Дукан диета немаме „совет“, но имаме упатства. Ако успеете точно да ги следите сите правила на диета, станува сигурна мерка за слабеење, но и за одржување на вашата тежина за екстремно долг период. Зошто можете да го направите тоа? Бидејќи диетата Дукан не е диета со калории, таа е диета на групи на храна, што значи дека никогаш немате стрес од дополнителни калории.!
Диетата Дукан содржи 4 фази
- период на напад;
- крстарење период;
- период на консолидација;
- период на стабилизација.
За време на периодот на напад ќе се чувствувате навистина добро. Иако е најрестриктивниот период во однос на дозволената храна, тој е најзадоволителен во однос на изгубената тежина. Ова е периодот кога можете да јадете само протеини, но во неограничени количини. Ако, со минимална грешка, излезете од групата протеини и јадете малку салата или јаболко, повторно внесете диета со калории, па повторно ќе мора да броите калории и да не го надминувате максималниот број на ден.
Период на крстарење е најтешкиот период на Дукан диета. Тоа е периодот кога веќе не забележувате големо слабеење, иако бројот на дозволена храна сè уште е ограничен. Периодот на режимот на Дукан трае најдолго, во зависност од тоа колку килограми сакате да изгубите, и тој е апсолутно неопходен. Ако мислите дека не сте доволно мотивирани да ја продолжите оваа фаза, прескокнете на третата. Иако нема да изгубите тежина колку што сакате, барем нема да ја вратите изгубената тежина со многу напор во првата фаза.
Следи период на консолидација диетата Дукан. Иако не е најтешка, таа е исто така многу тешка, во идејата дека е доста попустлива за конзумираната храна, но е ограничувачка во однос на нивната потрошувачка. Помислете дека сте на крајот и вашата цел е скоро достигната! Не ви преостанува многу и ќе имате идеална тежина за вас.!
Последната фаза е период на стабилизација. Оваа фаза на Дукан диета тоа е најпустливата, но е сцената што мора да ја одржувате до крајот на животот. Во текот на оваа фаза можете да консумирате што сакате и во која било количина што сакате, ако следите три упатства на д-р Дукан.
Со среќа! Запомнете дека ако мора да изгубите тежина од здравствени причини, ова е една од најдобрите диети или диети досега.!