Дукан диета - модерна убавина модерна убавина
Ликот на iseизел Бундхен? Нема проблем - ако верувате во францускиот експерт за исхрана, др. Пјер Дукан, кој ја разви оваа форма на диета. Холивудските ВИП се колнат во методот што е познат во Франција повеќе од десет години и го практикуваат многу Французинки. За неа, се вели дека ennенифер Лопез и iseизел Бундхен се ослободиле од килограмите за бременост. Диетата Дукан е поделена на четири фази:
Фаза 1: фаза на напад
Целта е да се снабди телото со помалку енергија отколку што е потребно. Како резултат, потребната резидуална енергија се извлекува од резервите на организмот, што во оваа прва фаза брзо ќе фрли неколку килограми. Се консумираат само храна со висока концентрација на протеини, како говедско, пилешко и мисирка без кожа, шунка со малку маснотии, риба, 1-2 јајца/ден и млечни производи без маснотии. Во текот на оваа фаза, може да се појават несакани ефекти како што се лош здив или сувост на устата. Не се одложувајте бидејќи овие се знаци дека губите тежина. Треба да се избегнуваат јаглехидрати, како што се оние што ги има во компирот, тестенините и лебот, како и овошјето и зеленчукот, мастите или маслата. Времетраење: 5-10 дена
Фаза 2: Фаза на зајакнување (фаза на крстарење)
Тука тежината треба да се стабилизира и загубата да продолжи да се промовира. Овошје и зеленчук сега може да се јадат и секој втор ден. Времетраење: додека не се постигне саканата тежина
Фаза 3: Фаза на консолидација
Целта е сега да се одржи посакуваната тежина. Јаглехидратите, на пример, леб или тестенини, сега може постепено да се интегрираат во менито. Еден ден во неделата, тогаш можете навистина да празнувате повторно. За да се компензира ова, сепак, друг ден во неделата треба да биде исполнет само со протеини. Не се користат овошје со шеќер, како што се банани, цреши и грозје. Но, сега и тогаш е дозволена чаша алкохол.
Фаза 4: фаза на одржување (стабилизација)
Оваа фаза трае цел живот, бидејќи без промена во исхраната, се јавува јо-јо ефект и работата била залудна. Но, не е толку лошо со диетата Дукан. Може да јадете нормално шест дена во неделата. Треба да се консумираат само протеини за остатокот од денот.