Диета за луѓе со тенденција на гоење! Совети предложени од фитотерапевт
Според специјалистот, драстичните диети со цел да се намали телесната тежина не се вистинското решение, а во однос на здравата исхрана за одржување на нормална тежина, фитотерапевтот вели дека тоа мора да се научи уште од детството. Кој друг совет им го дава лекарот Овидиу Бојор на луѓето кои страдаат од прекумерна тежина?
Овидиу Бојор е познат како основач на современата романска фитотерапија и препорачува неколку совети за луѓето кои се склони кон дебелина или дебелина.
Советот на познатиот фитотерапевт е да ја контролира диетата од детството до луѓето кои имаат тенденција да добиваат на тежина. Така, според лекарот, мора да се промени погрешната навика да се прави култ од сервирање храна, во која доминира задоволството од јадење. Овидиу Бојор наведува дека оваа штетна навика е наследена од семејството.
Во исто време, експертот не препорачува драстични диети за слабеење бидејќи тие резултираат во метаболички дисбаланс, туку диета во која целта е постепено и здраво слабеење. Оваа диета мора да биде постојана, луѓето што ја чуваат ќе бидат задоволни да изгубат тежина од 1 кг или 2 кг неделно. Околу 200-300 калории на ден се намалуваат со ваква диета.
Диета
Овидиу Бојор препорачува диетата за луѓе со тенденција да добиваат на тежина или дебелина треба да вклучува дневни супи, салати, но и месо и млечни производи, овошје, зачини, вода од лимон, сок од лузна или сок од зелка. Во својата книга Природна медицина, Овидиу Бојор исто така препорачува еден ден целосен пост неделно.
Ослободете се од маснотиите со овие вежби!
Фитотерапевтот препорачува супи не само за ручек, туку и наутро, а овие можат да бидат супи од зеленчук, репка, домати, но не содржат кнедли или тестенини. Во секојдневната исхрана, специјалистот препорачува салати на почетокот на оброкот, бидејќи, сурово, тие брзо даваат чувство на ситост. Тој препорачува домати, спанаќ, праз, карфиол, тиквички, моркови, целер, бугарска пиперка, ротквица, зелена салата, сиров кромид, црвена и бела зелка, копра, модар патлиџан, во разни комбинации.
месо
Препорака во врска со месото е да се јаде посно говедско месо, живина и риба како штука, штука, седало, посно риба воопшто. Млечни производи што може да се консумираат несолено кравјо сирење, урда, јогурт, полномасно млеко во помали количини, доколку не се обезмастени.
Како гарнир можете да изберете јачмен, кафеав ориз, палента, карфиол, грав од бубрег, печурки. Леб, само црн и направен од интегрално брашно, со трици. Фитотерапевтот препорачува употреба на зачини во храната, како што се лути пиперки и црн пипер, бидејќи тие го забрзуваат метаболизмот и интензивно го стимулираат согорувањето на калориите.
Горчливо овошје
Во врска со десертот, Овидиу Бојор им препорачува на луѓето со тенденција да добиваат на тежина горчливи овошја, како што се црвени портокали, овошје со мала содржина на јаглени хидрати, како цреши, јаболка, круши, дуњи, цреши, портокали, лимони, јагоди, малини, јагоди., праски и кајсии. Само во мали количини се препорачува да се јаде банана или суво грозје.
Сок од зелка
Овидиу Бојор ја поддржува важноста на лекот со сок од цитрус или сок од зелка, една чаша на празен стомак и сок од цитрус може да се направи дома: портокал, лимон, грејпфрут, 300 мл вода и 2 лажички мед. Заедно со овој лек, Бојор предлага и 8 чаши на ден со обична или изворска вода со лимон, а потрошувачите на кафе можат да пијат по водата со лимон и кафе, но незасладена. Во оваа диета, тотално се забранети комерцијални слатки, шеќер, кремови, алва, пудинзи, крофни, крем, сладолед, колачи, чоколадо, бонбони, но и колбаси, масно месо, бело брашно, чипс, сланина, кисели краставички, конзерви, сладок вино., пиво и тутун, мајонез, пица, помфрит и секако, сите производи за брза храна.
4-5 оброци на ден
Друга индикација за фитотерапевтот Овидиу Бојор е да јаде 4-5 оброци на ден и да се јаде појадок, а храната треба да се џвака полека. Тој вели дека последниот оброк треба да се сервира во 19 часот, а диетата треба да забрани и многу конзистентни закуски помеѓу оброците.
Овидиу Бојор има 92 години и го носи прекарот татко на романската фитотерапија. Академик, член на Академијата за медицински науки и основач на модерна романска фитотерапија е автор на неколку книги и трактати за фитотерапија.